Os truques da barriga lisa que as celebridades e seus treinadores juram

Pode parecer que as celebridades conheçam algum segredo mágico para uma barriga perfeitamente lisa. Mas a verdade é que muitos deles fazem exercícios cansativos, semana após semana, para manter a barriga tonificada. Aqui, reunimos sete coisas que as estrelas e seus treinadores disseram sobre o que é realmente necessário para esculpir um abdômen tão invejável.

'Eu vi meu corpo se transformar durante uma semana de treinamento intenso - alguns dias subindo de 1.500 a 2.000 chutes por dia. Chutando, chutando, chutando por oito horas. De repente, eu tinha tanquinho. Foi doloroso. Eu não recomendaria que ninguém explodisse seu corpo assim. Foi um desafio físico intenso. Mas me despertou para o meu próprio corpo e para o que ele era capaz. —Cameron Diaz to USA Today

“Estar em uma posição de prancha e dobrar os joelhos, como 'Corra, corra, corra!', Depois abra as pernas e faça uma diagonal com o joelho e então fora. Esse é o melhor. Eu faria isso até a exaustão - e com música, com certeza. ” —A treinadora de Jennifer Lopez, Tracy Anderson, to Health

“Eu como o tempo todo, mas treino muito, geralmente dois treinos por dia durante dois ou três dias antes. Vou dar um passeio de bicicleta por 16 quilômetros ou algo assim, e depois volto para trabalhar com um treinador. Eu faço exercícios bem intensos na academia. ... Eu odeio correr. Eu amo esportes - eu poderia jogar futebol americano ou basquete o dia todo - mas me peça para subir na esteira, eu odeio. Mas estou fazendo sprints agora; Eu corro por um minuto, tenho um intervalo de 30 segundos e, em seguida, corro por um minuto. ” —Hannah Davis to Health

“Em primeiro lugar, você precisa treinar seu abdômen nos três planos. Você tem que treiná-los para frente e para trás com algo como um crunch ou double crunch. Você tem que treinar seu abdômen lateralmente para atingir os oblíquos com algo como uma curva lateral com halteres. E você tem que treinar seu abdômen em um plano rotacional - seu abdômen transversal - e você pode fazer isso girando o tronco sentado. —O treinador de Lady Gaga, Harley Pasternak, para Rodale Wellness

“A prancha é uma das favoritas, mas a levamos para outro nível, abrindo e fechando as pernas como uma tesoura, ao mesmo tempo que levantamos e baixamos os quadris! Portanto, você não está apenas fortalecendo o núcleo, mas também sincronizando os quadris, coxas e cintura. o tronco torce junto com uma linha de trás usando as bandas. O benefício deste exercício proporcionará abdominais retos e oblíquos de garrafa de coca, enquanto remove as alças grossas das costas e dos braços. ” - treinador de Kourtney Kardashian, Don Brooks, para E!