A regra de ouro para comprar tênis de corrida

Comprar tênis de corrida pode ser uma verdadeira dor no traseiro. Pronto, eu disse isso. Você quer um estilo minimalista ou com toneladas de amortecimento? Você tem arcos altos ou pés chatos? Você quer uma impressão funky, toques de cor ou um matiz neutro? E o mais importante, nós fomos ensinados, você pronuncia ou supina? Como seu pé atinge o chão?

Sério, estou exausto só de pensar nisso.

Mas deixando as opções de cores de lado, parece que agora você pode agilizar sua decisão -fazer o processo em sua próxima compra. De acordo com um estudo recente do British Journal of Sports Medicine, tudo o que você realmente precisa fazer para escolher o par certo é encontrar tênis de corrida que sejam confortáveis ​​para você.

Sim, é isso. Depois de analisar décadas de pesquisa sobre lesões de corrida, como o pé atinge o solo, pronação e que papel os sapatos desempenham nessas lesões, os pesquisadores concluíram que 'um corredor seleciona intuitivamente um produto confortável usando seu próprio filtro de conforto que lhes permite permanecer em o caminho de movimento preferido. Isso pode reduzir automaticamente o risco de lesões. ' Isso também pode explicar por que os estudos sobre lesões de corrida e tênis têm sido conflitantes ao longo dos anos.

Como espécie, nós evoluímos, melhoramos e nos protegemos a ponto de diminuir o retorno. E assim é com os sapatos, acrescenta Lisa Halbower “Feton, uma designer industrial e ex-diretora de desenvolvimento de produto e design da Reebok International. Os primeiros calçados minimalistas a chegarem ao mercado nos lembraram que corríamos bem, obrigado, em nossos PF Flyers. O movimento minimalista expôs que podemos ter nos tornado muito dependentes de "tecnologias" estranhas e geeks que não só não melhoraram nosso desempenho, mas também podem ter embotado a capacidade de nosso corpo de funcionar adequadamente.

Por exemplo, Halbower-Fenton diz: Nós nos 'protegemos' diretamente de um de nossos instintos naturais de sobrevivência, a propriocepção, aquela reação instantânea de dobrar o joelho quando você está prestes a vire seu tornozelo. Além disso, a resiliência de nossos músculos, ligamentos, tendões e nossas habilidades de cura foram comprometidas por anos de sapatos superconstruídos.

O problema de voltar ao básico, porém, é que, depois de todo esse tempo, é difícil quantificar e qualificar exatamente o que confortável significa. Felizmente, Halbower-Fenton tem algumas orientações. Aqui estão cinco dicas para sentir seu próximo par de tênis de corrida ultraconfortáveis.

Seu pé deve estar travado com segurança no tênis (pense confortável, não apertado)

Enquanto contato consistente a pressão em todo o calçado é boa, você não quer pontos de beliscão no antepé ou peito do pé quando flexionado. E qualquer atrito que você sentir agora, só será amplificado durante suas milhas.

Os sapatos devem se mover com você; se eles não dobrarem na mesma linha que seu pé flexiona, jogue-os.

Como você sabe se esse é o caso? Você sentirá um solavanco, como se algo estivesse fora do lugar, ou uma pressão desconfortável sob seu arco; desfazer o estresse no pé, como você deve ter adivinhado, é proibido.

Essas almofadas gordurosas sob seu pé são uma forma natural de amortecimento; um sapato com palmilha moldada na verdade mantém as almofadas grossas sob seus pés enquanto você corre para que eles possam fazer o seu trabalho.

Nós experimentamos (e amamos) esses novos chutes de queda. Não podemos prometer que um deles é o seu ajuste perfeito, é claro, mas podemos dizer que cada um é super fofo e de alta qualidade. Espero que um desses sapatos legais seja o seu próprio chinelo de cristal.