Os prós e contras de dormir em uma rede

• É bom para você?
• Uso em tempo integral
• Potenciais efeitos colaterais
• Pendurar uma rede
• Como fazer
• Resumo

É comum os humanos dormirem deitados. Para muitas pessoas, é necessário se sentir confortável e dormir bem.

Geralmente, isso está relacionado à forma como a gravidade afeta nossos corpos. Se você fosse dormir em pé ou sentado, seus músculos precisariam trabalhar muito para manter a postura. Esta posição de sono pode dificultar o sono.

Além disso, deitar é necessário para experimentar o sono REM. Esta é uma fase essencial do sono onde as memórias são consolidadas. Seus músculos também não se movem durante o sono REM. Deitar garante que você possa completar este estágio sem ter que envolver seus músculos.

A maioria das pessoas dorme deitada em um colchão. Mas outros preferem dormir em uma rede. Em algumas partes do mundo, dormir em rede é comum.

Se você tem um colchão desconfortável, pode estar se perguntando se é melhor dormir em uma rede. Fãs da prática afirmam que traz benefícios à saúde, mas há poucas pesquisas sobre o assunto.

Benefícios de dormir em uma rede

Até o momento, os cientistas não pesquisaram extensivamente os benefícios de rede dormindo. A maioria dos estudos envolve bebês. Além disso, muitos dos supostos benefícios para adultos são anedóticos.

Há algumas evidências de que dormir em uma rede pode oferecer vários benefícios:

Sono mais profundo

O balanço o movimento de uma rede pode estimular um sono mais profundo. Esse conceito foi explorado em um pequeno estudo de 2011, no qual 12 homens tiraram dois cochilos à tarde de 45 minutos em dias separados. Eles tiraram um cochilo em uma cama estacionária e outro em uma cama de balanço.

Enquanto os participantes cochilavam, os pesquisadores usaram polissonografia e análises de EEG para estudar sua atividade cerebral. Eles descobriram que cochilar em uma cama de balanço acelera a transição da vigília para o sono. Também prolonga o estágio 2 do sono, em que seu corpo está em um sono leve e se preparando para entrar em um sono profundo.

Isso pode ser devido à maneira como o balanço suave afeta seu cérebro. De acordo com os pesquisadores, o movimento pode facilitar os ritmos internos do sono, ajudando a dormir mais profundamente. O balanço também pode promover relaxamento, criando uma sensação calmante.

No entanto, o estudo é pequeno e desatualizado. Também se concentrava em cochilos, em vez de uma noite inteira de descanso. É necessária uma pesquisa mais aprofundada para entender como dormir em rede pode afetar a qualidade do sono.

Alívio do ponto de pressão

Geralmente, dormir em um colchão exerce mais pressão sobre: ​​

• ombros
• costas
• bumbum

Está bem estabelecido que um bom colchão reduzirá a pressão nessas áreas , também conhecidos como pontos de pressão.

Por outro lado, um colchão mal projetado ou velho pode acionar esses pontos de pressão.

Dizem que dormir em uma rede aliviará a pressão sobre eles. áreas. A ideia é que a superfície seja mais flexível, para que haja pressão igual em todas as partes do seu corpo. Também se adapta às suas curvas naturais.

Embora os fãs de dormir em rede digam que ajuda seus pontos de pressão, é um benefício puramente teórico. Os cientistas não examinaram como dormir em rede afeta os pontos de pressão.

Menos exposição a insetos

Se você dorme ao ar livre ou se o colchão está no chão, dormir em rede pode ser benéfico.

A prática torna você menos acessível a bugs. Isso é útil se você estiver acampando, onde é comum dormir no chão.

Em um quarto, dormir em uma rede pode reduzir o risco de ácaros, que se acumulam nos colchões.

Dormir na rede não elimina totalmente a exposição a todos os insetos. Você ainda pode entrar em contato com pragas que voam.

Há benefícios em dormir em uma rede em tempo integral?

Faltam pesquisas sobre dormir em redes. Portanto, não há provas de que fazer isso todas as noites seja bom ou ruim para sua saúde.

De acordo com os fãs da prática, pode:

• promover um sono mais profundo
• encurte o início do sono
• reduza a insônia
• diminua a dor nas costas

Novamente, esses benefícios são anedóticos. Fale com um médico se você estiver interessado em dormir em uma rede em tempo integral.

Redes fazem mal para as suas costas?

Dormir em uma rede não é para todos. Dependendo de como você dorme e de sua saúde geral, você pode sentir efeitos colaterais indesejados.

Isso pode incluir:

• dor no pescoço
• dor nas costas
• alterações posturais
• risco de cair
• dificuldade para entrar ou sair
• rigidez (devido ao espaço limitado para alongamento)

Como pendurar uma rede

Existem muitos tipos de redes disponíveis no mercado. As versões tradicionais são suspensas entre dois postes sólidos, como árvores. Outros são pendurados em um suporte de metal, o que elimina a necessidade de suportes.

Redes de nylon são as melhores para dormir. Redes feitas de corda ou rede são mais adequadas para breves períodos de relaxamento.

Para uma rede convencional, siga estas instruções para pendurá-la com segurança:

1. Verifique as instruções do fabricante para distâncias de suspensão ideais. Isso deve listar as distâncias máximas e mínimas entre seus dois suportes.
2. Evite pendurar uma rede em qualquer coisa que se mova, como um trailer. Evite usar árvores mortas ou árvores com galhos mortos. Isso pode ser perigoso.
3. Se pendurar uma rede dentro de casa, use os acessórios de montagem fornecidos pelo fabricante.
4. Se pendurar uma rede ao ar livre, use cordas ou alças de árvore para amarrar as pontas do rede para os postes.
5. Não suspenda sua rede mais de 18 polegadas acima do solo. Evite pendurá-lo acima da água.

Se você estiver usando uma rede com suporte de metal, siga as instruções de configuração.

Como dormir em uma rede

Para ter uma boa noite de sono enquanto dorme em uma rede, considere estas dicas:

• Use um travesseiro para apoie o pescoço.
• Envolva-se em um cobertor grande e confortável.
• Deite-se diagonalmente sobre a rede, o que cria mais espaço.
• Para suporte extra para as costas, coloque um travesseiro ou cobertor enrolado sob os joelhos.

Para levar

Algumas pessoas dormem em uma rede por necessidade ou preferência. Alegadamente, isso pode promover um sono mais profundo e aliviar seus pontos de pressão. Mas não há evidências suficientes para apoiar essas afirmações. A maioria dos benefícios é anedótica.

Para a maioria das pessoas, cochilar ocasionalmente em uma rede é considerado seguro. Mas se você quiser fazer isso todas as noites, converse com um médico primeiro. A prática pode causar efeitos colaterais como dores nas costas ou má postura.