Esta é a limpeza de 10 dias que Kim Kardashian está fazendo para perder peso para o Met Gala

Kim Kardashian vai beber muitos smoothies nos próximos dias, enquanto se prepara para o Met Gala em 7 de maio.

No início desta semana em seu aplicativo, a estrela de reality escreveu que ela está fazendo o Sunfare Optimal Cleanse, uma desintoxicação de 10 dias que envolve uma mistura de refeições pré-planejadas e batidos. 'Tenho o Met Gala chegando e tenho trabalhado muito duro, mas comecei a comer muitos doces e queria apenas mudar meus padrões de alimentação para comer mais saudável e cortar o açúcar da minha vida tanto quanto eu pudesse ,' ela explicou. “Sempre temos doces por perto e é muito difícil quando há tentações por toda parte.”

A Sunfare não fornece informações nutricionais sobre sua limpeza em seu site. Mas, à primeira vista, o plano parece ... meio factível? Pratos como frango primavera, feijão italiano & amp; tigela de salmão e salada de salmão com mostarda picante parecem incluir uma mistura balanceada de proteínas magras, vegetais ricos em fibras e gorduras saudáveis.

No entanto, quando examinamos o menu completo de 10 dias, percebemos: o programa inclui muitos dias apenas com líquidos. Por 3 a 10 dias, os que estão fazendo dieta consomem apenas chá de ervas e shakes Sunfare. Não é exatamente satisfatório.

'Comer alimentos sólidos que exigem mastigação, leva mais tempo para comer e adiciona mais volume ao estômago provavelmente o deixará mais satisfeito do que um shake com as mesmas calorias e até mesmo os mesmos macros , 'diz a editora de nutrição que contribui para a saúde Cynthia Sass, MPH, RD. 'Tenho visto uma falta de saciedade com os batidos que leva a beliscar os extras, o que pode resultar em comer mais calorias e não ver resultados.'

Vandana Sheth, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética , diz-nos que, embora esta limpeza possa lhe dar um impulso em suas metas de perda de peso, não é uma forma equilibrada de alimentação: "Você provavelmente está perdendo nutrientes essenciais, especialmente fibras", diz ela.

Consumir apenas líquidos por alguns dias pode fazer você se sentir mais leve e magro, diz Sass, mas isso pode ser simplesmente porque você tem menos volume em seu sistema digestivo. 'Pense em um balão que está quase vazio. Assim que começar a comer alimentos sólidos novamente, você notará que seu estômago não ficará tão plano ”, diz ela. 'Mas tudo bem e normal.'

Hoje Kardashian tweetou que no Dia 4, ela já perdeu cinco quilos. Ela está agora na fase de purificação somente com líquido ("Ore por mim, por favor", ela escreveu) até o dia 7, quando ela irá incorporar gradualmente mais alimentos sólidos.

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Estamos felizes em saber que Kardashian está se sentindo bem com seu progresso. Mas se você está considerando uma limpeza restritiva semelhante, lembre-se de que ela não é para todos. Sass destaca que enquanto algumas pessoas são motivadas por uma dieta simples e repetitiva que é fácil de seguir, outras acabam completamente infelizes. 'Se, no passado, tentar um plano alimentar estrito ou limitado levou à desistência e à compulsão alimentar, não siga por esse caminho novamente', diz ela.

Por outro lado, se você estiver alguém que luta para cumprir uma programação alimentar planejada, 'uma purificação que exige que você beba batidos em horários regulares pode ajudá-lo a voltar a ter fome e saciedade normais, para que possa fazer a transição para uma alimentação saudável, balanceada e bem feita , 'Sass diz.

Também é importante notar que perder muito peso muito rapidamente não é necessariamente uma coisa boa. O CDC recomenda o objetivo de perder cerca de 1 a 2 libras por semana. Nesse ritmo, é mais provável que você realmente mantenha os quilos perdidos e não os recupere logo que pare de restringir suas calorias. Isso é fundamental porque a dieta ioiô pode causar um grande estrago em seu coração. 'Eu recomendaria uma abordagem mais equilibrada para uma alimentação saudável e atingir seus objetivos de bem-estar', diz Sheth.

E alguém com uma condição de saúde crônica, como diabetes, deve evitar uma limpeza como esta, acrescenta Sheth. 'Esse tipo de dieta pode afetar seriamente qualquer pessoa com problemas de açúcar no sangue.'

Resultado? “Escute seu corpo”, diz Sass. 'Uma limpeza deve fazer você se sentir mais leve, mas também energizado e nutrido.' Em outras palavras, se alguma dieta está deixando você fraco e irritado, provavelmente você está privando seu corpo dos nutrientes essenciais de que ele precisa para funcionar.