A única coisa que os casais felizes fazem todos os dias para manter um relacionamento forte

Não faz muito tempo, em um casamento que participei, o rabino ofereceu aos noivos um conselho bastante factível: A chave para uma união longa e feliz, disse ele, é tocar um no outro todos os dias. O toque pode ser tão simples como um abraço alô, explicou ele, ou uma massagem suave nas costas. Mas para se manter conectado romanticamente e emocionalmente, um casal precisa permanecer conectado fisicamente - conectando-se literalmente.

Embora o conselho prático do rabino fizesse sentido intuitivo, eu estava curioso: havia alguma ciência para apoiá-lo? </ p>

O crescente campo da pesquisa do toque sugere que a resposta é um enfático sim . O toque afetuoso pode não apenas promover sentimentos de união e apego em casais, de acordo com vários estudos, mas em relacionamentos de longo prazo, também pode contribuir para a saúde física geral e o bem-estar.

“Quando o toque é queria, basicamente comunica, ‘Estou do seu lado’ ”, David J. Linden, professor de neurociência na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins e autor do livro de 2015 Touch: The Science of Hand, Coração e Mente , diz Saúde . Quer você esteja tocando ou sendo tocado, ele diz: “é muito bom para o que o aflige.”

E ainda, embora seja comum os casais serem muito físicos no início de um relacionamento - não ser capazes de manter as mãos longe um do outro - com o tempo, muitas vezes nos distraímos com as demandas do trabalho e de casa e simplesmente esquecemos de tocar em nossos parceiros. Por estarmos mais atentos a como e quando tocamos nossos entes queridos, dizem os especialistas, podemos dar um impulso rápido e fácil aos nossos relacionamentos. Veja o porquê.

Se você deseja se sentir emocionalmente próximo de seu parceiro, procure oportunidades de estar fisicamente perto dele ou dela - tão perto que você possa facilmente fazer contato. “O que eu digo às pessoas é manter contato ,” Helen Fisher, PhD, uma antropóloga biológica e pesquisadora sênior do Instituto Kinsey, disse à Health . “Somos feitos apenas para tocar - o cérebro é feito para fazer isso.”

A ciência funciona assim: quando somos tocados por um parceiro romântico, experimentamos um aumento no hormônio oxitocina, muitas vezes chamado de “hormônio do amor”, no cérebro, que ajuda a manter sentimentos de apego profundo. Ande de braços dados, dê as mãos, coloque o pé suavemente em cima do pé da outra pessoa sob a mesa ou aprenda a dormir nos braços da outra pessoa, aconselha Fisher. “Desenvolvemos todos os tipos de mecanismos cerebrais para nos apaixonarmos perdidamente e continuarmos apaixonados”, diz ela, e o toque está em alta entre eles.

Um dos efeitos mais notáveis ​​do toque é a capacidade de ajudar nossos corpos e cérebros a relaxar. Este é um fenômeno que a psicóloga do desenvolvimento Tiffany Field, PhD, diretora do Touch Research Institute da Universidade de Miami, passou décadas estudando em um esforço para aproveitar o poder do toque para tratar problemas de saúde física e mental. De modo geral, “você quer se manter em um estado de relaxamento”, Field diz a Saúde , “e o toque de alguém que está perto de você realmente ajuda nisso.”

Quando tocamos ou somos tocados por alguém de quem somos próximos, produzimos mais do neurotransmissor serotonina que aumenta o humor e menos do hormônio do estresse cortisol, explica ela - nossa frequência cardíaca e pressão arterial diminuem e nossas ondas cerebrais mudam na direção do relaxamento. ” O que isso significa IRL? Estudos têm sugerido que quando somos massageados, abraçados e tocados com amor antes de um evento estressante (como uma apresentação de trabalho), somos mais capazes de controlar o estresse; nossos corpos permanecem em um estado mais suave.

Também foi demonstrado que o contato direto com nosso parceiro funciona como um analgésico natural - algo que Pavel Goldstein, PhD, pesquisador de dor da Universidade de Colorado Boulder, observado intimamente quando sua esposa entrou em trabalho de parto com sua filha. “Minha esposa estava com dor e tudo que eu conseguia pensar era:‘ O que posso fazer para ajudá-la? ’Peguei a mão dela e pareceu ajudar”, disse ele em um comunicado à imprensa de 2017. “Eu queria testá-lo em laboratório: é possível realmente diminuir a dor com o toque e, em caso afirmativo, como?”

No estudo resultante, publicado na revista Nature , Goldstein foi realmente capaz de replicar sua descoberta na sala de parto em pequena escala. Em um experimento envolvendo 22 casais heterossexuais, Goldstein submeteu a metade feminina a uma leve dor de calor no antebraço por dois minutos. Quando os casais puderam dar as mãos, a dor das mulheres diminuiu. Ainda mais doce? O estudo também descobriu que, enquanto seguravam as mãos, a respiração e os batimentos cardíacos dos casais sincronizavam. (Aww.)

Quando o toque é desejado, ele parece ser fantástico para nossa saúde geral - e para a saúde de nossos relacionamentos, dizem os especialistas. Em uma espécie de efeito dominó, quando estamos relaxados e recebendo mais produtos químicos que nos fazem bem e menos estressados, somos mais capazes de combater doenças e infecções, explica Field. “É muito importante que as pessoas permaneçam em contato umas com as outras para manter seus níveis de estresse e dor baixos e manter seu bem-estar alto”, acrescenta ela.

Mas talvez o mais convincente de tudo, a pesquisa sugere que incorporar o toque regular ao relacionamento está ligado a um relacionamento mais elevado e à satisfação do parceiro. “É incrível como o toque pode realmente facilitar os relacionamentos”, diz Field. Esperemos que a noiva e o noivo tenham dado um grande abraço no rabino por seus conselhos práticos.