Estas fotos lado a lado provam que até mesmo os fisiculturistas ficam loucos e inchados

Todos nós podemos atestar que ficamos inchados de vez em quando, e alimentos como laticínios e vegetais ricos em fibras costumam ser os culpados, fazendo nossos estômagos parecerem bolas de boliche. Mas aqui estão notícias reconfortantes: uma postagem recente da fisiculturista Michelle Middleton prova que até as pessoas mais aptas lutam com barrigas inchadas.

“Eu faço essas postagens inchadas de vez em quando, mas as pessoas ainda ficam surpresas com o tamanho da minha barriga recebe ”, escreveu Middleton, que atende por @madlymish no Instagram, na legenda de sua postagem. A imagem traz três fotos lado a lado do atleta. Em duas das fotos, a barriga de Middleton está tão inchada que se projeta além de sua cintura. Na terceira foto, sua barriga parece forte e tonificada, seu abdômen bem visível. De acordo com sua postagem, as fotos foram tiradas com apenas algumas horas de intervalo.

“Sim, fico inchado e isso acontece quando como certos alimentos”, explicou Middleton. “Eu sei muito bem quais alimentos farão isso (alto FODMAP), mas às vezes eu irei comê-lo de qualquer maneira. Como antes, tomei iogurte grego e fiquei inchado em alguns minutos, mas o inchaço durou apenas algumas horas e agora estou de volta ao normal. ”

FODMAP significa oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos, e polióis, quatro tipos de carboidratos que algumas pessoas - especialmente aquelas com doenças como a doença de Crohn ou SII - têm dificuldade para digerir. Quando esses carboidratos não são digeridos, eles podem causar gases, inchaço, desconforto abdominal e mudanças nos padrões intestinais.

O problema com os FODMAPs é que eles são encontrados em toneladas de alimentos, incluindo frutas, vegetais , laticínios, legumes e adoçantes artificiais. Como cada pessoa é diferente, certos alimentos com alto teor de FODMAPs incham algumas pessoas mais do que outras. “Os alimentos que me deixam mais inchado são iogurtes, proteínas em pó, maçãs, peras, melancia, brócolis, couve-flor e aspargos”, escreveu Middletown.

Se você também tiver problemas de estômago desconfortáveis ​​depois de comer certos alimentos, converse com seu médico sobre tentar uma dieta de baixo FODMAP, que prioriza alimentos como banana, mirtilo, leite de soja, cenoura, espinafre e batata doce, quinua e aveia, entre outros. Comê-los em vez de alimentos ricos em carboidratos difíceis de digerir pode ajudar a diminuir o inchaço e aliviar o desconforto digestivo; um pequeno estudo de 2016 da Universidade de Michigan descobriu que 50% dos pacientes com SII que consumiram uma dieta com baixo teor de FODMAP tiveram alívio dos sintomas gastrointestinais, como dor abdominal, distensão abdominal e diarreia.