As maneiras poderosas como o divórcio pode afetar sua saúde

'O amor está morto.' Esse foi o suspiro coletivo da Internet quando Brangelina anunciou sua separação na terça-feira.

Não sabemos muito sobre por que o famoso casal decidiu terminar seu relacionamento de 12 anos e casamento de 2 anos. (“Esta decisão foi tomada para a saúde da família”, dizia uma declaração que Jolie divulgou por meio de seu advogado, conforme relatado pela People.) Mas o que sabemos é que o divórcio pode ser um processo brutal, afetando seu bem-estar mental e físico. sendo por muitos anos, mesmo quando a decisão é a melhor para todos os envolvidos.

"As emoções negativas que acompanham o divórcio, como tristeza, ansiedade, preocupação e sensação de opressão, são um tipo de estresse para o corpo ”, diz a psicóloga e fisioterapeuta Elizabeth Lombardo, PhD. Os eventos que levaram à separação e ao processo de divórcio em si podem se arrastar, criando "estresse crônico que afeta adversamente todos os órgãos e sistemas do seu corpo", diz ela.

Para começar, o divórcio pode levar um sério problema pedágio em seu coração (nenhuma grande surpresa nisso). Um estudo de 2015, publicado na revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, descobriu que as mulheres que haviam passado por uma separação conjugal tinham 24% mais chances de ter um ataque cardíaco. E as mulheres que passaram por mais de um divórcio tiveram um risco 77% maior.

Outra pesquisa, da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, descobriu que as pessoas que vivem durante o divórcio desenvolvem mais condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes - e problemas de mobilidade (como dificuldade para subir escadas) no caminho.

Depois, há o dano que o divórcio pode fazer com seu bem-estar psicológico. Uma pesquisa do Journal of Applied Social Psychology descobriu que o conflito contínuo com um ex-cônjuge (digamos, se você for pai ou mãe) representa um verdadeiro fardo para a saúde mental. E outro estudo descobriu que pessoas com histórico de depressão têm maior probabilidade de ter uma recaída se passarem por um divórcio.

O estresse causa tantos estragos por muitos motivos. Ele aumenta a pressão arterial e acelera a resposta inflamatória normal do sistema imunológico; esse excesso de inflamação pode levar a tudo, desde um resfriado a doenças auto-imunes. Sentir-se exausto também torna mais difícil para você manter seus hábitos saudáveis.

“Quando você está estressado, não está pegando uma salada fresca. A garrafa de vinho está chamando por você na cozinha. Você está pulando o sono e pode ganhar ou perder peso ”, diz Lombardo. Você também pode ignorar qualquer sintoma que apareça e pular as consultas médicas.

Mas há coisas que você pode fazer para ficar bem durante a dolorosa experiência que é o divórcio, diz Lombardo. O segredo é reservar tempo para cuidar de si mesmo. Quando seu nível de estresse está em 7 (em 10) ou mais, você não pensa ou age racionalmente, diz ela. Portanto, tente manter seu nível de estresse em 6 ou menos, o que permitirá que você interaja com seu ex de forma mais produtiva e tome as melhores decisões para sua vida futura.

“Saia da zona vermelha de uma forma saudável e útil ', acrescenta ela. “Caminhe com um amigo, dance suas músicas favoritas, vá para a ioga”, ela sugere. Não importa o quão loucas as coisas fiquem, você precisa permitir que seu corpo se descomprima e retorne a um estado normal (ish). Quando você faz um esforço periódico para aliviar um pouco o estresse, fica mais equilibrado. E isso pode ajudá-lo a passar para o outro lado com sua saúde física e mental intacta.