Esta é a lâmpada para terapia de luz que os compradores da Amazon juram para combater o transtorno afetivo sazonal

À medida que o verão diminui e os ventos mais fortes do outono nos conduzem em direção ao inverno a cada ano, o transtorno afetivo sazonal (SAD) atinge milhões de pessoas. Esse tipo de depressão costuma ocorrer anualmente durante os meses mais frios e escuros e aumenta na primavera, embora 40% dos casos de TAS acabem continuando com sintomas não sazonais, de acordo com um artigo publicado na revista científica Neuropsychopharmacology.

Quer você enfrente o SAD anualmente ou queira buscar tratamento preventivo para evitar o desenvolvimento de sintomas, as lâmpadas de terapia de luz podem ser ferramentas caseiras eficazes para neutralizar os danos causados ​​por dias mais curtos com menos luz solar. Se você nunca experimentou a terapia de luz para aumentar a energia esgotada ou a letargia elevada, os compradores da Amazon fizeram a pesquisa para você e descobriram o HappyLight da Verilux.

Fornecendo 10.000 lux (uma unidade de luminosidade), a luz branca brilhante imita a luz do sol para ajudar a melhorar seu humor em dias sombrios de inverno. Com uma avaliação cumulativa de 4,5 estrelas, muitos revisores atribuem à luz o fato de torná-los "mais amigáveis ​​e tolerantes ao estresse", eliminando uma "sensação de medo, pavor e desesperança ao cair da noite" e preparando-os para estarem "prontos para o encontro o dia. ”

A Verilux recomenda usar a caixa de fototerapia dentro de quatro horas após acordar, durante aquela crise pós-almoço (em vez de pegar outra xícara de café), ou sempre que você precisar de um pick-me rápido -acima. Você pode escolher entre dois níveis de brilho e inclinar a lente grande para ajustar o quão diretamente a luz incide em seu rosto.

Algumas das análises positivas comentam sobre a rapidez com que adicionar essa luz em suas rotinas diárias reverteu alguns de seus SAD sintomas.

“Eu gostaria de ter encontrado esta luz cinco anos atrás. No primeiro dia, usei por cerca de 15 minutos e não tinha certeza, mas achei que me senti um pouco mais animado nas primeiras horas depois de usá-lo ”, disse um deles. “No segundo dia, usei por 20-30 minutos e definitivamente me senti melhor. Eu o usei por algumas semanas agora e melhorou significativamente minha qualidade de vida. Definitivamente tenho mais energia, vitalidade e interesse por tudo na minha vida. Já esqueci de usar algumas vezes e à tarde nesses dias fico me arrastando e me perguntando o que há de errado, aí percebo que esqueci de usar a luz. Realmente me ajuda a devolver minha vida no outono, e presumo que continuará no inverno e na primavera. ”

Muitos outros confessam que duvidavam da eficácia desses dispositivos, mas do sucesso que tiveram com esta luz inverteu completamente suas opiniões, transformando-os de céticos em crentes.

Um revisor explicou: “Eu amo minha luz feliz! No início, pensei que era uma simples jogada de marketing para um produto que provavelmente não oferecia os benefícios que alegava oferecer. Eu estava tão errado! 30 minutos todas as manhãs e meu ânimo está elevado, tenho mais energia e uma melhor perspectiva para o dia que vem. Sei que é usado principalmente para depressão sazonal, mas eu uso todas as manhãs, todos os dias do ano e isso ajuda imensamente! Eu recomendaria com certeza a qualquer um que fica triste em dias cinzentos ... ”

Embora o Verilux HappyLight possa ajudar a reverter os sintomas do TAS, como sentimentos de depressão, problemas de sono, níveis baixos de energia, perda de interesse nas atividades apreciadas anteriormente, mudanças no apetite, aumento da agitação, lentidão e dificuldade de concentração - ainda é importante consultar o seu médico sobre quaisquer sintomas de depressão debilitantes ou agravantes. E uma vez que a caixa de terapia de luz emite pouco ou nenhum raio UV - o que significa que é seguro expor sua pele à luz - isso também significa que não fornece vitamina D, então se você está preocupado com a deficiência de vitamina D resultante de menos luz solar em No inverno, você vai querer verificar com seu médico sobre tomar um suplemento de vitamina D.

Nenhum tratamento é uma cura milagrosa para problemas de saúde mental, mas a fototerapia (ou fototerapia) ajudou muitas pessoas— e com tantos depoimentos de usuários entusiasmados, o HappyLight parece ser uma ferramenta promissora para fazer você se sentir mais como você novamente.