É assim que se parece o impacto da pandemia na saúde mental para novas mães

Estar grávida ou dar à luz recentemente coloca as mulheres em risco de ansiedade e depressão - e as chances são ainda maiores devido à pandemia. O que você pode fazer?

Existem coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas de depressão ou ansiedade. Mas, primeiro, pode ajudar saber que você não está sozinho.

Aproximadamente 1 em 7 mulheres experimenta depressão ou ansiedade durante a gravidez e o pós-parto. Esses números provavelmente aumentaram ainda mais durante a pandemia de COVID-19, de acordo com um novo estudo.

“A chegada de seu primeiro filho é incrivelmente emocionante, mas também avassaladora, e muitos de nós recorremos à família e amigos pelo apoio ”, diz Margie Davenport, PhD, professora associada da Universidade de Alberta, Canadá, coautora do relatório.

“ Com o necessário distanciamento físico associado ao COVID-19, muitos desses apoios não são mais possíveis, o que pode criar uma camada adicional de estresse para os novos pais ”, diz ela.

Mães novas e grávidas correm risco

A equipe de Davenport entrevistou 900 mulheres. Destas, 58 por cento estavam grávidas e 42 por cento haviam dado à luz em um ano.

No total:

• 15 por cento relataram ter sintomas depressivos antes da crise de saúde
• 40,7 por cento relataram sintomas desde o início da pandemia
• antes da pandemia, 29 por cento dizem que tiveram ansiedade moderada a alta, que aumentou para 72 por cento durante a crise COVID-19

Enquanto 64 por cento praticavam menos atividade física como resultado de medidas de isolamento, aqueles que fizeram pelo menos 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada relataram menos sintomas. Eles tiveram pontuações mais baixas para ansiedade e depressão em comparação com aqueles que não deram certo.

A pesquisa tem algumas limitações. As mulheres foram pesquisadas durante a pandemia e deram uma visão pré-pandêmica em retrospectiva.

E embora pontuações validadas tenham sido usadas para ajudar as mulheres a avaliar seus níveis de depressão ou ansiedade, elas não foram oficialmente diagnosticadas com as condições.

Quando Davenport começou a pesquisa, as quarentenas e os pedidos para ficar em casa já haviam começado. Assim, ela esperava ver um aumento na depressão e na ansiedade.

“No entanto, não estava preparado para a magnitude do problema”, admite Davenport. “Quase 3 em cada 4 mulheres estão experimentando níveis moderados a altos de ansiedade, e 2 em 5 estão experimentando uma alta probabilidade de depressão.”

“Isso realmente ressalta a necessidade crítica de avaliação e tratamento intensivos da doença materna saúde mental ”, acrescenta ela.

Desafios da pandemia dos pais

Além de ser difícil ficar em casa, as mulheres desconectadas da família e dos amigos ficam isoladas do apoio tão necessário.

E mesmo que você esteja mentalmente bem, os obstáculos adicionais que surgem com a ida ao médico (para você ou para o seu bebê) abrem a porta para mais estresse - algo que pode evoluir para ansiedade ou depressão.

Outros fatores que afetam fortemente as mulheres incluem a preocupação de que seu bebê receba COVID-19 e de como receber cuidados maternos adequados. Outros desempregados ou trabalhando em casa estão lutando para equilibrar isso com a maternidade e se preocupando sobre como seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal pode parecer no futuro.

“As medidas de isolamento social e físico que são extremamente necessárias para reduzir a propagação do vírus estão afetando a saúde física e mental de muitos de nós ”, diz Davenport.

Lidando com a crise

Embora existam desafios sendo um pai pandêmico, você pode fazer coisas para aliviar a tensão:

Estar ciente de que outras pessoas na sua situação estão sentindo o mesmo pode deixá-lo nervoso.

Uma pesquisa pré-impressão de 2020 de cerca de 2.000 mulheres grávidas no Canadá descobriram que 57% notaram sintomas de ansiedade e 68% relataram um aumento na ansiedade específica da gravidez.

Manter a interação social por meio de videoconferências e grupos de bate-papo online pode fornecer suporte durante a pandemia. Além disso, aproveite as consultas médicas virtuais quando puder, pois isso pode eliminar a preocupação de ir a um ambiente médico.

“É necessário continuar conectado aos cuidados médicos, assim como aos amigos e familiares, ”Diz Davenport.

Se você for aconselhado a procurar atendimento médico pessoalmente ou tiver dificuldade em acessar o atendimento virtualmente, é importante não adiar as consultas médicas e entrar em contato com seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação.

O exercício pode fazer maravilhas para lidar com emoções difíceis - além de ser ótimo para você e seu bebê.

Experimente uma aula de ioga pré-natal ou caminhe regularmente para se manter ativo. Você pode não conseguir ir a uma aula para mamãe e eu agora, mas dar uma volta no quarteirão pode fazer uma grande diferença no seu nível de estresse.

Conversar com amigos ou familiares pode ajudar, mas não se sinta mal se precisar ver um terapeuta ou considerar medicação.

“Espero que os pais reconheçam como é comum sentir depressão e ansiedade durante esse período. Mesmo que seja comum, ainda é importante obter diagnóstico e tratamento ”, acrescenta Davenport.

Preparar-se para o parto pode ser estressante, e fazê-lo durante a pandemia adiciona ainda mais desafios que outros pais nunca teve que considerar.

Converse com seu médico ou com o hospital com antecedência para saber o que esperar de entrar no estabelecimento e a função que seu parceiro ou visitantes podem desempenhar. Isso pode ajudar a aliviar a ansiedade da experiência.

Resultado

Sim, não ser capaz de funcionar como de costume é difícil, mas pode dar a você mais tempo para aproveitar a gravidez ou amor pelo seu filho.

“Um dos maravilhosos aspectos positivos da pandemia, sobre o qual ouvimos falar dos novos pais, é que eles podem passar mais tempo com sua crescente família com menos distração, ”Notas de Davenport.

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