Os Fosfolipídios e a Conexão Omega-3

Fizemos uma parceria com Kori Pure Antarctic Krill Oil para explicar o papel dos fosfolipídios em como o corpo acessa os benefícios para a saúde das gorduras ômega-3.

Os fosfolipídios são um tipo de gordura presente nas plantas e células animais. Eles também podem ser encontrados em certos suplementos dietéticos de ômega-3.

Este artigo discute as funções dos fosfolipídios, incluindo suas funções na saúde e como eles estão envolvidos no uso de ômega-3 pelo seu corpo.

Qual é o papel dos fosfolipídios em seu corpo?

Os fosfolipídios desempenham muitos papéis essenciais na saúde e estão envolvidos em uma variedade de processos biológicos. Por exemplo, os fosfolipídios são um componente vital das membranas celulares, que separam o interior das células do ambiente externo e dão estrutura às células.

Em nossa dieta, os fosfolipídios também são necessários para apoiar a absorção de gorduras e gorduras nutrientes solúveis, como ácidos graxos ômega-3. Os fosfolipídios formam uma “casca” ao redor dessas gorduras, permitindo que sejam distribuídos e absorvidos pelo corpo.

Onde eles são encontrados?

Os fosfolipídios são encontrados em alimentos como carne, ovos, óleos de sementes e frutos do mar. Eles também são encontrados em alguns alimentos vegetais, mas em quantidades muito menores.

Os fosfolipídios também podem ser encontrados em suplementos. Os fosfolipídios marinhos são derivados de peixes, algas e crustáceos como o krill. As espécies de peixes normalmente contêm entre 1 e 1,5 por cento de fosfolipídios, enquanto o krill normalmente contém 40 por cento.

Foi sugerido que as gorduras ômega-3 do ácido docosahexaenóico (DHA) e do ácido eicosapentaenóico (EPA) do óleo de krill podem ser mais biodisponível do que o ômega-3 do óleo de peixe.

Isso ocorre porque a maioria do DHA e EPA do óleo de krill está ligada aos fosfolipídios, que são eficientemente absorvidos pelo corpo.

Em Em contraste, o DHA e o EPA encontrados no óleo de peixe estão ligados a tipos de gordura chamados triglicerídeos.

Algumas evidências sugerem que tomar ômega-3 ligados a fosfolipídios, como aqueles encontrados em suplementos de óleo de krill, pode ser mais benéfico do que tomar ômega-3 de suplementos de óleo de peixe.

No entanto, nem todos os estudos encontraram uma diferença significativa na biodisponibilidade do óleo de krill em comparação com o óleo de peixe. Por esse motivo, estudos maiores e de alta qualidade são necessários.

O óleo de krill antártico puro da Kori fornece ômega-3 ligado a fosfolipídios e também inclui o nutriente colina e o antioxidante astaxantina.

Potencial benefícios dos suplementos de ômega-3 ricos em fosfolipídios

A suplementação com ômega-3 ligados aos fosfolipídios pode beneficiar a saúde de várias maneiras. Por exemplo, a suplementação com óleo de krill tem sido associada à promoção da saúde do coração e do cérebro.

Um estudo de 12 semanas examinou 300 pessoas com níveis de triglicérides limítrofes ou altos. Os pesquisadores descobriram que uma dose média diária de 1,875 gramas de óleo de krill levou a níveis mais próximos dos triglicerídeos normais em comparação com a linha de base. Isso sugere que tomar óleo de krill pode apoiar a saúde do coração.

Além disso, alguns estudos sugeriram que o óleo de krill rico em fosfolipídios pode ser capaz de apoiar a função cognitiva e a saúde do cérebro. No entanto, nem todos os estudos encontraram um benefício significativo.

Tomar óleo de krill também pode ajudar a regular a resposta inflamatória do corpo, de acordo com as descobertas de pesquisas em humanos e animais.

Embora fosfolipídeo- suplementos ricos de ômega-3 foram associados a alguns benefícios para a saúde, são necessárias mais pesquisas.

Você deveria tomar suplementos de ômega-3 ricos em fosfolipídios?

A dieta da maioria das pessoas tem falta de ômega -3 ácidos graxos, especialmente DHA e EPA. Isso ocorre porque muitas pessoas não consomem frutos do mar ricos em DHA e EPA em quantidade suficiente. Além disso, as dietas ocidentais são ricas em alimentos processados e óleos vegetais, que são ricos em gorduras ômega-6.

Embora as gorduras ômega-6 e ômega-3 sejam necessárias para a saúde, as dietas ocidentais tendem a ser muito mais alto em gorduras ômega-6 e muito mais baixo em gorduras ômega-3, o que tem sido associado a uma série de problemas de saúde.

Um suplemento de ômega-3 pode ser uma boa escolha para pessoas que não o fazem regularmente consumir frutos do mar. Lembre-se de que a quantidade de ômega-3 de que você precisa depende da sua idade, sexo e saúde geral.

Antes de tomar qualquer suplemento, converse com seu médico para garantir que é seguro e não interage com quaisquer outros medicamentos.

Para levar

Os fosfolipídios são essenciais para a saúde. Eles desempenham uma série de funções no corpo, agindo como um componente principal das membranas celulares e facilitando a absorção e o transporte de gorduras ômega-3 importantes por todo o corpo.

Algumas evidências sugerem que tomar ômega rico em fosfolipídios -3 Suplementos como o óleo de krill podem beneficiar a saúde de várias maneiras. No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender totalmente esses benefícios.