O favor do estranho: um impulso de felicidade que dura o dia todo

Em uma loja outra manhã, fui pagar quatro bagels e percebi que não poderia. 'Oh, eu deixei minha carteira em casa!' Eu disse ao caixa, mais perturbado por não ter meu pãozinho do que pelo fato de estar dirigindo por aí sem carteira de motorista.

'Eu posso pagar por eles!' disse a mulher ao meu lado. Eu me virei para olhar para ela. 'Mesmo? Isso é tão legal da sua parte ', eu disse, genuinamente surpreso. 'Nada demais!' ela respondeu, animada, e pagou pelos meus bagels junto com os dela. Agradeci a ela profusamente. Durante o resto do dia, tive uma sensação calorosa: o gesto de $ 3 dela reafirmou minha fé na bondade da humanidade.

Sempre me surpreende como é feliz quando estranhos fazem um favor a você. , seja um pedestre demorando para apontar que sua bolsa está aberta ou um outro cliente deixando você pular a fila do caixa quando você tem apenas um item. Caramba, só de ler sobre essas coisas já te anima. Uma história recente impressionante: um estranho em uma loja de noivas em Provo, Utah, comprou um vestido de noiva de $ 480 para uma mulher.

Esse movimento Random Acts of Kindness existe há décadas, impulsionando as pessoas a fazer coisas como se alimentar mude para um parquímetro vencido ou pague o café de um estranho no Starbucks. Mais recentemente, houve a campanha de mídia social #FeedtheDeed, inspirando as pessoas a pagá-la e, em seguida, indicar amigos para fazê-lo. Eu acho o antiquado 'Dê um tempo e seja legal, pessoal!' mensagem encorajadora e inspiradora, dados os modos apressados ​​e de alta tecnologia do mundo (embora eu possa viver sem sugestões como 'Diga' abençoe 'quando alguém espirra', que supõe que todos nós fomos criados por lobos).

Existem razões específicas para fazer o bem: a bondade é um impulsionador da bem-aventurança. Como a professora da Universidade da Califórnia Sonja Lyubomirsky, PhD, observa na história recente de Saúde 14 Estratégias para Tornar-se uma Pessoa Mais Feliz, “Eu descobri que quando as pessoas são instruídas a tentar fazer de três a cinco atos de bondade por semana, elas ficam mais felizes. ' Em um estudo no The Journal of Social Psychology, os pesquisadores pediram aos participantes que fizessem uma pesquisa sobre satisfação com a vida e os dividiram em três grupos. Um grupo teve que fazer um ato diário de bondade, outro foi instruído a fazer algo novo todos os dias e um terceiro grupo não recebeu instruções. Após 10 dias, quando os participantes voltaram a responder à pesquisa de satisfação, os grupos que praticaram a gentileza e fizeram algo novo tiveram um aumento notável na felicidade.

'Quando você está praticando boas ações, está atraindo um sentimento comum entre duas pessoas, e isso é parte do que une uma comunidade ', disse a psicóloga social Barbara Fredrickson, PhD, ao US News & amp; Relatório Mundial em 2013. Além disso, ela continua: 'Você está neste caminho para ser uma versão melhor de si mesmo'. Pode até melhorar a saúde do seu coração: em um estudo na Ciência Psicológica, pessoas que aprenderam a meditação que nutria sentimentos de amor, compaixão e boa vontade para consigo mesmas e outras se sentiram mais socialmente conectadas do que o grupo que não fez a meditação - e melhorias na atividade do nervo vagal, que regula a frequência cardíaca e tem sido associada à saúde cardiovascular.

Portanto, deixe alguém que parece apressado interromper você online. Tuíte ou poste um elogio. Meu próprio ato semanal aleatório de bondade é deixar revistas que li em cima da lixeira da estação de trem, para que outros possam apreciá-las. Só não se esqueça de um dos gestos mais gentis de todos: ajudar alguém a evitar uma mortificação severa, e não estou falando apenas de uma situação de espinafre nos dentes. Eu estava em um evento com meu marido há alguns meses e fui ao banheiro. Talvez dez minutos depois, uma mulher se aproximou de onde eu estava e sussurrou em meu ouvido 'A parte de trás da sua saia está enfiada na meia'. Fiquei grato por ter um anjo da guarda de gafe - exceto que não conseguia parar de me perguntar por que outras pessoas lá não haviam dito um pio.