Esta é a melhor maneira de desintoxicar seu corpo

Se você associa uma “desintoxicação” com um jejum de suco de 7 dias, é hora de mudar sua noção de limpeza. A desintoxicação não exige que você faça escolhas extremas de dieta, uma vez que nossos corpos são feitos para eliminar as toxinas por conta própria. A limpeza pode ser tão fácil quanto comer alimentos que ajudam a filtrar a sujeira de seu intestino e beber H2O suficiente para manter a digestão sob controle e, assim, liberar restos indesejados de seu sistema. Quer saber mais? Neste vídeo, apresentamos seis hábitos saudáveis ​​que o ajudarão a desintoxicar seu corpo naturalmente, sem necessidade de privação.

Coma antiinflamatórios: alimentos integrais repletos de nutrientes são sua melhor aposta quando se trata de mantendo seu interior limpo. Alimentos ricos em fibras como frutas, vegetais e feijões, bem como nozes, sementes, grãos inteiros, proteína magra e probióticos podem ajudar no funcionamento do intestino e do fígado, de forma que qualquer acúmulo indesejado saia das estatísticas do seu sistema. Tente cortar alimentos processados, fritos e açucarados junto com a carne vermelha para obter resultados ainda melhores.

Beba mais do produto certo: sinto dizer isso, mas o álcool não é uma desintoxicação. Em vez disso, tome apenas alguns goles de água - a hidratação ajudará os rins a eliminar as toxinas. Sinta-se à vontade para adicionar limão ao H2O para uma injeção de eletrólitos. Os cítricos sinalizam que o fígado produz mais enzimas, o que mantém a digestão em andamento. Doente de água pura? Troque as coisas com chá. Foi demonstrado que o chá verde protege contra doenças cardíacas e câncer, enquanto o cardo leiteiro pode aumentar a função hepática. Beba!

Mexa-se: a transpiração realmente ajuda a desintoxicar, aumentando a circulação por todo o corpo. Além do mais, o exercício é conhecido por ajudá-lo a se sentir menos estressado, mais feliz e com mais energia. Fale sobre uma situação em que todos ganham.

Coma porções menores - e devagar: grandes refeições causam inchaço, o que força o sistema digestivo a trabalhar além do horário. Opte por refeições menores e mais frequentes e coma devagar para evitar engolir ar enquanto devora a comida. Todo aquele oxigênio pode fazer você se sentir mais satisfeito.

Trate bem a sua pele: pratique um cuidado inteligente com a pele escovando a seco com uma escova macia antes do banho ou banho. A esfoliação suave aumenta a circulação e também promove o crescimento de novas células. Adicionar sal de Epsom ao banho também pode ajudá-lo a limpar por dentro e por fora, já que sua pele vai absorver seus minerais como o magnésio, que pode fazer as coisas se moverem no cólon. Ah ...

Durma bem: registrar o tempo adequado de soneca é fundamental para manter sua saúde nos trilhos. Crie um refúgio para dormir, mantendo seu quarto fresco, escuro, silencioso e sem telas. Limite-se a uma hora de dormir padrão que permita que você durma pelo menos sete horas por noite. O descanso suficiente ajudará a reduzir o estresse e a inflamação para que seu corpo possa funcionar da melhor forma. Sim, por favor.