Isso é o que os adolescentes fazem quando não dormem

As pessoas simplesmente não estão no seu melhor quando não dormem o suficiente. (Confira a descoberta desagradável desta semana de que as pessoas com insônia parecem ter menos conectividade com a substância branca em seus cérebros.) Para o desenvolvimento do cérebro, o sono adequado também parece ser crítico, mas vários estudos mostraram que os adolescentes muitas vezes não dormem. Agora, um novo relatório revela algumas das possíveis consequências do cansaço em jovens e mostra que os alunos do ensino médio que dormem menos de sete horas à noite também relatam vários comportamentos de risco relacionados a lesões.

No relatório do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos, os pesquisadores analisaram informações de 50.370 alunos do ensino médio da 9ª à 12ª série. Eles descobriram que os adolescentes que disseram dormir menos de sete horas por noite eram mais propensos a relatar comportamentos como andar de bicicleta frequentemente sem capacete, não usar cinto de segurança, dirigir com um motorista que bebeu, dirigir e dirigir, enviar mensagens de texto e dirigir em comparação com outros adolescentes no julgamento que relataram dormir nove horas por noite. Atualmente, é recomendado que adolescentes com idades entre 14 e 17 anos tenham como objetivo de oito a 10 horas todas as noites.

“Embora o sono insuficiente contribua diretamente para o risco de lesões, alguns dos riscos aumentados associados ao sono insuficiente podem ser causados envolvendo-se em comportamentos de risco relacionados a lesões ”, escrevem os autores do estudo. “Os esforços de intervenção voltados para esses comportamentos podem ajudar a reduzir as lesões resultantes da sonolência, bem como fornecer oportunidades para aumentar a conscientização sobre a importância do sono.”

O novo relatório só pode mostrar uma associação entre falta de sono e uma maior propensão a comportamentos de risco, mas não é o primeiro a relacionar a falta de sono aos problemas dos jovens. Em 2014, a Academia Americana de Pediatria fez uma recomendação formal de que os horários de início da escola fossem adiados para que os adolescentes pudessem dormir, em parte devido à evidência de que o sono insuficiente contribui para problemas comportamentais e acadêmicos e maior risco de obesidade. Como TIME relatou anteriormente, alguns distritos escolares estão seguindo esse conselho e adiando os horários de início das aulas para que os adolescentes possam ficar mais fechados.

O último relatório também reconhece que alguns adolescentes precisam dormir mais do que outros, e que a falta de sono também pode ser um sinal de outra coisa, como um distúrbio do sono, uso excessivo do celular ou até depressão. Para maximizar o descanso de qualidade, eles recomendam adotar hábitos como dormir e acordar ao mesmo tempo, minimizando a exposição à luz à noite e mantendo os aparelhos eletrônicos fora do quarto.