Os benefícios para a saúde de Holy Basil

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Benefícios para o corpo
Como usar
Cuidado

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Não é o seu manjericão básico

Das folhas à semente, o manjericão é considerado um tônico para o corpo, a mente e o espírito. Diferentes partes da planta são recomendadas para o tratamento de diferentes condições:

Use suas flores frescas para bronquite.
Use as folhas e sementes, com pimenta do reino, para malária.
Use a planta inteira para diarréia, náusea e vômito.
Use a forma de pílula e pomada para eczema.
Use um extrato de álcool para úlceras estomacais e olhos doenças.
Use um óleo essencial feito das folhas para picadas de insetos.

Muitos estudos apóiam o uso da planta inteira de manjericão sagrado para uso humano e sua terapêutica valor. O valor nutricional também é alto, pois contém:

vitamina A e C
cálcio
zinco
ferro
clorofila

Sempre converse com seu médico antes de tomar suplementos. Como muitos suplementos, o manjericão não é aprovado como tratamento de primeira linha. Também pode interagir com medicamentos que você já está tomando.

Continue lendo para saber por que o manjericão sagrado é chamado de "Rainha das ervas".

Reduza o estresse e a ansiedade

Todas as partes da planta do manjericão sagrado agem como um adaptogen. Um adaptogen é uma substância natural que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse e promove o equilíbrio mental.

O conceito de um adaptogen é uma abordagem holística. Mas pesquisas científicas mostram que o manjericão sagrado tem propriedades farmacológicas para ajudar sua mente a lidar com muitos tipos de estresse.

A fonte do seu estresse pode ser:

química
física
infecciosa
emocional

No caso de estresse físico, o manjericão é conhecido por aumentar a resistência dos animais. Animais que tinham extratos de folhas de manjericão sagrado e passaram por cenários de estresse induzido pelo ambiente mostraram:

metabolismo aprimorado
tempo melhorado para nadar
menos danos aos tecidos / li>
níveis mais baixos de estresse em ambientes barulhentos

Estudos em humanos e animais viram redução:

estresse
problemas sexuais
problemas de sono
esquecimento
exaustão

De acordo com o Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, o manjericão tem antidepressivo e propriedades anti-ansiedade comparáveis ao diazepam e drogas antidepressivas. Esses estudos examinaram as folhas.

Um estudo descobriu que pessoas que tomaram 500 miligramas (mg) de extrato de manjericão todos os dias se sentiram menos ansiosas, estressadas e deprimidas. As pessoas também se sentiram mais sociais.

Os médicos ayurvédicos recomendam beber manjericão sagrado como chá de folhas. E uma vez que não contém cafeína, é normal e até mesmo recomendado beber diariamente. O ato de beber chá pode ser ritualístico e tão calmante quanto ioga. Promove pensamentos claros, relaxamento e uma sensação de bem-estar.

Mas se o sabor amargo e picante do manjericão não é a sua preferência, um suplemento em forma de pílula ou como extrato de álcool está disponível. Há menos risco de contaminação ao tomar uma erva em sua forma natural.

Foi demonstrado que o manjericão tem propriedades antidepressivas e ansiolíticas semelhantes às drogas antidepressivas. Estudos demonstraram que ele pode ajudar as pessoas a se sentirem mais sociais e menos ansiosas.

Estimular e vitalizar seu corpo

O manjericão também é rico em antioxidantes e ajuda a desintoxicar seu corpo. Estudos mostram que o manjericão pode proteger seu corpo contra produtos químicos tóxicos. Também pode prevenir o câncer, reduzindo o crescimento de células cancerosas.

Proteger contra infecções e tratar feridas

Os extratos feitos de suas folhas aumentam a velocidade e a força de cicatrização de feridas. Santo manjericão é:

antibacteriano
antiviral
antifúngico
antiinflamatório
analgésico ( um analgésico)

Algumas pessoas até usam manjericão sagrado após a cirurgia para curar e proteger suas feridas. O manjericão sagrado aumenta a resistência ao rompimento, o tempo de cura e a contração da ferida. A força de ruptura refere-se a quanta pressão ou peso uma ferida pode suportar antes de se romper.

Pesquisas mostram que o manjericão pode funcionar contra infecções e feridas, como:

úlceras na boca
quelóides
levantadas cicatrizes
acne

Reduza o açúcar no sangue

Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, todas as partes da planta de manjericão sagrado podem ajudar a reduzir seu açúcar no sangue. Estudos em animais e humanos demonstraram que o manjericão pode ajudar a prevenir sintomas de diabetes, como:

ganho de peso
hiperinsulinemia ou excesso de insulina no sangue
colesterol alto
resistência à insulina
hipertensão

No estudo animal citado, os ratos que receberam o extrato de manjericão tiveram uma redução de 26,4% no açúcar no sangue após 30 dias. O açúcar no sangue em ratos que foram alimentados com pó de folha de manjericão também diminuiu após um mês.

Converse com seu médico antes de adicionar manjericão à sua dieta. Se você já está tomando medicamentos para controlar o açúcar no sangue, isso pode diminuir seus níveis de açúcar no sangue ainda mais.

Abaixe o colesterol

Como o manjericão é um alvo para o estresse metabólico, ele também pode ajudar com perda de peso e níveis de colesterol.

Estudos em animais observaram mudanças significativas nas moléculas de gordura dos coelhos quando eles comeram folhas frescas de manjericão sagrado. Eles tinham colesterol “ruim” mais baixo (colesterol LDL) e colesterol “bom” mais alto (colesterol HDL).

Um estudo em animais descobriu que o óleo de manjericão (eugenol) reduz os níveis de colesterol induzido pelo estresse . Houve uma redução do colesterol total nos rins, fígado ou coração em ratos com e sem diabetes depois que comeram o pó da folha de manjericão.

Facilite a inflamação e as dores nas articulações

Imagine ser capaz de combater o estresse, a ansiedade e a inflamação com uma xícara de chá relaxante feita com as folhas de manjericão.

Como um adaptogênico com propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, o manjericão oferece todos esses benefícios. Pode até ajudar pessoas com artrite ou fibromialgia.

Proteja seu estômago

O manjericão pode neutralizar os efeitos das úlceras induzidas pelo estresse. Aumenta naturalmente a defesa do seu estômago:

diminuindo o ácido do estômago
aumentando a secreção de muco
aumentando as células do muco
prolongando a vida de células mucosas

Muitos medicamentos para úlceras pépticas têm efeitos colaterais e podem causar desconforto em algumas pessoas. O manjericão sagrado pode ser uma alternativa preferida. Um estudo em animais mostrou que 200 mg de extrato de manjericão reduziu o número e o índice de úlceras significativamente em dois terços dos animais.

Foi demonstrado que o manjericão melhora a saúde do seu corpo de várias maneiras . Pode ajudar a proteger contra infecções, reduzir o açúcar no sangue, diminuir o colesterol, aliviar dores nas articulações e proteger o estômago.

Adicionando manjericão sagrado ao seu autocuidado

Suplementos de sagrado o extrato de manjericão está disponível em comprimidos ou cápsulas. A dosagem sugerida varia de 300 mg a 2.000 mg por dia para fins preventivos gerais.

Quando usada como tratamento, a dosagem recomendada é de 600 mg a 1.800 mg, administrada em doses múltiplas ao longo do dia. Todas as partes da planta podem ser usadas em suplementos e pomadas tópicas.

O óleo essencial de manjericão é destilado das folhas e flores da planta.

Você também pode fazer chá de manjericão usando as folhas, flores ou folhas secas em pó. A erva também pode ser usada para fazer chá fresco, colocando 2–3 colheres de chá de manjericão sagrado em uma xícara de água fervente e deixando-a em infusão por 5–6 minutos.

As folhas também são comumente usadas na culinária, embora algumas pessoas comam as folhas cruas. O manjericão tem um sabor picante e amargo.

Existem muitas maneiras de incorporar o manjericão à sua vida diária. Você pode cozinhar com ele, tomar em forma de suplemento ou fazer um chá com ele. Manjericão sagrado também está disponível como um óleo essencial.

Uso seguro

Sempre certifique-se de falar com seu médico antes de incorporar manjericão ou qualquer outro suplemento em sua dieta.

Não há pesquisas suficientes para recomendar o uso em bebês, crianças e mulheres grávidas ou amamentando. O FDA não monitora o processamento, qualidade, pureza e eficácia das ervas ou suplementos.

Compre manjericão que é cultivado organicamente por uma fonte confiável em um ambiente rural não poluído. Manjericão sagrado cultivado em uma área poluída pode conter o dobro da toxicidade.

Nenhum efeito colateral negativo foi relatado durante os testes clínicos em humanos. No entanto, você deve evitar o manjericão sagrado se estiver amamentando, grávida ou tentando engravidar.

Os efeitos colaterais negativos não foram relatados em testes em humanos, mas é recomendado que você fale com seu médico antes de incorporar o manjericão à sua dieta. Tente comprá-lo de uma fonte confiável, quando possível.