Estas são as 4 piores coisas que você pode dizer durante uma briga com seu parceiro

Não importa o quão profundamente apaixonados vocês dois estejam. Inevitavelmente, você terá momentos em seu relacionamento em que seu parceiro faz algo desconcertante, inconveniente ou totalmente irritante, levando a uma discussão.

“É normal ter desentendimentos - isso é muito normal em um relacionamento, ”Diz o psicólogo clínico Alden Cass, PsyD, de Nova York, autor de Bullish Thinking.

O problema surge quando há falta de respeito na linguagem usada durante uma briga. Palavras desagradáveis ​​ditas quando os ânimos estão queimando farão com que ambos os parceiros se sintam emocionalmente feridos ou culpados, e isso prejudica o amor e o carinho que constituem a base de um relacionamento saudável. Evite esse resultado observando suas palavras - especificamente estas. Eles agem como gravetos e podem transformar uma pequena batalha em uma violenta briga de rompimento.

“Você nunca deve guardar toda a sua raiva sobre 10 coisas diferentes que o incomodaram em seu cônjuge e atingi-los com isso em um grande argumento ”, diz Cass. Revelar uma longa lista de ofensas e reclamações leva a uma luta que é mais dramática e tóxica do que deveria ser, ele explica.

Pense desta forma: você provavelmente não é um detetive, então não não precisa construir um caso sobre seu parceiro e estabelecer um padrão de comportamento. Isso é inútil e difícil para seu parceiro ouvir e entender. Compartilhe seus sentimentos no momento em que algo frustrante ocorrer ou deixe para lá.

Quando você faz afirmações "sempre" ou "nunca", um batalha de semântica freqüentemente acontece. Afinal, sua parceira realmente nunca lava a louça - ou ela deixou de fazer isso na semana anterior por causa de um prazo de trabalho ou uma semana difícil? Usar palavras absolutas como esses descontos em tudo de bom que uma pessoa faz em um relacionamento, diz o Dr. Cass. “Isso enfurece completamente a outra pessoa e causa ressentimento”, diz ele.

Focar em um único ponto negativo (aqueles pratos sujos) em detrimento de tudo o que é positivo (a roupa dobrada; as flores em seu aniversário) é um erro cognitivo conhecido como filtragem mental, diz o Dr. Cass. Em vez de fazer generalizações abrangentes, concentre-se em uma situação ou ação específica.

Obscenidades e insultos são mesquinhos e causam dor - você estava se sentindo magoado, então disse algo cruel e agora seu parceiro está se sentindo doeu também. Trocar insultos não é um caminho produtivo quando você está em desacordo. “A emoção pode turvar o julgamento e inflamar a emoção da outra pessoa, e esses dois erros não fazem um certo”, diz o Dr. Cass.

“Você quer evitar o assassinato de personagens em qualquer discussão”, diz o Dr. Cass. Os insultos são inatamente desrespeitosos. “Se você mantiver o respeito como o santo graal de um relacionamento, como uma prioridade principal, você não terá tantas repercussões negativas quando argumentar”, diz ele. Portanto, pule o xingamento e concentre a conversa no problema ou no comportamento - não no caráter do seu parceiro.

'O não-não número um é abandonar a palavra com d', diz o Dr. Cass, seja dizendo 'Terminei' ou 'Quero o divórcio' Levantar a possibilidade de um rompimento se não for o que você realmente deseja ou planeja seguir é tóxico, acrescenta ele. Essas ameaças de nível nuclear deixam o sentimento do seu parceiro em risco e colocam o futuro do seu relacionamento em perigo.

Dizer 'Eu quero terminar' permite que seu parceiro saiba que você está realmente chateado, mas não com o que você está chateado. Se suas emoções - e não seu desejo real de um rompimento - estão impulsionando essas frases, isso é um sinal de que você precisa respirar. Afaste-se e acalme-se.