The Health Hangover Handbook

'Esta é a época para exagerar, desde comer e falar até gritar. Então, como você sobrevive na manhã seguinte? Experimente nossos pequenos truques furtivos.

Há mais de uma maneira de exagerar nas férias. Você pode cantarolar até ficar com dor de garganta ou engolir muitos biscoitos na festa do escritório. Você pode se estressar com a costela perfeita ou tentar perder 2 quilos por dia para caber naquele vestido de noite elegante. Às vezes você vai longe demais e então vem na manhã seguinte. Mas não se desespere: descobrimos curas fáceis para quase todas as ressacas de férias imagináveis. Antes que você perceba, você se sentirá pronto para enfeitar os corredores novamente.

Reidrate-se cedo e com frequência. Os fluidos não apenas ajudarão a reequilibrar a proporção de sal / água do seu corpo, que combate o inchaço, mas “eles também esvaziam o estômago melhor do que os sólidos”, explica Yoshida. Uma pastilha de hortelã ou chá de hortelã-pimenta pode aumentar o esvaziamento gástrico, o que irá aliviar a dor, diz Yoshida. (Se você tiver azia, ignore a hortelã-pimenta, que pode agravar a situação. Em vez disso, experimente um antiácido como o Pepcid Complete.)

Distraia-se. Faça algo que você goste. Mesmo 30 minutos cozinhando, pintando ou lendo podem iluminar seu humor e ajudá-lo a lidar com isso.

Deixe sair. Anote seus sentimentos em um diário ou converse com um amigo de confiança sobre o que você está passando.

Beba. Se as pessoas estavam fumando na festa e você engoliu vinho, provavelmente está desidratado e suas cordas vocais podem estar irritadas. Consumir 2 litros de água durante o dia para reidratar seu corpo e lubrificar seus tubos.

Acalme a dor. Uma tigela fumegante de canja de galinha mimará seus pobres cordões. Ou gargareje suavemente por 2 minutos com uma solução de 6 onças de água destilada morna misturada com 1/2 colher de chá de sal, 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio e 1/2 colher de chá de xarope de milho light; essa combinação estranha, mas potente, pode ajudar a estimular o fluxo de muco na garganta seca. Ou experimente o Entertainers Secret (US $ 15 por duas garrafas; 800-308-7452), um spray para a garganta com aloe vera.

Peça ajuda. Se você tiver problemas com xixi, telefone para seu médico e descreva seus sintomas. A Shell provavelmente prescreve um curso de 3 dias de antibióticos e talvez um analgésico oral (como o Pyridium) que alivia a dor do trato urinário, diz Soper.

Evite irritantes. Não coloque cremes ou mesmo sabonetes fortes na vagina, diz Soper. Eles vão secar você, o que pode piorar pequenas rachaduras na pele.

Beba bem. A reposição de fluidos é importante. As bebidas esportivas, que contêm nutrientes essenciais, são as melhores, seguidas por sucos e, em seguida, água, diz Wiese. “Quanto mais você beber, melhor, porque vai ajudar a diminuir a ressaca mais rápido”. Comece antes de dormir.

Tome vitaminas. Estourar 50 a 100 miligramas de tiamina, ou B1, e 10 miligramas de B6 por dia pode compensar os déficits e aliviar os sintomas da ressaca, diz Bankole Johnson, MD, PhD, presidente do departamento de medicina psiquiátrica da University of Virginia em Charlottesville . Continue tomando-os por alguns dias para restaurar as perdas causadas pelo excesso de indulgência.

Alivie a dor. É bom tomar ibuprofeno para reduzir dores e inflamação subjacente, diz Wiese. Você pode até tomar na hora de dormir. Mas “fique longe do paracetamol”, ele acrescenta, “porque ele não ajuda na inflamação e pode danificar o fígado se usado com álcool.”

Desestressar. Uma música suave pode ajudar enquanto você espera o zumbido passar. “Silver Bells”, alguém?

Tire uma soneca. “Uma soneca de 10 a 20 minutos ajuda a recuperar o sono e a reviver seu nível de desempenho, especialmente antes de dirigir”, diz Walsleben.

Caffeinate. Beba uma xícara cerca de 20 minutos antes de querer que seu desempenho comece em alta velocidade. Coma alimentos leves. Fique com pequenas refeições de carboidratos complexos (vegetais, frutas, grãos inteiros) e proteínas magras. Evite peru, laticínios, peixes e amendoim; eles têm um aminoácido (triptofano) que o deixa sonolento.

Alongue-se com cuidado. Mire as áreas doloridas e faça alguns alongamentos suaves.

Cuide de si. Receber uma massagem. A compressão dos músculos doloridos pode aumentar o fluxo sanguíneo para os tecidos, o que pode acelerar o processo de cicatrização. Peça ao seu médico ou um amigo para recomendar um bom massagista.