A dieta do marido: 4 maneiras de evitar que seu casamento engorde

Comemorei meu aniversário de dois anos de casamento na semana passada. Agora que não somos mais recém-casados, é fácil ficar um pouco confortável demais em nosso relacionamento. Muitas vezes escolhemos uma garrafa de vinho e um filme em vez de um treino noturno, ou pedíamos uma comida gordurosa em vez de preparar uma refeição saudável em nossa cozinha. Claro, isso é bom de vez em quando - achamos que é parte de um bom casamento - mas escolher a opção "confortável" frequentemente não era bom para nossas cinturas. E, ao que parece, não estamos sozinhos. Pesquisas mostram que pessoas casadas têm duas vezes mais chances de ficarem obesas do que solteiras.

Desde que descobri meu peso para sentir-se bem, não fico obcecado com cada caloria que como. No entanto, era difícil me sentir bem comigo mesma quando mal consegui abotoar os shorts do ano passado! Meu marido passou por uma angústia semelhante no verão, quando seus shorts de golfe favoritos ficaram justos na cintura. Percebemos que nossos hábitos confortáveis ​​nos fizeram ganhar alguns quilos extras. Então, algumas semanas atrás, decidimos enfrentar nossos hábitos pouco saudáveis ​​juntos, e o peso saiu com bastante facilidade. Se você acha que seu marido está deixando você gorda, veja como vocês podem tomar forma juntos.

Primeiro, precisávamos ter uma perspectiva dos tamanhos de porções recomendados. E eu aprendi a servir-me automaticamente menos do que meu marido - normalmente cerca de metade a três quartos menos do que o que está em seu prato. Usar um prato menor também me ajuda a comer menos porque as porções menores o enchem e fazem com que pareça mais farto. Raramente sinto que estou comendo menos e minhas roupas ficam melhor também.

Meu marido é muito competitivo, então o desafiei para uma corrida de rua de 5 km. Fizemos uma aposta amigável, o que nos encorajou a treinar regularmente para a próxima corrida. Saber que havia o direito de se gabar fez com que nossa força competitiva fluísse e nos motivou a levar nossos treinos para o próximo nível. Meu marido também adora gadgets, então deixá-lo pegar meu Garmin 305 emprestado fez com que ele aumentasse a velocidade de corrida. Também começamos a correr juntos. Tentar acompanhar meu marido era um trabalho difícil, mas me permitiu aumentar a velocidade. Quando chegou o dia da corrida, meu marido conseguiu quase 3 minutos de seu melhor tempo e eu corri meus 5K mais rápidos até agora!

Agora, meu marido e eu nos revezamos no planejamento das refeições e cozinhamos juntos. Cada semana, nós dois escolhemos 2 a 3 refeições para preparar. Dessa forma, temos jantares que gostamos e podemos incorporar mais ingredientes frescos porque controlamos o que entra em nossas refeições. Também somos capazes de controlar a gordura e as calorias em nossas receitas. Além disso, cozinhar juntos nos permite passar mais tempo como um casal, então, quando finalmente nos sentamos para comer, é menos provável que engulamos nossa comida. Isso nos ajuda a comer menos no final.

Agora, depois do jantar, meu marido e eu caminhamos pela vizinhança. Caminhamos apenas por cerca de 15 a 20 minutos, mas é uma ótima maneira de queimar algumas calorias extras. Além disso, conversar com meu marido no final de um longo dia sempre me deixa feliz e nos aproxima. E fazer isso juntos nos ajudou a criar o hábito.