A única palavra que o impede de ser verdadeiramente no momento

Erin Falconer é a editora por trás do site de autoaperfeiçoamento Pick the Brain. Neste trecho de seu livro How to Get Sh * T Done ($ 26, amazon.com), ela destaca a palavra tóxica que todos nós precisamos banir de nossa conversa interna.

É hora de começarmos, devemos o freio. Deveria é uma palavra que implica obrigação e expectativa e frequentemente vem como uma caixa embrulhada para presente em culpa e até vergonha. É também uma palavra que implica um fim em aberto e a ausência de uma decisão. Descreve a possibilidade em vez da realidade. “Eu deveria ir para a academia” não é o mesmo que “Eu estou indo para a academia”. “Estou indo para a academia” é definitivo. Você tem um plano e o está executando. Não há sentimento envolvido, é simplesmente um compromisso. A pessoa que diz “Eu deveria ir para a academia” pode acabar amarrando os tênis, ou pode passar mais uma hora no sofá. Não apenas deveria sugerir que as coisas ainda estão no ar, mas quase sempre é negativo.

Raramente usamos deveria quando falamos sobre algo que " estou ansioso para. Se você quisesse descrever algo que esperava, mas não tinha certeza de que aconteceria, diria: “Espero poder comparecer a essa conferência no mês que vem” ou “Quero sair do escritório a tempo de me juntar aos amigos para jantar." Você não tem um plano definido ainda nesses cenários, mas seus desejos são claros. Quando você se pega dizendo deveria , não está antecipando algo ótimo, mas sim se lembrando daquela lista interminável de tarefas que você deveria (lá está ela de novo!).

Deveríamos ser um grande dreno de energia, pois nos obriga a dividir o foco. Estamos forçando nossas mentes a estar em dois lugares ao mesmo tempo. Se estou exausto depois de uma semana de maratona e preciso urgentemente de um dia envolvendo minha cama e um livro, mas sou provocado pela sensação de que deveria ajudar meus pais a limparem a garagem, agora estou em dois lugares. Eu também não estou em nenhum lugar, realmente. Não estou gostando de um autocuidado bem merecido, porque estou distraído pela minha culpa e não estou ajudando meus pais, porque não pude tomar a decisão de fazê-lo. Eu me roubei da satisfação que qualquer uma dessas escolhas poderia ter me trazido. Nunca estamos realmente no momento se permitirmos que pensamentos de deveriam nos contar uma história de outra escolha que poderia ter sido feita.

O que nos leva a deveria a verdadeira natureza tóxica. Na verdade, não dizemos deveria com frequência, pelo menos não em voz alta. Não, deveria é a palavra que dizemos a nós mesmos, o dia todo. O diálogo interno é algo que todos os humanos têm. Se não for verificado e treinado, o cérebro pode ficar barulhento com comentários negativos. Imagine um locutor esportivo (exceto você!) Descrevendo o seu dia. "Mesmo? Você não consegue ver o top muffin que esses jeans estão criando? Você deve perder cinco quilos antes de usá-los. ” Deve desempenhar um papel fundamental na maior parte dessa conversa fiada.

Seu alarme dispara e você pensa: Eu deveria correr. . . mas eu realmente quero dormir por mais quinze minutos. No almoço, você diz a si mesmo: Eu deveria pedir a salada. . . mas estou com desejo de um hambúrguer. Depois de um telefonema com sua mãe, você pensa: Eu realmente deveria ir à casa dos meus pais com mais frequência. Eu deveria ir neste fim de semana. Não há nada de errado em querer fazer exercícios, comer de forma saudável e ficar conectado com nossas famílias. Mas o próprio fato de um deveria em uma frase é uma bandeira vermelha de que você não quer fazer aquela coisa ou realmente não tem a intenção de fazê-lo. De qualquer maneira, você criou uma divisão entre o que se espera que você faça e o que deseja fazer. Se você está dizendo a palavra deveria , mas realmente significa algo diferente, você está se penalizando - o que com o tempo irá esgotá-lo.

E cujas expectativas estamos atendendo - ou pior, falhando - quando nos atormentamos com o dever? Isso pode ser um emaranhado complicado para desfazer. Mas vale a pena desacelerar e examinar se você está sendo levado a fazer algo porque você acredita que é a coisa certa a fazer ou porque está se conformando com uma expectativa da sociedade que não lhe serve.

Aqui estão algumas vezes que você não deveria dever:

Eu deveria ir ao chá de bebê de Jenny porque ela foi ao meu. Errado.

Eu deveria trabalhar mais neste papel porque tenho algumas horas extras. Errado.

Eu deveria ir buscar as crianças porque meu marido teve uma semana muito difícil. Errado.

Se você está dizendo a palavra deveria em uma frase, há 99 por cento de chance de estar errado.

O único momento deve ser usado é para escolher uma prioridade ou ordem para algo que tenha um resultado quantificável, por exemplo, “Devo ir ao banco antes da reunião porque o trânsito está mais leve e vou perder menos tempo. ”

Fazer mudanças em como falamos e, portanto, em como pensamos, é significativo. Se você tem feito alguma coisa de uma maneira há anos, mudar de marcha será desconfortável. E é esse desconforto que pode disparar o alarme para muitas mulheres. Deixando outras pessoas desconfortáveis? Me deixando desconfortável? É como sirenes tocando em seu cérebro!

Mas com a repetição, dizer o que você quer dizer (em vez do que é esperado de você) pode se tornar tão confortável quanto seus velhos hábitos eram.