As dicas mais importantes de especialistas para permanecer jovem

Isabelle CardinalWhoever cunhou a frase Você tem apenas a idade que você sente que está certa. Se você se sente mais jovem do que é, o número em sua carteira de motorista (quem precisa ver isso, afinal?) Perde muito de seu domínio. E, felizmente, voltar no tempo nunca foi tão fácil. Para afastar - até mesmo reverter! - os sinais de envelhecimento, tente esses truques década a década.

Suas recomendações para voltar no tempo: Use um protetor solar forte todos os dias, coma muita vitamina C “cítricos ricos (a vitamina ajuda a prevenir a perda de colágeno) e aplique creme com um retinol ou retinóide (um derivado da vitamina A) todas as noites para promover o crescimento das células da pele.

Dr. Buka freqüentemente prescreve tretinoína 0,25% (também conhecido como Retin-A, cerca de US $ 20 por mês de uso). Ou experimente esta versão sem receita: RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer FPS 30 (US $ 19,99; drogarias).

Certifique-se de bombear esse ferro enquanto usa um sutiã esportivo de apoio que limita a elasticidade, o que pode sobrecarregar o conectivo tecidos e levar a ainda mais flacidez. Sutiãs esportivos de compressão são recomendados para mulheres de busto pequeno. Mulheres que usam um C-cup ou maior devem optar por um sutiã encapsulado - experimente o sutiã Asics Abby (US $ 42). Além disso, é melhor substituir seu sutiã esportivo a cada seis meses se você o usar com frequência.

Laticínios, feijão, carne, frutos do mar e ovos são boas fontes, mas se você comer poucos (ou nenhum) deles alimentos, um suplemento pode fazer sentido. Procure um suplemento de complexo B que contenha B12 que estimula o cérebro, diz o Dr. Gustafson, como o complexo Jarrow B-Right Optimized B (Amazon.com, US $ 29).

Além de se forçar a ir para a cama mais cedo , Dr. Gustafson recomenda um suplemento de magnésio. Quando você está estressado, o mineral se esgota rapidamente e uma deficiência pode levar a problemas frequentes de sono, possivelmente porque interrompe a atividade elétrica adequada em seu cérebro. Procure por aspartato ou glicinato de magnésio em vez de citrato de magnésio, que pode perturbar o estômago. E crie o hábito de comer amêndoas - elas são ricas em magnésio.

Outra opção é suplementar com N-acetilcisteína potencial anti-rugas. Já faz um tempo que sabemos sobre esse aminoácido, mas os novos dados fascinantes são sobre seus benefícios para a saúde da pele, diz o Dr. Buka. Converse com seu dermatologista antes de tentar, para que você possa perguntar sobre quaisquer interações potencialmente arriscadas com outros medicamentos que você possa estar tomando.

Um suplemento de óleo de peixe ômega-3 antiinflamatório também pode ajudar. O Dr. Gustafson, que está perto dos 50 e corre regularmente, toma uma pílula de óleo de peixe todos os dias.

Sete maneiras de voltar no tempo
Quando você faz uma mudança, quanta diferença realmente vai mostrar-se? Todos reagem de maneira diferente, diz Bobby Buka, MD, dermatologista de Nova York, mas as mudanças listadas aqui podem levar a melhorias dramáticas.

Use protetor solar FPS 30+ todos os dias

20

Pare de fumar

20

Use um retinol ou produto retinoide por um ano

10

Tente uma dose de um preenchedor de ácido hialurônico

10

Exercite-se pelo menos três vezes por semana

10

Perca 10 libras

5

Durma oito horas por noite

5