Estas são as 10 dietas que todos experimentaram em 2018, de acordo com o Google

2018 foi um ano repleto de modas dietéticas. E graças ao Google, sabemos exatamente quais dietas são classificadas como as mais populares nos últimos 12 meses, com base na frequência com que foram pesquisadas. O que os números nos dizem sobre como - e o que - temos comido este ano? Muitos de nós entramos no trem estratégico da fome; outros eram ricos em gordura e baixo teor de carboidratos. Uma dieta com o lema: "O que Jesus comeria?" também fez o corte. Aqui está a lista completa das 10 dietas mais populares de 2018, começando do topo.

Não é nenhuma surpresa que o ceto seja a dieta mais pesquisada de 2018. O regime de alto teor de gordura, proteína moderada e baixo teor de carboidratos tem um culto de seguidores, e não parece estar perdendo força tão cedo. O objetivo da dieta é levar seu corpo a um estado de cetose, onde você queima gordura para obter energia em vez de carboidratos, o que leva à perda de peso. Os adeptos do ceto carregam seus pratos com alimentos como bacon, abacate e queijo, e evitam pão, batata e banana. Se ceto soa como algo que você poderia tentar, basta olhar para celebridades dedicadas como Halle Berry e Jenna Jameson para inspo.

Se esse nome parece familiar, é porque é. The Dubrow Diet vem do casal poderoso de reality shows Heather Dubrow e Terry Dubrow, MD. Você a reconhece de Real Housewives of Orange County , e ele é o cirurgião plástico de Newport Beach e estrela de Botched. A dieta em si é apenas um jejum intermitente com um toque diferente. Os Dubrows seguem o jejum com restrição de tempo, o que significa que você come apenas durante uma determinada janela de tempo a cada dia e jejua o resto. A dieta também tem três fases diferentes, especificando por quanto tempo você deve jejuar e o que deve comer.

O aplicativo Noom se autodenominou "Vigilantes do Peso para a Geração Y". É um aplicativo de condicionamento físico e perda de peso que orienta os usuários no desafio mental de perder peso, bem como no desafio físico. O aplicativo não apenas informa o que você deve comer e quanto deve se exercitar, mas também o educa sobre o raciocínio por trás de práticas saudáveis. O objetivo é ajudá-lo a largar os maus hábitos para o meio-fio e adotar hábitos saudáveis, levando à perda de peso.

A dieta carnívora é exatamente o que parece. Você só come carne; não inclui carboidratos, incluindo frutas ou vegetais. Mas antes que seu amante do hambúrguer interior fique muito animado, você precisa ouvir os detalhes. Cynthia Sass, editora de nutrição da Saúde , disse anteriormente que a dieta parece "uma receita para o desastre". Vá em frente e você perderá nutrientes vitais que ajudam a regular funções corporais cruciais, como imunidade e atividade cognitiva, acrescentou ela. Não há absolutamente nenhuma pesquisa sobre os efeitos de longo prazo de um plano alimentar totalmente à base de carne, então sugerimos evitá-lo até que haja.

Esta dieta é baseada nos alimentos tradicionais consumidos em países mediterrâneos como Itália e Grécia . A pesquisa confirma os benefícios; estudos mostram que pessoas que comem muitas frutas, vegetais, peixes, grãos inteiros e gorduras saudáveis ​​não apenas pesam menos, mas também têm um risco menor de doenças cardíacas, depressão e demência. (Se você nos perguntar, essa deveria ter sido a dieta mais pesquisada do ano.) Produtos frescos e sem amido são a estrela dessa dieta, seguidos por grãos inteiros, nozes e leguminosas, peixes e gorduras saudáveis ​​como azeite de oliva.

Lembra do Medifast - o programa de emagrecimento substituto de refeição que envia refeições pré-embaladas direto para a sua porta para ajudá-lo a reduzir as calorias? Bem, Optavia é a marca mais nova da empresa. Você pode escolher entre uma variedade de programas, como o popular Plano 5 & amp; 1, que o leva a comer seis (menores) refeições pré-embaladas de Optavia por dia. Diz-se que cada refeição inclui proteínas e probióticos de alta qualidade, ajudando você a ficar satisfeito e auxiliando a digestão.

Steven Gundry, MD, transformou seu nome em uma marca que vende uma variedade de produtos de bem-estar, incluindo dietéticos suplementos, cremes para a pele e, claro, o Dr. Livro da Evolução da Dieta de Gundry . O objetivo da dieta é melhorar a saúde cardíaca e prevenir doenças crônicas, como hipertensão, mudando sua dieta ao longo de três fases para que você consuma mais produtos frescos e menos produtos de origem animal.

Intermitente o jejum (SE) é outro plano alimentar (ou não alimentar) que esteve na moda este ano. A ideia é alternar entre os períodos de alimentação regular e jejum, durante os quais você restringe severamente a ingestão de calorias ou não consome nenhum alimento. Algumas pessoas jejuam por horas, enquanto outras ficam o dia inteiro ou mais. Os benefícios do IF podem ir além da perda de peso. Estudos o relacionaram a um risco menor de doenças cardíacas e câncer, bem como a níveis de açúcar no sangue mais estáveis.

FODMAP significa oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. Uh, o quê? Simplificando, esses são tipos de carboidratos encontrados em certos alimentos, como trigo, alho, cebola e feijão. Estudos têm mostrado fortes ligações entre FODMAPs e problemas digestivos como gases, inchaço, dor de estômago, diarreia e constipação. Sim, não é tão agradável. É por isso que algumas pessoas tentam uma dieta com baixo FODMAP, especialmente aquelas que sofrem de distúrbios digestivos como a síndrome do intestino irritável.

Conhecida como um programa cristão de perda de peso, a dieta do pastor é a única dieta na lista deste ano que está centrado na religião. É um sistema de sete etapas que ensina às pessoas uma alimentação saudável ao observar as tendências para a indulgência que correspondem aos sete pecados capitais da Bíblia. A essência é reformular a maneira como as pessoas pensam sobre comida. Em caso de dúvida, pergunte: O que Jesus comeria?