O movimento simples que vai economizar tempo e torná-lo mais feliz

Gerenciamento de tempo é uma daquelas habilidades áridas sobre as quais você realmente só fala durante as entrevistas de emprego. Certamente, você escreveu para um potencial empregador sobre como você 'delega tarefas' facilmente e como você 'prioriza'. Essas são, sem dúvida, habilidades importantes no escritório. Mas para muitos de nós, bem, vamos apenas dizer que levamos nossas habilidades de gerenciamento de tempo para casa conosco: somos escravos do relógio, agendando e priorizando cada hora do nosso dia. E pesquisas futuras no Journal of Personality and Social Psychology sugerem que a mera presença de um relógio pode estar prejudicando seriamente nossa felicidade geral e ainda interferindo em nossa produtividade e criatividade no trabalho.

Como assim? Tudo se resume a dois estilos principais de planejar o seu dia: hora do evento versus hora do relógio, explica a autora do estudo Anne-Laure Sellier, PhD, professora associada de marketing na HEC Paris. 'Temporizadores de eventos são pessoas que prestam menos atenção ao relógio e se preocupam mais em fazer listas de afazeres e concluir tarefas no momento. Eles terminam as coisas quando sentem intrinsecamente que a tarefa, como um projeto de trabalho ou um treino, está concluída. Já os cronômetros são pessoas que programam e planejam seus dias com base em segmentos de tempo: são 10h30, então é hora da minha reunião ou vou ver um filme com meus filhos das 6h30 às 21h30. '

Steve Jobs é provavelmente o melhor exemplo de um cronômetro de evento; Ele era conhecido por se importar pouco com o lançamento de novos produtos no prazo, optando por forçar seus desenvolvedores a trabalhar e trabalhar no produto até que sentisse que estava realmente pronto. Mas, culturalmente, os americanos são cronômetros (assim como os suíços e os alemães); gostamos que as coisas aconteçam de acordo com nossos planos diários. Na verdade, gostamos muito disso, você provavelmente tem eventos de calendário após eventos de calendário agendados apenas para hoje e provavelmente pode ver o tempo olhando em qualquer direção: seu telefone, relógio, laptop e até mesmo seu monitor de fitness podem funcionar como relógios.

'Este não é o melhor porque mostramos que apenas a presença de um relógio e o conhecimento da hora do relógio podem atrapalhar você', diz Sellier.

Em um experimento, Sellier e seu parceiro de pesquisa Tamar Avnet, PhD, professora associada de marketing na Yeshiva University, levou 90 homens e mulheres adultos para praticar ioga Bikram e os separou em dois grupos. O primeiro grupo fez a aula apenas com o instrutor orientando-os. Mas antes que o segundo grupo fizesse a aula, os pesquisadores adicionaram um relógio à parede e disseram aos participantes do estudo que algumas poses são mantidas por 20 segundos, enquanto outras podem ser mantidas por um minuto inteiro. Curiosamente, o segundo grupo teve muito mais dificuldade para concluir a aula. “Eles caíram mais, sentaram-se mais e pularam mais posturas”, diz Sellier. 'Eles não podiam ficar no momento.'

Claro, não é como se você pudesse ignorar totalmente o relógio: você tem que pegar as crianças na escola na hora certa e tem que cumprir seus prazos às trabalhos. “O relógio é uma invenção fenomenal. Tornou os humanos eficientes e é por isso que podemos realizar tanto ', explica Sellier. 'Mas em algum momento, nossa dependência do relógio se torna tóxica. Isso nos desconecta do mundo ao nosso redor porque estamos muito focados em acompanhar o ritmo. '

O melhor conselho, então, é olhar para sua vida e descobrir as áreas do seu dia em que você precisa do relógio (marcar reuniões de trabalho, consultas médicas e assim por diante) versus momentos em que não o faz (tempo para a família, refeições, projetos criativos no trabalho ou em casa, tomar uma grande decisão e assim por diante), e apenas estipular prazos quando for necessário . Resumindo, faça listas de tarefas e não se preocupe tanto com exatamente quando as coisas serão feitas.

'Em última análise, isso o tornará mais produtivo, porque quanto mais você confia no relógio, menos pode confiar em sua intuição. Isso tem implicações para todas as partes do bem-estar, porque ficar no momento e não apressar as coisas ajuda a tomar decisões melhores ', diz Sellier. 'Isso pode economizar tempo no trabalho porque você comete menos erros, que inevitavelmente terá de voltar e consertar. Mas também pode ajudá-lo a comer melhor, por exemplo, porque você está reservando um tempo para comer e ouvir os sinais internos de fome. Não verificar o relógio constantemente também pode aumentar o tempo de qualidade com seus entes queridos. '