A única coisa saudável que os especialistas em fitness sempre fazem no dia de ação de graças

Quem não ama o Dia de Ação de Graças, um dos poucos dias do ano em que você pode deixar de lado seus hábitos saudáveis ​​habituais e se alimentar sem vergonha ou julgamento?

Enquanto estamos totalmente a bordo com a indulgência do feriado, não é uma má ideia tentar fazer pelo menos um movimento relacionado à alimentação ou ao condicionamento físico para manter sua energia e seu humor alegre e resistir com sucesso ao impulso de vegitar no sofá depois do jantar alimentando um monstro de comida bebê. Para lhe dar um pouco de inspiração, pedimos a influenciadores de condicionamento físico, nutricionistas e funcionários da Saúde que nos contassem uma coisa que sempre fazem pela saúde da mente e do corpo no Dia da Turquia.

“Entendo na estrada cedo para uma corrida antes das festividades começarem. Sei que mais tarde provavelmente não terei tempo ou energia. Correr também é o meu tempo para mim; em um dia de agradecimento, é importante agradecer a si mesmo por tudo o que você faz! Ter a capacidade de me mover, respirar e compartilhar a vida com outras pessoas me faz sentir ainda mais grata. O ar fresco do outono e o cheiro das folhas caídas também não prejudicam a definição do clima. ”

—Rebecca Kennedy, instrutor de fitness de Nova York

“ Eu adoro aprender as receitas de Pinterest que parece super gostoso e encontra maneiras de torná-los mais saudáveis ​​com ingredientes orgânicos e naturais. É divertido porque é algo de que toda a família pode fazer parte. Estamos todos cozinhando, sendo criativos e saudáveis! ”

—Cassey Ho, influenciador de fitness e fundador do Blogilates

“ Eu sempre tento manter uma prática de ioga física durante as férias , mesmo que isso signifique desenrolar meu tapete em um pedaço de espaço que não é ocupado por um membro da família. Isso sempre me ajuda a ficar centrado durante o que pode ser uma época do ano muito difícil do ponto de vista emocional, e ajuda a validar minhas opções de refeições glutonas de feriado. Além disso, as reviravoltas da ioga tornam a digestão dos alimentos ricos do feriado muito mais fácil.”

—Jessamyn Stanley, iogue e autora de Every Body Yoga

“On Thanksgiving I preste muita atenção à minha conexão mente-corpo. Não é bom me privar, e não é bom estar entupido e lento, então faço escolhas que me permitem me sentir satisfeito e energizado ao mesmo tempo. Esse equilíbrio parece perfeito, tanto mental quanto fisicamente, e é libertador para fazer escolhas motivadas por se sentir bem, em vez de números, regras, deveres ou culpa! '

—Cynthia Sass, RD, Saúde contribuindo com nutrição editor

“Eu apenas me certifico de entrar correndo, caminhar antes e depois de comer e, em seguida, também me controlar entre o prato principal e a sobremesa. Nunca sou do tipo que me entrega à loucura e acho que se você fizer uma pausa entre o prato principal e a sobremesa, isso permite que você fique algum tempo com sua família, além de poder realmente saborear as delícias dos doces . ”

—Joe Holder, treinador mestre da Nike

“ Nossa tradição do Dia de Ação de Graças (além de desfrutar da refeição) sempre inclui exercícios: todos nós fazemos uma caminhada pela manhã, seguido por uma sessão de alongamento, geralmente conduzida por minha filha Katie, e depois da refeição colocamos música alta e dançamos pela casa, por dentro e por fora! É uma ótima maneira de manter sua energia e se conectar com a família! ”

—Denise Austin, especialista em condicionamento físico e criador do LifeFit

“ Neste dia de Ação de Graças, estarei entrando sorrateiramente uma sessão de sauna infravermelha. É um suor de 30 minutos, então se eu ficar cozinhando o dia todo e não tenho tempo para ir para a academia, é fácil. E um bom suor definitivamente me ajuda a preparar mentalmente para a dinâmica familiar! ”

—Hannah Bronfman, DJ e fundadora do HBFIT

'Todos os anos na manhã de Ação de Graças, meu pai, irmãos, marido e eu participo da corrida local de nossa cidade juntos. Meu pai sempre insiste em sair desnecessariamente cedo para conseguir uma vaga no estacionamento e está sempre congelando (então, estou sempre meio que temendo isso), mas então me sinto extremamente virtuoso na hora de voltar para casa e começar a comer os aperitivos. '

—Kathleen Felton, editora digital sênior

“Sempre tento correr antes da refeição, mas não importa meus planos de exercícios, minha família e eu tentamos fazer algo ativo juntos durante o dia. Alguns anos, com uma grande multidão, esse é um jogo de futebol casual. Outras vezes, é apenas uma volta no quarteirão. Qualquer coisa para se mexer e ajudar a evitar um coma total de comida! ”

—Sarah Klein, editora sênior da Health

“ Todos os anos, eu assisto ao desfile do Dia de Ação de Graças da Macy's da casa de um amigo que esquece a rota do desfile. O apartamento dela fica a cerca de três quilômetros a pé da minha casa, e eu sempre ando até lá e volto para colocar alguma atividade antes de festejar mais tarde. Uma caminhada rápida é a melhor maneira de acordar em um dos meus dias favoritos do ano! ”