Esses três esportes podem ajudar você a viver mais, dizem os pesquisadores

Procurando um novo hobby? Experimente tênis, natação ou dança e você poderá estender sua vida útil, sugere uma pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine. Em uma análise de seis categorias de esportes e exercícios, os pesquisadores descobriram que as pessoas que praticavam essas atividades viviam mais do que aquelas que se exercitavam de outras maneiras.

O estudo pesquisou mais de 80.000 adultos na Inglaterra e na Escócia , com 30 anos ou mais, que foram questionados sobre a atividade física praticada nas últimas quatro semanas. Além de atividades domésticas e caminhadas, eles também foram questionados sobre esportes com raquete (como badminton, tênis e squash), natação, aeróbica (incluindo dança e ginástica), ciclismo, corrida e corrida, e futebol e rúgbi.

Os participantes foram acompanhados por cerca de nove anos, durante os quais 8.790 pessoas morreram, incluindo 1.909 de doenças cardíacas ou derrame. Quando os pesquisadores compararam as taxas de mortalidade de pessoas que praticavam esportes diferentes (depois de levar em consideração fatores como idade, sexo e histórico médico), eles descobriram algumas descobertas interessantes.

Na categoria de esportes com raquete, pessoas que disseram que jogaram nas últimas quatro semanas tiveram um risco 47% menor de morte por qualquer causa em comparação com aqueles que não jogaram, bem como um risco 56% menor de morte por doença cardíaca ou derrame.

Pessoas que nadaram e fizeram aeróbica também viram benefícios significativos em comparação com aqueles que não o fizeram: eles tinham 28% e 27% menos probabilidade de morrer de qualquer causa, respectivamente, e 41% e 36% menos probabilidade de morrer de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

O ciclismo deu aos participantes um risco 15% menor de morte por todas as causas em comparação com os não ciclistas, mas não ofereceu proteção contra doenças cardíacas e mortes por acidente vascular cerebral.

O outros esportes não parecem proteger de forma independente contra a morte, de qualquer causa ou de problemas cardiovasculares - o que significa que as taxas de mortalidade daqueles que participaram deles não eram estatisticamente diferentes daqueles que não participaram.

Existem algumas ressalvas, no entanto. Para corredores e corredores, os pesquisadores encontraram um risco 43% menor de morte por todas as causas (e um risco 45% menor de morte cardiovascular) - mas essa ligação desapareceu quando os resultados foram ajustados para outros fatores (como doença de longo prazo , índice de massa corporal, consumo de álcool e fumo e volume semanal de outras atividades físicas).

O número relativamente pequeno de mortes no grupo de corrida e o fato de que os participantes foram questionados apenas sobre as atividades que realizaram feito nas últimas quatro semanas - pode ter resultados distorcidos, dizem os pesquisadores. “Parece, portanto, que embora não seja significativo, nosso resultado adiciona ao corpo de evidências que apoiam os efeitos benéficos da corrida / corrida em todas as causas e mortalidade, em vez de contradizê-la”, escreveram eles.

Como no futebol e rúgbi, apenas 6,4% dos homens e 0,3% das mulheres haviam praticado esses esportes nas últimas semanas. Um tamanho de amostra tão pequeno poderia explicar por que nenhum benefício foi observado no estudo, dizem os pesquisadores.

Ainda assim, o fato de que apenas alguns esportes mostraram benefícios estatisticamente significativos vale a pena investigar mais, dizem os pesquisadores. "Nossas descobertas indicam que não é apenas a quantidade e a frequência, mas também o tipo de exercício que você faz que parece fazer a diferença", disse o autor sênior Emmanuel Stamatakis, PhD, professor associado de exercícios, saúde e atividade física no University of Sydney, em um comunicado à imprensa.

Claro, fazer qualquer tipo de exercício é melhor do que nada. Este é um ponto especialmente importante, considerando que apenas cerca de 44% dos participantes do estudo cumpriram as diretrizes nacionais para atividade física.