Os novos sapatos minimalistas cross-over

Recentemente, terminei uma meia maratona e não consegui superar o número de corredores no percurso que usavam o que parecia nada mais que chinelos. Mas o que eles estavam usando eram os novos tênis de corrida “minimalistas”.

Esses não são os sapatos 'descalços' originais que envolviam cada um dos seus dedos, como se fossem luvas para os pés. Agora, todas as grandes empresas de calçados, como Nike, Reebok e Asics, oferecem novos sapatos projetados para ajudá-lo a fazer a transição de um tênis tradicional para um desses pares mais leves, menores, talvez ainda mais adequados para as articulações, "minimalistas".

Embora o júri ainda não tenha decidido se esses sapatos reduzem ou não o risco de lesões ao fortalecer os músculos dos pés e tornozelos, aqui está o que você deve saber.

Vibram FiveFingers

K-Swiss

A hipótese é que o uso de sapatos que permitem que o pé se flexione naturalmente ajuda a fortalecer os músculos e a reduzir as lesões, no entanto
não há dados definitivos para provar que funcionam.

Nos últimos anos, surgiram novos designs "minimalistas" que fornecem algum amortecimento e apoio, bem como uma biqueira regular (sem pés com luvas). Eles se parecem quase com um tênis de corrida normal - embora seja uma versão muito mais leve. Um sapato de corrida típico pesa cerca de 300 gramas para um sapato feminino, enquanto esses novos pesos leves pesam cerca de 6-8 gramas.

Após uma inspeção mais detalhada, você verá que o salto não é tão alto quanto o normal sapatos e não haverá tanto amortecimento. Os tênis de corrida tradicionais apresentam uma queda maior do calcanhar aos dedos do pé para encorajá-lo a bater no chão com o calcanhar e impulsionar os dedos dos pés ou antepé, enquanto esses novos minimalistas podem ter pouca ou nenhuma diferença do calcanhar ao dedo do pé.

Brooks

Experimentei cada sapato por apenas 800 metros de estrada e, lentamente, fui aumentando a distância que correria com eles. Embora eu pudesse fazer uma corrida de oito quilômetros com qualquer um dos sapatos sem qualquer desconforto ou dor, eu preferia usar os sapatos minimalistas na corrida em trilha, quando o solo fornece alguma elasticidade. Também descobri que os sapatos eram bons para treinos de CrossFit, contanto que eu não estivesse correndo muito ou fazendo movimentos onde caísse com força.

Amigos que juram pelos sapatos dizem que sentem que desenvolveram pés e tornozelos mais fortes. Decidi usar o calçado minimalista por alguns treinos por semana, porque me sinto mais protegido e nos meus chutes regulares de sola grossa. Então, pelo menos por enquanto, felizmente meus pés estão vestindo mais, não menos.