Esta é a melhor época para ir à academia para vencer a multidão de ano novo

Se você é um frequentador ávido por academias, já sabe que o fluxo de pessoas que praticam exercícios em janeiro pode causar uma grande cãibra em sua programação de exercícios. Superlotação, longas esperas por equipamentos e etiqueta de academia inadequada de outros visitantes podem fazer até mesmo o fã mais motivado do fitness querer pular um treino. zen. Entramos em contato com personal trainers e funcionários da academia para descobrir o melhor horário para ir à academia, além de outras dicas para manter seu jogo de exercícios forte apesar da multidão.

É doloroso ouvir, mas acerta o ginásio no início da manhã é a maneira mais infalível de perder hordas de novos membros. 'Por mais que as pessoas queiram começar o Ano Novo com o pé direito e malhar cedo, a maioria ainda chega depois do trabalho e aperta o botão de soneca', diz Marc Santa Maria, diretor nacional de fitness do Crunch.

Portanto, vá para a cama cedo na noite anterior e seja um dos poucos que realmente começa a treinar pela manhã. Se você não tem escolha a não ser malhar à noite, Santa Maria sugere ir às quintas e sextas-feiras, que geralmente são dias de menor volume para academias.

Se você não consegue balançar de manhã, tente encaixar seus treinos nos fins de semana ou durante a hora do almoço durante a semana, quando a academia local está menos lotada. Mesmo que você só possa sacrificar 20 minutos no meio da tarde, você vai suar e ver os resultados, diz Ben Lauder-Dykes, instrutor e personal trainer do Barry's Bootcamp. “Não se trata de quanto tempo você passa na academia, mas de como você gasta seu tempo”, diz ele. Um treino de circuito de 20 minutos, diz ele, 'pode ser tudo de que você precisa para atingir seus objetivos'.

'O tráfego das academias varia de clube para clube dentro de uma rede de academias - então converse com os gerentes gerais de cada clube para ter uma ideia do trânsito intenso de pedestres ”, sugere Santa Maria. Bata em um galho que não esteja em um local central; você pode ignorar os passageiros que fazem uma parada na academia ao voltar do trabalho para casa.

Se você ficar preso na academia durante os horários de pico, explore os cantos e recantos do local. 'Muitas vezes, há áreas menos utilizadas - como uma área de alongamento ou uma área de treinamento funcional que as pessoas não sabem que podem usar', diz Santa Maria. Você pode encontrar um local com pouco ou nenhum tráfego onde pode preparar sua sessão de treino privada longe da multidão.

Fazer exercícios em grupo pode ser intimidante, mas as aulas de ginástica são suas amigas quando você está na academia fica ocupado. Os instrutores definem uma capacidade máxima para cada classe, portanto, não é um vale-tudo como poderia ser pelos pesos livres ou máquinas. Você deve ser capaz de encontrar uma grande variedade de classes disponíveis, independentemente da sua experiência. 'Os instrutores são treinados para fornecer exercícios para todos os níveis de condicionamento, então esta é uma ótima maneira de se responsabilizar e obter o que você dedica ao seu treino', diz Rhys Athayde, um treinador da Dogpound.