The Health Must-Eat List: Snacks

Procure por lanches feitos principalmente de grãos inteiros (contagem de pipoca!) e escolha um que, quando combinado com suas outras escolhas ao longo do dia, mantenha você abaixo do seu limite diário de sódio. Fique longe de lanches que são feitos apenas de grãos refinados (consulte Como ler um rótulo para saber como saber), contêm óleos parcialmente hidrogenados ou gordura (fontes de gordura trans) ou são carregados com açúcar - novamente, um truque fácil é pule qualquer produto que liste açúcar como o primeiro ou segundo ingrediente.

Coelhinho com pedaços de chocolate de Annie GrahamsAnnie Chun's Snacks de algas marinhas assadas em açúcar mascavo & amp; Sal marinho, $ 1,99 por 0,35 onças

Annie's Cinnamon Bunny Grahams, $ 3,39 por 7,5 onças.
Annie's Chocolate Chip Bunny Grahams, $ 3,39 por 7,5 onças.
Annie's Honey Bunny Grahams, $ 3,39 por 7,5 onças oz.

De volta à natureza Harvest Bolachas de trigo integral, US $ 3,49 por 8,5 onças

Biscoitos belVita Apple Canela Breakfast, US $ 3,69 por 5 1,76 onças. embalagens.
biscoitos belVita Blueberry Breakfast, US $ 3,69 por 5 1,76 onças. pacotes.
Biscoitos matinais belVita Golden Oats, US $ 3,69 por 5 1,76 onças. embalagens.

Pipoca de micro-ondas Black Jewell Premium Natural Flavor, US $ 3,99 por 3 3,5 onças. sacos.

Batatas fritas com 40% de gordura reduzida Cape Cod Original479 ° Black Truffle e White Cheddar pipoca, $ 3,99 por 1,5 onças.

Pop Secret 94% Fat Free Butter pipoca, $ 2,99 por 3 3 onças sacos.
Pipoca Pop Secret Light Butter, $ 2,99 por 3 3 onças. sacos.
Pipoca de sal marinho pop Secret, US $ 2,99 por 3 3 onças. sacos.

Batatas fritas Cape Cod Original, US $ 3,79 por 8 onças.
Batatas fritas com 40% de gordura reduzida Cape Cod Original, US $ 3,79 por 8 onças.
Batatas fritas Cape Cod Waffle Cut Sea Salt, US $ 3,79 por 8 onças.

Doutor na cozinha Dill Flackers, US $ 5,99 por 5 onças. caixa.

Doctor Kracker Klassic 3 Seed Snackers, $ 3,99 por 6 onças.

Pipoca Earth Balance Vegan Aged White Cheddar, $ 3,99 por 7 onças.

Os alimentos devem ter um gosto bom Churrasco Chaleira Batatas fritas cozidasEarth Balance Vegan Buttery pipoca, US $ 3,99 por 7 onças.

Coma Smart Naturals Sea Salt Tortilla de grãos inteiros, US $ 3,99 por 10 onças.

Chips Zatar Multigrain Orgânicos Flamous Sprouted, $ 4,99 por 7 onças; em supermercados selecionados.

A comida deve ser saborosa Chaleira de churrasco Batata-doce cozida, US $ 3,99 por 4,5 onças.
A comida deve ser saborosa Chaleira original Batata-doce cozida, US $ 3,99 por 4,5 onças.
Os alimentos devem ter um sabor bom Sal e pimenta chaleira Batatas fritas cozidas, US $ 3,99 por 4,5 onças.
Os alimentos devem ter um sabor bom Sal & amp; Vinagre Kettle Batata-doce cozida, $ 3,99 por 4,5 onças.
Os alimentos devem ter um gosto Boas tortilhas de batata doce $ 3,49 por 5,5 onças.

Batatas fritas de cebola francesa da Frito-LayA comida deve ter um gosto bom milho azul chips de tortilha, US $ 3,49 por 5,5 onças.
Os alimentos devem ter um gosto bom Tortilha de multigrãos, US $ 3,49 por 5,5 onças.
Os alimentos devem ter um gosto bom chips de tortilha de azeitona, US $ 3,49 por 5,5 onças.

Frito-Lay French Onion Sun Chips, $ 3,99 por 10,5 onças.
Frito-Lay Garden Salsa Sun Chips, $ 3,99 por 10,5 onças.
Frito-Lay Harvest Cheddar Sun Chips, $ 3,99 por 10,5 onças.
Frito-Lay Original Sun Batatas fritas, US $ 3,99 por 10,5 onças

Garden of Eatin 'Everything Multigrain tortilla chips, US $ 3,99 por 8,1 onças.
Garden of Eatin' Sea Salt Tortilla chips multigrain, US $ 3,99 por 8,1 onças.

Pipoca Jolly Time Butter (feita com Smart Balance), $ 2,69 por 3 3 onças. sacos.
Pipoca Jolly Time Butter Light (feita com Smart Balance), $ 2,69 por 3 3 onças. caixas.

Kashi Oatmeal Raisin Flax Soft-Baked cookiesJolly Time Pipoca caseira, $ 2,69 por 3 3 onças. caixas.
Pipoca Jolly Time White, $ 2,49 por 2 lb.
Pipoca Jolly Time Yellow, $ 2,49 por 2 lb.
Pipoca Jolly Time 100% Organic Yellow, $ 2,49 por 20 onças.

Biscoitos assados ​​com manteiga de amêndoa e chocolate Kashi, US $ 3,29 por 8,5 onças.
Biscoitos assados ​​com linho de aveia com passas Kashi, US $ 3,29 por 8,5 onças
Kashi Heart to Heart Whole Grain crackers originais, US $ 3,19 por 80 onças.
Kashi Alho Pesto Pita Crisps, $ 3,19 por 7,9 onças.
Kashi Original 7 Grain Sea Salt Pita Crisps, $ 3,19 por 7,9 onças.
Kashi Chocolate Soft-Baked Squares, $ 3,79 por 7 onças.

Cheddar da marca Kettle and Roasted Tomato Bakes batata chips, $ 3,39 por 4 onças; em mercearias selecionadas.

Marca Kettle Sea Salt Coze batatas fritasKettle Marca Hickory Honey Barbecue Coza batatas fritas, $ 3,39 por 4 onças; em supermercados selecionados.
Kettle Brand Sea Salt Assa batatas fritas, US $ 3,39 por 4 onças; em mercearias selecionadas.
Sal marinho e vinagre da marca Kettle Assa batatas fritas, US $ 3,39 por 4 onças; em mercearias selecionadas.

Batatas fritas com sal marinho simplesmente natural Lay's com sabor espesso, US $ 3,99 por 3,5 onças.

Bolos de arroz orgânico da Lundberg Farms Sesame Tamari, US $ 3,62 por 13 bolos de arroz.

Bolachas de alcaravia de Mary's Gone Crackers, US $ 4,99 por 6,5 onças.
Bolachas de sementes originais Mary's Gone Crackers, US $ 4,99 por 6,5 onças.

Biscoitos de alecrim e azeite de olivaTriscuit Biscoitos de sal marinho e azeite de endro, $ 3,69 por 9 onças.
Biscoitos originais de triscuit, $ 3,69 por 9 onças.
Biscoitos de alecrim e azeite de oliva, $ 3,69 por 9 onças.
Bolachas Triscuit Minis, US $ 3,69 por 9 onças.

Pipoca de microondas Newman's Own Butter, US $ 2,66 por 3,5 onças; em supermercados selecionados.
pipoca de microondas Newman's Own Boom, US $ 2,66 por 3,5 onças; em supermercados selecionados.
Pipoca de micro-ondas Newman's Own Light Butter, $ 2,66 por 3,5 onças.
Pipoca de micro-ondas Newman's Own Natural Flavor, $ 2,66 por 3,5 onças.
Pipoca de micro-ondas Newman's Own Natural Tender White, $ 2,66 por 3,5 onças .; em supermercados selecionados.
Pipoca de microondas 94% sem gordura da Newman's Own, US $ 2,66 por 3,5 onças; em supermercados selecionados.

Pipoca de micro-ondas Newman's OwnPipoca de micro-ondas Newman's Own 100 Calorie Natural Mini, $ 2,66 por 3,5 onças; em supermercados selecionados.

Milho branco gourmet de Orville Redenbacher misturado com pipoca de manteiga real, US $ 4,99 por 6 3,1 onças. sacos.

Biscoitos de grãos finos de espelta orgânicos da Ozery Skinny Dippers, US $ 5,49 por 7,8 onças; em supermercados selecionados.

Pipoca, Indiana Pipoca All Natural Sea Salt, US $ 4 por 5 onças.
Pipoca, pipoca Indiana Fit Olive Oil, US $ 3,99 por 4,4 onças.
Pipoca, Indiana Fit Sea Pipoca salgada, US $ 3,99 por 4,4 onças.

Batatas fritas de couve Rhythm Superfoods Bombay Curry, US $ 5,99 por 2 onças; em supermercados selecionados.

Seapoint Farms Spicy Wasabi Dry Roasted edamameSeapoint Farms Berry Blend edamame, US $ 2,99 por 3,5 onças.
Seapoint Farms Sunshine Blend edamame, US $ 2,99 por 3,5 onças.
Seapoint Farms Goji Blend Edamame torrado a seco, US $ 2,29 por 3,5 onças.
Seapoint Farms Edamame torrado a seco levemente salgado, US $ 1,99 por 4 onças
Seapoint Farms Edamame torrado a seco de Wasabi picante, US $ 1,99 por 3,5 onças.

Pipoca SkinnyPop , $ 3,99 por 4,4 onças

Snyder's de Hanover Organic Honey Whole Wheat pretzels, $ 3,69 por 8 onças.
Snyder's de Hanover Organic Whole Wheat and Oat pretzels, $ 3,69 por 8 onças.
Snyder's de Hanover Multigrain Braided Twists, US $ 3,69 por 12 onças

Fichas Terra Exotic Harvest Sea Salt, US $ 4,99 por 6 onças; em supermercados selecionados.
Terra Exotic Original vegetal chips, US $ 4,99 por 6,8 onças; em supermercados selecionados.

Terra Exotic Original chips de vegetais Terra Taro chips, $ 4,99 por 6 onças; em supermercados selecionados.

Wasa Light Rye Crispbread, US $ 3,09 por 9,5 onças.

Lanches muito melhores, chips de tortilla Simply Beyond Black Bean, US $ 3,49 por 5,5 onças.