As muitas fases do sono (ou a falta delas) como pai

É normal que as dificuldades para dormir ultrapassem a fase de bebê. Então, vamos conversar mais sobre isso.

Quando falamos sobre falta de sono como pais, a maioria de nós pensa naqueles novos dias do bebê - quando você está se levantando para alimentar um recém-nascido a qualquer hora da noite, aperfeiçoando o “salto e caminhe ”pelo chão do seu quarto, ou recorrendo ao passeio à meia-noite para acalmar um pequenino com cólicas.

Mas a verdade é que existem muitos tipos diferentes e épocas de desafios para os pais com filhos mais velhos. E às vezes, quando você está fora do estágio de bebê e ainda está lidando com uma criança que não dorme, pode parecer um lugar solitário para se estar. Afinal, apenas os pais de bebês devem ter falta de sono, certo?

Claro, isso não é verdade. Existem muitas situações no ciclo da infância em que o sono pode representar um desafio para você e seu filho. Vamos explorar alguns dos estágios e desafios de sono que você pode encontrar.

Bebê

O primeiro e mais óbvio estágio na vida de um pai quando o sono pode ser um desafio é a infância. De acordo com a American Academy of Pediatrics (AAP), os recém-nascidos dormem cerca de 16 a 17 horas por dia. No entanto, esse sono é completamente irregular, e seus períodos de sono podem durar de alguns minutos a algumas horas.

Que tal informações completamente inúteis, hein? Essencialmente, quando você é um novo pai, provavelmente não tem ideia do que esperar do sono e pode demorar um pouco para descobrir os padrões do ciclo de sono do seu próprio bebê, que mudam a cada poucas semanas de qualquer maneira.

Posso falar por experiência própria aqui com quatro bebês que dormiam bem e depois um que se recusava a dormir ou cochilar, nunca, e garanto que às vezes você tem um bebê que não dorme - e isso não significa você está necessariamente fazendo algo errado.

Sim, as rotinas e o reconhecimento dos sinais de sono do bebê podem ajudar, mas no estágio do recém-nascido, os padrões de sono-vigília no cérebro ainda não estão estabelecidos, então é algo que você só precisa navegar.

Toddler

Então você passa do estágio de bebê e fica livre, certo? O sono está finalmente no seu futuro, certo?

Infelizmente, não exatamente.

O aspecto às vezes muito difícil do sono na fase de bebês são as expectativas envolvidas. Você acha que seu filho deveria dormir melhor, mas não está, o que leva à frustração do seu lado, o que torna estressante colocá-lo na cama, o que piora o sono dele, e você acaba preso em um ciclo horrível de falta de sono.

A verdade é que a fase da criança é uma época comum para interrupções do sono. As crianças podem resistir a ir para a cama, ter frequentes despertares noturnos, passar por regressões do sono e experimentar medos noturnos e até pesadelos reais.

Na verdade, pode ser mais difícil lidar com o sono das crianças pequenas, devido ao incrível crescimento e desenvolvimento que está acontecendo em seus pequenos cérebros e corpos, junto com sua luta para ensiná-los habilidades para um sono saudável.

Embora possa ser desafiador lidar com as interrupções do sono de crianças pequenas e difícil entrar em outro estágio de sono ruim para você, pode ser útil entender alguns dos fatores por trás das interrupções de sono das crianças.

Por exemplo, seu filho pode estar experimentando:

independência recém-descoberta
cansaço
ansiedade de separação
mudanças na programação da sesta

E estão crescendo! Eles podem literalmente ser capazes de sair de seus berços agora - por que dormir quando você pode escalar e brincar? (A AAP recomenda mudar de um berço para uma cama de criança pequena quando seu filho tiver 89 centímetros de altura.)

Pré-escolar

Definido como o estágio entre 3 e Com 5 anos de idade, os anos pré-escolares também não são exatamente repousantes. Muitos dos mesmos desafios que as crianças enfrentam, os pré-escolares também podem enfrentar.

Eles podem continuar (ou começar a) ter dificuldade para adormecer ou acordar frequentemente à noite. Nessa idade, eles podem parar de cochilar completamente, prejudicando sua programação e levando a uma hora de dormir cansada e desafiadora.

E como um bônus divertido, sonambulismo e terror noturno podem realmente entrar em jogo por volta dos 4 anos, então se você estiver lidando com ocorrências repentinas de uma criança acordando gritando durante a noite, é real (e normal) parte desse estágio.

Idade escolar

Depois que seu filho entra na escola e à medida que cresce, os distúrbios do sono podem muitas vezes mudar de desafios internos para externos.

Por exemplo, embora uma criança possa ter pesadelos decorrentes do crescimento, um adolescente pode lidar com distúrbios cerebrais causados por telas e uso de telefones celulares.

É claro, problemas contínuos, como urinar na cama, a apnéia do sono ou síndrome das pernas inquietas pode afetar o sono de seu filho regularmente.

Além disso, há um aumento no consumo de cafeína (de coisas como refrigerantes, bebidas especiais com café e bebidas energéticas "geladas") e atividades escolares e extracurriculares lotadas que podem dificultar o sono até mesmo a quantidade necessária.

Necessidades especiais

Junto com as mudanças de desenvolvimento que podem ocorrer à medida que a criança cresce e atrapalham o sono, as crianças com necessidades especiais também enfrentam desafios únicos em seus padrões de sono.

Por exemplo, um estudo de 2014 descobriu que crianças com transtorno do espectro do autismo (ASD) têm mais problemas de sono do que crianças da mesma idade sem ASD, o que pode afetar sua qualidade de vida geral.

É importante reconhecer que os desafios de cuidar de uma criança com necessidades especiais, juntamente com os distúrbios do sono e a falta de "camaradagem" que muitas vezes acompanha o estágio de privação de sono dos pais com recém-nascidos, podem fazer com que qualquer pai que esteja enfrentando essa situação se sinta isolado e oprimido.

O sono deve ser uma conversa contínua

No geral, como pais, precisamos começar a falar sobre os diferentes desafios do sono que encontramos em cada estágio, não apenas no estágio do bebê. Todos os pais podem reconhecer e estar cientes de que os distúrbios do sono são comuns em qualquer idade.

Claro, o estágio do bebê da privação de sono recebe muita atenção. Para muitos pais, esse estágio é temporário, e eles podem olhar para trás e fazer piadas - mas quando você está lidando com sérios problemas de sono anos depois, não parece tão engraçado.

É fácil para um pai - especialmente um pai pela primeira vez ou alguém que enfrenta uma nova situação, como um diagnóstico recente de TEA - sentir que está fazendo algo "errado" quando está lutando para dormir. Esse sentimento pode fazer com que eles evitem falar sobre seus desafios de sono por medo de serem julgados.

Não importa a idade do seu filho ou em que estágio você esteja lidando nos estágios do sono, o importante lembrar é conversar com seu médico sobre o que pode estar causando problemas de sono subjacentes, conectar-se com recursos que podem ajudar e entrar em contato com pais que estão em uma posição semelhante.

Porque a cada 3 da manhã isso rola quando você ainda está acordado, sempre há outro pai olhando para as estrelas, desejando que também estivessem dormindo.