Estas são as 5 posições sexuais que queimam mais calorias

Sexo preguiçoso traz alegrias. Mas às vezes o que você realmente deseja é sexo atlético - o tipo que faz você suar, faz seu coração disparar e queima calorias.

Qualquer tipo de sexo pode ajudá-lo a queimar sua sobremesa. Mas algumas posições superativadas que envolvem vários grupos musculares consomem mais calorias do que outras, diz Sunny Rodgers, sexóloga clínica, treinadora sexual certificada e educadora sexual certificada pela ACS. Fique com eles e você vai queimar calorias mais do que as 70 ou mais calorias que queimaria durante uma típica sessão de sexo de 25 minutos.

Pronto para se tornar divertido, íntimo e ter orgasmo - induzir o sexo ao seu novo regime de condicionamento físico favorito? Estas são as 5 posições para adicionar ao seu repertório de quarto.

O sexo missionário tem a reputação de ser a posição mais monótona, mas não se você incluir essa variação. Conforme você se deita e seu parceiro entra em você, gire seus quadris para cima e para frente, de modo que sua pélvis fique ligeiramente mais alta e mais próxima do corpo dele cada vez que ele empurra. Isso envolve seus flexores centrais e de quadril, de modo que você queima mais calorias enquanto fortalece seu abdômen.

Não é apenas um treino, mas este movimento faz o sexo parecer melhor. “Envolver e apertar os músculos kegel e os músculos abdominais inferiores aumenta o prazer para ambas as partes”, diz a educadora sexual Bianca Alba, MPH. O esforço extra aumenta seu fluxo sanguíneo, tornando mais fácil chegar ao orgasmo - e ter um mais intenso, diz ela. Não tenha medo de ficar barulhento enquanto as sensações esquentam. Cada gemido sozinho queima cinco calorias, acrescenta Rodgers.

Mulher por cima, também conhecida como cowgirl, coloca você no banco do motorista, então você já está trabalhando duro. Esta versão leva a atividade ainda mais longe. Faça seu parceiro deitar de costas em uma bancada de exercícios ou pufe. Fique acima dele, abaixe o corpo e posicione o pênis de forma que fique totalmente dentro de você. Conforme você empurra, vá até a ponta do pênis e depois abaixe-se novamente, usando apenas os músculos da perna para obter força.

“O movimento para cima e para baixo necessário para esta posição é semelhante a fazer agachamento ou sentar na parede e faz com que os quadríceps, isquiotibiais e glúteos trabalhem horas extras ”, diz Anne Hodder, ACS, uma educadora sexual multi-certificada. Para o seu parceiro, esta é uma posição preguiçosa - ele apreciará a vista (e a sensação) enquanto seu pênis desliza contra seus pontos quentes.

O estilo cachorrinho tradicional faz você deitar de frente na cama, que permite que você relaxe e aproveite cada movimento do seu parceiro. Mas, ao fazê-lo ficar parado depois de entrar em você e você assumir o controle da ação apoiando os quadris e a bunda contra ele, você transformará o cachorrinho em um sério queimador de calorias. Você também obtém muito prazer quando o pênis dele vai fundo, e você sente que ele atinge seu ponto G a cada estocada longa.

Para aumentar as calorias que incinera, você deve manter os braços longos e forte e também envolva seu núcleo como se fosse um treino regular. Canalizar o cão para baixo enquanto mantém a posição ajuda a manter o impulso, e considere adicionar um vibrador para estimular o clitóris enquanto você se firma na cama. Usar um deles queima 18 calorias por hora, diz Rodgers.

Desafie seu equilíbrio - e acelere seu metabolismo - com esse estilo de sexo semelhante ao da ioga. Comece na posição tradicional de cachorrinho, diz Hodder. Em seguida, peça a seu parceiro que levante suas pernas, uma de cada vez; Hodder recomenda que ele os segure logo acima dos joelhos. Assim que suas pernas estiverem em suas mãos, apóie-se nas mãos enquanto ele se ajoelha. (Será um pouco como uma tábua.)

“Essa posição pode queimar muitas calorias”, diz Holder, enquanto desafia os músculos dos braços e da parte inferior das costas. Enquanto isso, você obtém a mesma penetração profunda e o mesmo toque do ponto G do estilo cachorrinho normal.

Para este movimento, leve-o ao chão: faça-o sentar com as pernas dobradas, ligeiramente inclinado para trás, as mãos o chão. Sente-se em cima dele com os pés no chão. Incline-se para trás e coloque as mãos nos quadris ou joelhos dele para manter o equilíbrio. Agora, “mova-se para cima e para baixo em seu pênis usando tríceps, abdômen inferior e isquiotibiais para apoiar o movimento”, diz Hodder.

Fale sobre um treino de corpo inteiro! Quando você chegar ao clímax, seu corpo estará tremendo (de orgasmo, sim, mas também de esforço).