A dieta Optavia é considerada alta para perda rápida de peso - aqui está o que você precisa saber sobre ela

A dieta Optavia gerou grande agitação o ano todo. Este programa de perda de peso exige que os usuários se inscrevam em um plano de refeições de baixa caloria e, em seguida, comprem os alimentos embalados que fazem parte do plano escolhido. Nenhum grupo de alimentos está fora dos limites neste regime de baixa caloria, que promete 'transformação ao longo da vida, um hábito saudável de cada vez.'
Optavia não é barato, mas a dieta ganhou muitos fãs. Foi classificado em segundo lugar na categoria de perda de peso rápida pelo US News and World Report, e era uma das tendências da dieta no Google em 2018. Buddy Valastro 'Cake Boss' dá crédito a Optavia por sua perda de peso recente.
Deveria experimentar a dieta Optavia e ela ajudará a perder peso? Aqui está tudo o que você precisa saber: se esse plano estruturado for difícil de seguir, a probabilidade de você evitar qualquer perda de peso para sempre e quais podem ser as desvantagens para a saúde.
Como muitos planos comerciais, Optavia envolve a compra da maioria dos alimentos permitidos na dieta na forma embalada. A empresa vende uma ampla variedade de produtos alimentícios - que eles chamam de 'abastecimentos' - em seu site, incluindo shakes, panquecas, sopas, pratos de massa, batata amassada, pipoca e biscoitos.
A marca oferece um poucos programas de perda de peso estruturados diferentes e os usuários escolhem o plano que acham que funcionará melhor para eles. O plano 5 e 1 envolve comer cinco pequenas refeições por dia. As refeições podem ser escolhidas entre mais de 60 abastecimentos intercambiáveis mais uma refeição “magra e verde” (pense em proteínas e vegetais) preparada por você mesmo. O Essential Optimal Kit, que custa US $ 356,15, fornece 119 porções ou cerca de 20 dias.
O plano 4 e 2 e 1 é um pouco mais flexível. Inclui quatro abastecimentos diários mais duas das suas próprias refeições “magras e verdes” e um lanche adquirido pela Optavia. Um kit com 140 porções custa US $ 399,00 e inclui uma mistura semelhante de alimentos de conveniência.
Parece simples: peça uma caixa, coma os alimentos fornecidos com base nas instruções e prepare uma ou duas refeições simples por si só. Voilà - os quilos caem imediatamente.
Mas até que ponto planos como esse são eficazes na realidade? Embora U.S. News & amp; O World Report deu-lhe uma classificação elevada para perda de peso rápida, Optavia não se saiu tão bem para perda de peso a longo prazo, nutrição e saúde cardíaca.
Uma das minhas reservas sobre programas como este é a falta de alimentos frescos e também o grau de processamento dos produtos. As Panquecas de Chocolate Golden são fornecidas como uma mistura, o que requer a adição de água e cozimento. The Homestyle Chicken Flavored & amp; A sopa de macarrão vegetal vem em uma sacola, que requer água e aquecimento. Até mesmo as batatas esmagadas 'vigorosas' são vendidas em pó.
Produtos dietéticos processados também contêm alérgenos comuns. Por exemplo, o concentrado de proteína de soja é o primeiro ingrediente da sopa com sabor de frango (que não contém frango real), bem como o batido de chocolate cremoso, o brownie de chocolate duplo decadente e o batido cremoso de baunilha. A soja é um dos oito alérgenos mais comuns e é um gatilho comum de sintomas de sensibilidade alimentar. Embora algumas opções livres de alérgenos estejam disponíveis, elas são limitadas em certas categorias.
Também não sou fã dos adoçantes intensos que muitos dos produtos contêm, incluindo estévia e extrato de fruta de monge. Curiosamente, em minha prática, tenho visto que essas alternativas de açúcar, que são cerca de 200 vezes adoçantes do que o açúcar real, podem despertar uma queda por doces, interromper a regulação do apetite e fazer com que alimentos naturalmente doces - como cenouras - tenham menos sabor.
Em minha experiência com meus próprios clientes, descobri que algumas pessoas se beneficiam por confiar em planos de dieta que incluem alguns alimentos prontos para consumo. Barras, bebidas proteicas, refeições congeladas ou aquecer e comer sopas podem ajudar a controlar as porções, reduzir as decisões alimentares (o que pode evitar desvios) e evitar escolhas menos saudáveis, como fast food.
No entanto, você realmente não preciso de um programa comercial para incorporá-los. Muitos de meus clientes simplesmente optam por ingredientes limpos ou até mesmo opções orgânicas que podem comprar em seu supermercado local ou online.
Um profissional da Optavia é sua construção -em suporte, que inclui acesso a um treinador, fóruns online, reuniões semanais de suporte com outros membros e chats de vídeo. O exercício também é incentivado. Na minha opinião, esse tipo de reforço é essencial para o sucesso. No entanto, a parte complicada é a transição de Optavia comer alimentos pré-embalados para preparar refeições por conta própria, fazer pedidos de menus e navegar em situações sociais, feriados, viagens e assim por diante.
Não consegui para encontrar dados sobre os resultados a longo prazo do Optavia, no que diz respeito à perda de peso e manutenção. Mas antes de decidir se inscrever em qualquer programa comercial, pergunte-se como você acha que se sentirá seguindo o plano - fisicamente, emocionalmente e socialmente (mesmo se estiver perdendo peso). Em última análise, a perda de peso sustentável requer mudanças no estilo de vida de longo prazo.
Conclusão: pode ser melhor renunciar a resultados rápidos (como o tipo que o plano Optavia pode oferecer) e concentrar seus esforços na promoção de hábitos saudáveis que você sabe que pode seguir para um sucesso duradouro.