Isto é o que Hilary Duff Meal prepara para uma alimentação saudável durante toda a semana

Não é nenhum segredo que Hilary Duff tem uma visão saudável e feliz da vida - nós nos vimos aplaudindo a atriz mais jovem por apontar suas chamadas 'falhas' em selfies de maiô e invejar seu estilo único de treino. E agora, Duff está nos contando outro mantra dela - a importância de passar um tempo fora de casa. Recentemente, ela se juntou ao Claritin para a iniciativa '20 Minutes of Spring 'para encorajar as pessoas a sairem ao ar livre.

Sentados juntos em um telhado da cidade de Nova York, não posso deixar de dizer a Duff como estou com ciúmes que ela é da ensolarada Los Angeles, onde é fácil passar algum tempo fora de casa o ano todo. Mas ela dá uma dica de seus dias de trabalho em Nova York: 'Comecei a tricotar há 10 anos, mas sempre que eu saía do trabalho mais cedo e era um dia bonito, eu simplesmente fazia tricô no parque e era tão lindo ', diz ela. 'Mesmo que não seja o seu cachorro, apenas ir e estar perto de cães ou pessoas que gostam de atividades ao ar livre, faz você se sentir bem, faz você querer fazer parte dele.'

Além disso, o tricô mantém Duff de percorrer o telefone sem pensar. “Você sabe o que quero dizer, mesmo no set e outras coisas, sinto que tenho o hábito de ir ao Instagram”, acrescenta ela. 'Na verdade, eu li algo que vamos ter rugas no pescoço muito piores do que nossos pais, porque estamos constantemente olhando para nossos telefones o dia todo. Faz sentido. É muito ruim para você. '

Aqui, a atriz se abre para Saúde sobre como a preparação da refeição mudou seus hábitos alimentares, o que ela faz para manter seu corpo e pele com a melhor aparência possível e como encontrar tempo para si mesma -care.

'Preparar as refeições nos finais de semana meio que me prepara para o sucesso durante o resto da semana', diz Duff. 'Adoro ser travessa e comer coisas deliciosas, mas quando preparo a refeição, sinto que faço algumas escolhas mais sensatas ao longo da semana.'

Para facilitar o processo, ela prepara um monte de vegetais em uma panela grande e os assa, depois os mistura com proteínas e grãos. 'Vou fazer batatas-doces, arroz, frango grelhado e depois terei alguns recipientes com os quais posso fazer coisas diferentes. E adicionar verduras é sempre importante. '

Embora possa ser difícil encontrar tempo para preparar as refeições, Duff diz que fazer compras nos fins de semana a ajuda a entrar mais na rotina. Ela também prefere preparar ingredientes que podem ser facilmente misturados em vez de fazer refeições completas: 'Eu não adoro comer apenas frutas, gosto de colocá-las em uma salada', acrescenta. 'E também isso é tão aleatório, mas eu não gosto de comer um morango como um morango, então eu corto tudo e tenho tudo pronto em um recipiente e então é muito mais comestível para mim assim e eu vai comê-los em vez de estragá-los no recipiente. Vou colocar uvas ou vou fatiar maçãs ou algum outro tipo de fruta para ficar mais atraente. '

É especialmente importante para Duff fazer escolhas alimentares saudáveis ​​porque ela tem uma alergia ao glúten. 'Não sou totalmente sem glúten, mas tenho alergia e isso me ajuda a evitar comer como um sanduíche na corrida quando tenho rúcula fresca para misturar com arroz e colocar frango por cima, algo assim.

Você só precisa ser criativo e descobrir do que gosta e no que vai realmente mergulhar, em vez de apenas pegar algo. Porque a realidade é que quero comer sanduíches de pasta de amendoim e geleia o dia todo. '

Duff não tem medo de comer pratos ambiciosos. “Isso é meio nojento para algumas pessoas, adoro frango assado, então não fico enojada com a pele e outras coisas”, diz ela. 'Quando você assa um frango inteiro, é realmente muito fácil, mas você tem que enfiar na pele e colocar tempero e outras coisas, e isso meio que assusta as pessoas. Eu me sinto tão profissional e, em seguida, parece que um restaurante fez isso, você pensa, 'Fui eu.' Mas você pode usar óleo de coco ou azeite de oliva ou sal e pimenta. Eu adoro temperos, então coloco molho apimentado em tudo para deixar tudo empolgante, se for um pouco enfadonho.

Uma das minhas receitas favoritas no momento é Skinny Taste e é um parmesão de berinjela com uma mistura de ricota e queijo mussarela, mas não tem migalha de pão e você não frita, você assa. É tão bombástico. '

Duff trabalha com um treinador e prefere os movimentos HIIT como agachamentos, saltos e sprints rápidos em vez das máquinas de ginástica convencionais. 'Eu sou uma pessoa muito hiperativa, então é bom para mim liberar minha energia assim', explica ela. 'É uma sensação boa. Ocasionalmente, fico mais cansado e outras vezes me faz sentir bem e fico tipo, 'Sim, consegui este dia, qualquer coisa, traga do meu jeito, eu consigo.' Além disso, gosto de comer, me deliciar e beber vinho, então, graças a Deus, adoro malhar, senão seria um grande problema. '

No entanto, um amigo de Duff está tentando convencê-la a tentar um novo treino. 'Um dos meus amigos está tentando me fazer nadar e eu realmente gosto disso, mas é um incômodo porque então meu cabelo fica molhado e você está horrível', ela admite. 'Eu sinto que posso deixar a academia e não ficar horrível na frente dos outros pais, mas nadar é uma tarefa árdua. É bom, eu noto que meu corpo se sente muito bem fazendo isso. '

Duff também acabou de comprar uma bicicleta Peloton:' Eu ainda não usei, mas estou muito animado, é em LA esperando por mim. Eu também caminho muito, e então meu treinador em LA começou a treinar algumas das minhas amigas no meu quintal para que nossos filhos venham nadar e nós ficaremos de olho neles, já que já têm idade suficiente. Então, estaremos no pátio treinando enquanto eles nadam. É incrível. '

' Eu amo o LuluLemon; Não sei como se chama o estilo, mas eles têm cintura um pouco mais alta ', diz ela. 'Eu só visto preto, sou tão chato. Eles são um pouco mais grossos, eles o mantêm no lugar. Eu não gosto dos magros, não me apóia o suficiente. Mas também gosto muito de Alo e costumo usar um pouco mais de suas cores. Eu realmente não combino meu sutiã com minhas calças ou algo assim. '

No entanto, Duff não se preocupa em montar roupas de treino que combinem. 'Algumas pessoas parecem tão fofas e eu fico como se não soubesse ... Eu costumo usar uma camiseta vintage e dar um nó e apenas usar tênis. Eu adoro a Nike, mas na verdade comprei esses sapatos, o marido da minha amiga trabalha na Allbirds, você já viu? Eles são muito leves - eu não sei necessariamente se eles são ótimos para suporte, mas eles são muito confortáveis ​​e se parecem com os de Yeezy. Eu realmente gosto deles. Então, eu também tenho usado um pouco. '

' Eu amo maquiagem tanto quanto qualquer pessoa ', diz Duff. 'Quando estou tendo um dia ruim, definitivamente me ajuda a me sentir um pouco melhor comigo mesma. Mas também acho que, à medida que envelheço, quero ser feliz e me sinto naturalmente mais confiante na minha pele, na forma como meu rosto é e em como meu corpo é. '

Como todo mundo, ela tem dias bons e dias ruins. 'Tenho semanas em que fico tipo,' Estou arrasando agora, estou muito bem ', e semanas em que não quero ter que sentir a pressão de me encaixar nisso ou qualquer outra coisa', diz ela. 'Se eu estou tendo um dia de pele realmente bonito, eu quero deixar minha pele respirar e mostrar isso. Então, acho que é importante encontrar um equilíbrio e ser felizes com nós mesmos. Temos muita sorte de estar aqui e de ser saudáveis. '

Para quem deseja adotar uma perspectiva positiva semelhante, Duff sugere assistir ao filme Call Me by Your Name por sua bela mensagem. “O pai dá o discurso mais bonito no final”, diz ela. 'É como,' Temos um coração e temos um corpo e temos uma vida e é sua. É todo seu. Não importa o que eu penso, o que sua mãe pensa, o que qualquer outra pessoa pensa, é seu coração, seu corpo, sua mente. Me fez chorar! Eu estava tipo, eu quero assistir tudo de novo só para ouvir aquele pai dizer isso. É tão lindo e não se relaciona apenas a amar, mas também a amar a si mesmo, ser bom consigo mesmo e ser feliz com o que você tem. '

Já que ela costuma trabalhar sob luzes brilhantes,' se eu Estou muito desapontado com acne ou um surto ”, diz Duff. 'Eu sinto que é a única coisa que as pessoas podem ver no meu rosto e isso me faz sentir mal. Tenho sorte de ter uma boa pele e tento o meu melhor para cuidar dela e fazer tratamentos faciais com frequência. Tenho uma senhora em Los Angeles por quem sou obcecado, e ela faz esses peelings com raízes e ervas e eu sou obcecado por isso. '

Quando se trata de maquiagem, Duff diz que há um produto que ela sempre tem na mão: 'Eu uso um rímel todos os dias, Smashbox Full Exposure Mascara - sou obcecada por ele', diz ela. - E eu uso o Glossier Boy Brow. Então, isso ajuda a levantar os cabelos, e é como um pouco de gel, mas em pó e tem um pouco de cor, então é muito bom. '

Duff também gosta do RMS Eye Sheens. “Eles são muito bonitos e orgânicos, o que é bom”, diz ela. 'Não sou um defensor de produtos orgânicos, mas é bom quando você pode.'

'Uma das minhas coisas favoritas a fazer, o que é muito importante, é reservar um pouco de tempo para si mesma cuidados pessoais, e meu novo favorito é um banho de flores ', Duff nos conta. Para experimentar, ela diz, tome um banho quente, arranque pétalas de flores - de qualquer tipo - e jogue-as na banheira com óleos essenciais. 'É o momento mais encantador e feminino que você poderia passar com você mesma.'

Uma palavra de aviso para ela? 'Não use bolhas', diz ela. 'Eu tentei, estragou tudo.'