Estas são as melhores (e piores) dietas de 2017, de acordo com a U.S. News

Pelo sétimo ano consecutivo, a dieta DASH foi considerada a melhor dieta geral dos Estados Unidos pela U.S. News & amp; Relatório Mundial em seu ranking anual. A dieta mediterrânea ficou em segundo lugar (acima do quarto lugar do ano passado) e a Dieta MIND - um plano que é semelhante aos dois primeiros, mas se concentra na prevenção do declínio cognitivo - ficou em terceiro lugar, abaixo do segundo lugar no ano passado.

DASH, que significa abordagens dietéticas para interromper a hipertensão, foi originalmente desenvolvido para ajudar as pessoas a baixar a pressão arterial, mas seu foco em refeições com baixo teor de gordura, baixo teor de sódio e vegetais também foi associado a uma série de outros benefícios para a saúde.

Não há novas surpresas neste grupo principal de dietas - e de certa forma, isso é uma surpresa em si, diz David Katz, MD, diretor do Centro de Pesquisa de Prevenção da Universidade de Yale e um dos os painelistas encarregados de avaliar as entradas.

“Com todas as manchetes concorrentes sobre açúcar e gordura saturada e este estudo e aquele estudo, a realidade é que, se você reunir um grupo multidisciplinar de especialistas em nutrição, seus as conclusões são notavelmente estáveis ​​ao longo do tempo ”, disse o Dr. Katz à Health. “O que torna as dietas fundamentalmente boas, para controle de peso ou para a saúde, é praticamente o mesmo de sempre.”

Especificamente, o Dr. Katz enfatiza que o foco em alimentos saudáveis ​​e um método que você pode persistir ao longo do tempo, são fortes indicadores de que vale a pena tentar uma dieta. “A 'melhor' dieta, assim como o melhor exercício, é aquela que você realmente consegue praticar e manter”, diz ele.

A dieta Flexitarian, a Dieta da Clínica Mayo, a Dieta TLC e os Vigilantes do Peso se saíram todos bem na melhor categoria geral, formando um empate a quatro para o quarto lugar. A classificação também inclui os vencedores de Melhor Dieta para Perda de Peso (Vigilantes do Peso), Melhor Dieta Rápida para Perda de Peso (Programa HMR), Dieta Mais Fácil de Seguir (Dieta da Fertilidade), Melhor Dieta para Alimentação Saudável (Dieta DASH), Melhor à Base de Plantas Dieta (Dieta Mediterrânea), a melhor dieta comercializada para os consumidores (Dieta Mayo Clinic) e a melhor dieta para diabetes e doenças cardíacas (dieta DASH).

“Por um lado, uma dieta que é boa para seu coração vai ser bom para perda de peso e também vai ser bom para câncer e praticamente tudo o mais ”, diz o Dr. Katz. “Isso é realmente uma sorte. Mas, dito isso, você ainda pode personalizar sua escolha de dieta com base em uma prioridade particular que você tem e no estilo que você acha que funcionará melhor para você. ”

No outro extremo do espectro, o Whole30 era o dieta geral com classificação mais baixa pelo segundo ano consecutivo. As dietas Dukan e Paleo da moda também se classificaram no final da lista. Esses planos são muito restritivos e eliminam desnecessariamente grupos de alimentos inteiros, disse o painel de especialistas, e são muito difíceis de seguir por muito tempo.

A lista completa das Melhores Dietas - incluindo um perfil detalhado de cada dieta , junto com exemplos de diários e receitas alimentares - foi publicado esta manhã no site US News.

Estima-se que 45 milhões de americanos fazem dieta todos os anos, seja para perda de peso ou para fins de saúde. Este ano, 38 dietas diferentes foram consideradas pelo painel do US News de nutricionistas, consultores dietéticos e médicos especializados em diabetes, perda de peso e saúde cardíaca.

“Nossas classificações de melhor dieta fornecem aos milhões de pessoas ao redor o mundo está procurando fazer da mudança de estilo de vida um lugar para impulsionar seus objetivos de saúde e fitness ”, disse Angela Haupt, editora-gerente assistente de Saúde da US News, em um comunicado à imprensa. “As melhores dietas fornecem a cada pessoa a chance de avaliar qual dieta funcionará melhor para ela e suas necessidades específicas.”