Esta maratonista de elite compartilha suas dicas para treinar mais forte e correr de maneira mais inteligente

Quando se trata de correr, Kara Goucher é uma chefe. Período. Então, quando me ofereceram a chance de fazer uma aula no Mile High Run Club, um estúdio boutique de esteira ergométrica em Nova York, treinado por duas vezes olímpico, eu praticamente larguei tudo. Mas antes que eu pudesse pegar seu cérebro, eu tive que sobreviver a um fartlek - sueco para 'jogo de velocidade' - treino primeiro. (Caso você esteja se perguntando, fizemos um exercício de escada: 1 minuto ligado, 1 minuto desligado; 2 minutos ligado, 2 minutos desligado; 3 minutos ligado, 3 minutos desligado; e depois descendo a escada. Mais um aquecimento de 5 minutos -up e esfriar.)

Foi super desafiador, mas nem de longe tão difícil quanto o que o nativo do Queens enfrentou recentemente. Entre sair contra seu ex-técnico (ele está sendo investigado pela Associação Antidoping dos Estados Unidos) e seu quarto lugar nas seletivas olímpicas (2:30:24) na Maratona de Los Angeles em meados de fevereiro, errando o alvo para entrar na equipe por meros 65 segundos, ela tem todo o direito de se esconder em algum lugar. Mas não Goucher. Ela já está planejando seu próximo movimento.

Pós-treino, a corredora de longa distância de 37 anos se abriu sobre como está lidando com a derrota (enquanto lutava contra as lágrimas), ser feminista e a maior lição ela aprendeu correndo.

Fiz tudo o que pude e, infelizmente, havia três mulheres melhores. Eu estava em quarto lugar e só faltam três. Eu estaria mentindo se não me importasse. Quer dizer, ainda estou chorando porque você quer tanto algo e trabalha tanto para isso. É aquele sonho de formar uma terceira equipe olímpica que me ajudou muito, especialmente no ano passado, e por isso tem sido difícil. Mas ainda há mais uma oportunidade de chegar lá. Vou me lançar nos 10K e tentar fazer a equipe dos 10K.

Mesmo sabendo que realmente quero me concentrar nos 10K, só preciso de duas semanas para correr para a felicidade. Eu só quero correr para me divertir. Eu nunca tiro um dia de folga. Eu amo isso. Eu preciso disso. Na verdade, me sinto bem, mas ainda não estou pronto para malhar.

Eu adoro fartlek. Dá-lhe alívio do relógio e da expectativa de um tempo de golo. Você pode simplesmente continuar como está se sentindo. É mais orgânico. Às vezes, faço 10 por 5 minutos - 5 minutos ligado, 2 minutos desligado. Às vezes farei algo como hoje, onde é apenas uma escada. Muitas vezes eu faço isso pela frequência cardíaca, na verdade, e eu nem mesmo meço o quão longe estou indo. É como 5 minutos nesta frequência cardíaca e 3 minutos de recuperação.

Uma das coisas que eu estava dizendo a mim mesmo quando estava treinando para as provas era, você pode fazer qualquer coisa neste momento. Um momento não é nem um segundo, então eu pensaria quando ficasse difícil, apenas sobreviver por mais um momento. Também gosto de me lembrar dos tempos difíceis. Gosto de retroceder nas coisas que sobrevivi e nas coisas que fiz, porque não me importo se você está em forma, você terá um momento em que duvidará de si mesmo.

Eu gosto disso. Quer dizer, eu nunca evito o fato de que sou uma feminista, então é bom ter mulheres em papéis maiores em minha vida. Há um certo entendimento entre as mulheres e é bom fazer parte de algo em que as mulheres estão se aprimorando, em vez de sempre serem competitivas.

Acho que é importante que as pessoas saibam que sou mãe, mas às vezes é um exagero. Como se eu não fosse mais fraca porque sou mãe. "Ela ficou em quarto lugar e é mãe." Tipo sim, eu fodidamente fiquei em quarto lugar. Período. Por que você tem que adicionar isso? Tenho orgulho de ser mãe. Eu amo meu filho. Eu amo que minha vida seja um pouco mais complicada. É quase como um qualificador: você conseguiu o quarto lugar, mas é mãe. E eu digo, “Não, mas eu sou um competidor.”

Eu era uma criança tão tímida. Meu pai morreu quando eu era pequeno. Eu não era particularmente bom em nada. Eu sempre fui pela minha mãe. Eu nunca poderia imaginar indo para a faculdade. Correr me fez perceber que sou muito forte. Eu não conseguia nem pedir pizza. Eu seria como se mamãe pudesse ligar? Correr mudou muito a direção da minha vida. Eu me sinto uma pessoa diferente. Não me sinto como essa pessoa tímida que precisa da minha mãe para tomar uma decisão. Correr fez isso por mim.