O motivo pelo qual você está exausto no trabalho pode surpreendê-lo

O esgotamento no local de trabalho tem muitas causas diferentes: longas viagens, chefes horríveis, expectativas irrealistas, a lista é infinita. Mas um novo estudo sugere que uma fonte significativa de estresse no trabalho não é necessariamente uma parte do trabalho em si - é o quão incompatíveis suas responsabilidades são com sua personalidade.

Isso pode parecer óbvio. Afinal, por que alguém aceitaria um emprego que não combina com sua personalidade? Mas, de acordo com a autora do estudo, Veronika Brandstätter, PhD, professora de psicologia da Universidade de Zurique, na Suíça, isso acontece com bastante frequência. O problema é, diz ela, as pessoas podem ter percebido noções de si mesmas que não correspondem às suas verdadeiras "necessidades inconscientes".

"As pessoas muitas vezes escolhem um trabalho porque se encaixa em seus motivos 'conscientes' que são formados por normas sociais e expectativas de outros ”, diz Brandstätter. “Por exemplo, um indivíduo com o autoconceito de ser uma pessoa de influência pode escolher uma carreira como gerente, embora as atividades associadas ao trabalho de um gerente não proporcionem a real satisfação afetiva.”

Então Brandstätter e seus colegas realizaram um estudo para ver como os motivos implícitos das pessoas afetavam sua saúde mental geral em vários ambientes de trabalho. Eles recrutaram 97 adultos de um site suíço para pessoas que sofrem de burnout, fizeram perguntas sobre sua saúde e responsabilidades profissionais e, em seguida, deram-lhes um exercício de redação para descobrir partes de sua personalidade que eles não necessariamente relatariam.

Os pesquisadores se concentraram em dois traços importantes: o “motivo de poder” e o “motivo de afiliação”. Pessoas que têm um forte motivo de poder precisam assumir responsabilidade pelos outros, manter a disciplina e se envolver em discussões ou negociações, escreveram eles. Aqueles com um motivo de afiliação anseiam por relacionamentos pessoais positivos e querem sentir confiança, cordialidade e pertencimento.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology, descobriu que o esgotamento aconteceu em todos os tipos de empregos - aqueles com muito poder, aqueles sem nenhum poder, aqueles que ofereciam muitas oportunidades de interagir com os outros e aqueles que não ofereciam. Em outras palavras, o principal preditor de burnout não foi uma única coisa, mas a discrepância entre o trabalho e os motivos implícitos de uma pessoa.

Quanto maior a incompatibilidade, maior o risco de burnout. As incompatibilidades relativas ao motivo do poder - quanta supervisão e influência uma pessoa desejava versus quanto ela realmente conseguiu - foram até associadas a um aumento nos sintomas físicos, como dor de cabeça, dor no peito, desmaio e falta de ar.

“Descobrimos que a frustração das necessidades afetivas inconscientes, causada pela falta de oportunidades para um comportamento motivado, é prejudicial ao bem-estar físico e psicológico”, diz Brandstätter. “O mesmo é verdadeiro para a busca de metas que não corresponda a um motivo implícito bem desenvolvido de poder ou afiliação, porque então um esforço excessivo é necessário para atingir essa meta.”

Isso é importante para o empregador e funcionários, diz Brandstätter, uma vez que o esgotamento do local de trabalho pode causar encargos financeiros e de saúde. Pode levar ao absenteísmo, rotatividade de funcionários e redução da produtividade - e tem sido associado a condições crônicas como ansiedade, doenças cardíacas, distúrbios imunológicos, insônia e depressão. O American Institute of Stress estima que o esgotamento custe às empresas US $ 300 bilhões por ano.

Primeiro, pense em quais tipos de situações você realmente prospera: é quando você está fazendo novos amigos e formando laços estreitos com outras? Se sim, você está motivado por afiliação. Ou é quando você está tomando decisões e exercendo influência sobre outras pessoas? Isso mostra que você é motivado pelo poder. (E sim, é possível ser os dois.)

Agora, Brandstätter sugere, faça uma espécie de “exercício de fantasia” ao considerar um novo emprego em potencial.

“Pergunte a si mesmo: 'Ao fazer meu trabalho, como eu me sentiria? Eu experimentaria intensos sentimentos positivos, como alegria, felicidade e prazer? Seria possível para mim experimentar uma sensação de força e impacto? ' A experiência antecipada nos dá uma pista se o trabalho em questão pode corresponder aos nossos motivos ”, diz ela.

Para alguém com um forte motivo de afiliação, é importante que você preveja sentimentos de alegria, felicidade e contato amigável com outras pessoas ao fazer esse trabalho. Se você não consegue imaginar isso durante as atividades do dia-a-dia, pode não ser o trabalho certo para você. Da mesma forma, alguém com um forte motivo de poder deve esperar experimentar sentimentos de força e ter a sensação de que está causando um impacto.

Esse conselho só é útil, no entanto, se você estiver considerando um novo trabalho. Para aqueles que estão presos em um emprego atual que não corresponde aos seus motivos, Brandstätter recomenda conversar com seu chefe e colegas sobre as maneiras de "criar" sua posição para estar mais de acordo com suas necessidades.

Por exemplo, um funcionário motivado por afiliação que tem pouco contato com outras pessoas pode encontrar uma maneira de trabalhar mais colaborativamente com seus colegas de trabalho. E uma pessoa afiliada ao poder que está frustrada com sua falta de influência pode fazer um curso de treinamento de liderança ou se candidatar a uma posição de supervisão.

É certo que, diz Brandstätter, há uma situação que não é facilmente resolvida. “Um gerente obrigado a assumir a responsabilidade por uma equipe, mas que não gosta de exercer uma função de liderança, provavelmente terá que mudar de emprego”, diz ela. Encontrar uma posição que não exija essas características pode tornar o dia de trabalho dessa pessoa mais agradável, e talvez até mesmo melhorar seu bem-estar geral.