A verdadeira história por trás daqueles demônios paralisantes do sono

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Você acorda no meio da noite e aí está: uma presença ameaçadora que você pode primeiro sentir e ver ao abrir os olhos. Assustado como o diabo, você tenta gritar e fugir - mas não consegue. É como se você estivesse paralisado ou pressionado pela presença do mal.

O que diabos está acontecendo? Três palavras: demônios de paralisia do sono.

É uma coisa, e você não é o único que passou por isso. Continue lendo para saber mais.

Como as pessoas os descrevem

O que é esse “demônio” que o deixa preso em seu corpo, incapaz de se mover ou gritar? Depende de quem você pergunta.

Para alguns, é uma presença sem rosto e sem forma tentando sufocá-los. Outros o descrevem como uma velha bruxa assustadora com garras. Alguns veem um alienígena e experimentam o que acreditam ser uma abdução completa por alienígena. E para outros, os demônios parecem um parente morto.

Culturas diferentes têm explicações diferentes para os demônios com paralisia do sono.

Os Inuit canadenses atribuem a paralisia do sono a feitiços de xamãs. O folclore japonês diz que é um espírito vingativo que sufoca seus inimigos durante o sono.

No folclore brasileiro, o demônio tem um nome - Pisadeira, que significa “aquela que pisa” em português. Ela é uma velha com unhas compridas que se esconde nos telhados durante a noite, depois anda sobre o peito de pessoas que dormem de barriga para cima com o estômago cheio.

Esses 'demônios' são reais?

O resumo é a resposta ... mais ou menos.

A paralisia é real. É chamado de paralisia do sono. O fenômeno de ~ ver ~ algo semelhante a um demônio enquanto experimenta a paralisia do sono também é real. É chamado de alucinação hipnagógica ou hipnopômpica.

Quanto ao próprio demônio, não é real. Nós prometemos.

No entanto, pode haver um pingo de verdade no componente de barriga para cima da fábula brasileira. Acontece que é mais provável que você experimente demônios paralisantes do sono enquanto dorme de costas.

O que realmente está acontecendo

Embora os demônios paralisantes do sono sejam definitivamente assustadores, a explicação por trás deles é realmente chato.

A paralisia do sono acontece quando você acorda durante a fase de sonho do sono. Durante esse período, seu cérebro desliga os sinais para o resto do corpo para impedi-lo de se mover ou representar seus sonhos.

Se você acordar repentinamente enquanto ainda está nesta fase, está totalmente consciente, mas não consegue se mover.

Paralisia do sono

Estima-se que algo em torno de 1,7 por cento a 40 por cento das pessoas experimentam paralisia do sono, mas nem todos têm a experiência do demônio. Isso porque nem todo mundo experimenta paralisia do sono ao lado de alucinações hipnagógicas ou hipnopômpicas.

Alucinações hipnagógicas e hipnopômpicas

Experiências vívidas semelhantes a sonhos, chamadas de alucinações hipnagógicas ou hipnopômpicas, podem parecer reais e costumam ser assustadoras. Eles podem ser confundidos com pesadelos e podem ocorrer enquanto você está adormecendo (hipnagógico) ou acordando (hipnopômpico).

Durante essas alucinações, você pode ver pessoas ou criaturas assustadoras perto de você ou até mesmo deitado em sua cama. E muitas vezes são acompanhadas de paralisia do sono.

Essas alucinações podem acontecer se você estiver parcialmente consciente durante o ciclo de sono de movimento rápido dos olhos (REM). Nesse estado, você está olhando para o mundo real, mas também sonhando - a receita perfeita para ver coisas que não estão realmente lá.

Você também pode ver uma distorção de algo que realmente está lá. Por exemplo, a pilha de roupas em sua cadeira pode se transformar em uma pessoa sentada olhando você dormir, ou a luz do seu despertador pode se transformar em um monstro de olhos vermelhos.

Por que você pode ser mais provável para vê-los

Quando você dorme de barriga para cima, pode ser mais provável que seja acordado ou acordado durante a fase de sonho, devido a coisas como ronco e apnéia obstrutiva do sono não diagnosticada.

O seguinte também pode aumentar suas chances de ter paralisia do sono e alucinações hipnagógicas ou hipnopômpicas:

• estresse ou ansiedade
• privação do sono
• narcolepsia
• transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
• jet lag
• azia
• álcool

Mantendo os demônios sob controle

Saber que os demônios do sono não são reais e que os episódios de paralisia do sono geralmente não duram mais de um minuto - mesmo que pareçam uma vida inteira - pode ajudar a aliviar um pouco seu estresse sobre eles.

Aqui estão algumas outras dicas para ajudá-lo a reduzir suas chances de ter esses episódios:

• Adote uma rotina de sono saudável. Vá para a cama e levante-se na mesma hora todos os dias e planeje dormir de 6 a 8 horas todas as noites.
• Melhore sua rotina antes de dormir. Veja a história da Pisadeira e evite dormir de estômago cheio. Evite consumir cafeína e álcool perto da hora de dormir. Fazer algo relaxante antes de dormir também pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
• Não durma de costas. A paralisia do sono é mais provável de acontecer quando você dorme de costas, pois é mais provável que você acorde de um ronco ou apnéia do sono, então opte por qualquer outra posição que seja confortável. Se você tem tendência a cair de costas mesmo depois de adormecer em outra posição, colocar um travesseiro de cada lado pode impedi-lo de rolar completamente.
• Trate todas as condições subjacentes. Estresse, transtornos de ansiedade e outras condições de saúde mental podem contribuir para episódios frequentes de paralisia do sono. Tratar a causa subjacente pode ajudar a prevenir esses episódios.
• Converse com seu médico sobre os medicamentos que você toma. Os efeitos colaterais de certos medicamentos podem causar problemas de sono, incluindo sonhos vívidos, pesadelos e paralisia do sono. Se seus episódios começaram ou aumentaram após o início de um novo medicamento ou você acha que a culpa pode ser do seu medicamento, converse com seu médico.
• Pratique exercícios regularmente. O exercício regular pode reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o sono. Evite malhar muito perto da hora de dormir.
• Use técnicas de relaxamento. Respiração profunda, meditação e ioga são apenas algumas técnicas de relaxamento que podem ajudá-lo a desestressar antes de dormir para manter o estresse - e os demônios do sono - sob controle.

Além disso, esteja ciente dos sonhos lúcidos . Isso geralmente ocorre com paralisia do sono.

Um sonho lúcido é quando você está ciente de sua consciência durante um sonho. Durante um sonho lúcido, você é capaz de controlar o que acontece em seu sonho.

A maioria das pessoas já teve um sonho lúcido uma vez ou outra.

Conclusão

Demônios paralisantes do sono podem não ser reais, mas isso não é verdade torne a experiência de ficar preso em seu corpo com a sensação ou visão de alguém menos aterrorizante.

Se você tem episódios frequentes ou acha que eles podem causar ansiedade e perturbar sua vida diária, converse com seu médico.