O único suplemento que transformou completamente meu cabelo danificado

Por muito tempo, achei que ter um cabelo bom era algo natural - era naturalmente escuro e brilhante, espesso e forte, e crescia rápido.

Nos últimos anos, porém, experimentei uma mudança no meu cabelo. Comecei a tingir regularmente, tomando um poderoso remédio para acne, e mudei para uma área com água diferente, e rapidamente percebi que tudo isso prejudicava meus fios. Meu cabelo, antes forte e brilhante, agora estava opaco, um pouco crespo e se acumulando nas cerdas da minha escova. Meus cachos pareciam loucamente secos, mas minhas raízes eram uma mancha total de óleo. Percebi que precisava começar a priorizar meu cabelo em minha rotina de beleza o mais rápido possível - então, pesquisei um pouco e comecei a tomar suplementos de biotina.

Você provavelmente viu biotina nas listas de ingredientes de vitaminas pré-natais ou cabelo suplementos de crescimento. Esta vitamina B (também conhecida como vitamina B7) pode ajudar a fortalecer o desenvolvimento dos folículos capilares, principalmente se o cabelo estiver danificado ou sem força. 'Eu sou um grande fã de suplementos de biotina porque eles ajudam a aumentar o diâmetro de cada cabelo, então eles fazem seu cabelo parecer mais cheio', diz Debra Jaliman, MD, dermatologista de Nova York, acrescentando que normalmente leva cerca de três a seis meses para que as pessoas comecem a ver os resultados.

'A biotina é popular para o tratamento da queda de cabelo, embora sua utilidade não tenha sido comprovada por ensaios clínicos', Ava Shamban, MD, dermatologista de Beverly Hills e fundador da SKINxFIVE, diz Health. Não ingerir vitamina suficiente também pode afetar os fios. 'Quando ausente ou muito baixo, as pessoas experimentam queda de cabelo e pele escamosa, entre outros sintomas.'

Como alguém que tem dificuldade em engolir comprimidos - admitir que me faz sentir como uma criança, mas é verdade - só quando descobri o Neocell Biotin Bursts (US $ 15; amazon.com), um suplemento diário para mastigar, pude experimentar o ingrediente mágico em primeira mão. O fator de não engolir pílulas primeiro me atraiu para este produto, e o baixo preço e a disponibilidade na Amazon tornaram mais fácil comprar minha primeira caixa de 30 dias. Eu os amei imediatamente, graças ao sabor de Açaí. Existem outras opções excelentes, como gomas de biotina Vitafusion Extra Strength (US $ 11; amazon.com), cápsulas de suplementos dietéticos Nature Made Biotin (US $ 11; target.com) e gomas de vitamina Olly Undeniable Beauty Glam (US $ 14; target .com). A maioria dos multivitamínicos também contém biotina, acrescenta o Dr. Shamban.

Nota importante: Neocell Biotin Bursts contém 10.000 microgramas de biotina, que é mais do que a média das necessidades de uma pessoa (a maioria das mulheres precisa de apenas 30 microgramas por dia, de acordo com ao NIH, e o Dr. Jaliman nos diz que 2.500 microgramas deveriam ser suficientes em um suplemento). Mas ela acrescenta que, como a biotina é uma vitamina solúvel em água, seu corpo não armazena nenhum excesso - ela apenas será eliminada na urina. No entanto, é uma boa idéia consultar seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento, especialmente se você estiver colhendo sangue; o FDA avisa que tomar biotina em excesso pode interferir nos resultados dos testes de laboratório.