É por isso que sua menstruação pode ficar complicada quando você viaja

A falta de menstruação normalmente pode me deixar em modo de pânico (* vai ao CVS e compra todos os testes de gravidez *). Mas quando faço um voo de longa distância ou planejo uma viagem para algum lugar onde haja uma mudança de horário, sei que meu ciclo ficará um pouco instável. TMI, mas houve um tempo em que não menstruei por vários meses morando no exterior, mas voltei a ficar regular assim que voltei para os EUA. O que se passa, corpo? A falta de um período (ou dois) devido a viagens é algo com que devemos nos preocupar? Perguntamos a especialistas por que nossos ciclos menstruais ficam tão complicados quando o ciclo menstrual fica ruim e obtivemos algumas dicas sobre como regular seu período durante as férias.

Primeiro, é importante entender os princípios básicos de como seu período funciona. Então, nos voltamos para a ciência. “O controle final de seu ciclo menstrual reside nos hormônios secretados pelo hipotálamo e pela glândula pituitária - essencialmente seu cérebro”, explica Joshua U Klein, MD, diretor médico e endocrinologista reprodutivo da Extend Fertility. Qualquer perturbação da sua saúde física ou emocional, que inclui estresse, falta de sono e mudanças na dieta, pode afetar o equilíbrio hormonal e levar a períodos menstruais irregulares ou ausentes, explica ele. O equilíbrio hormonal adequado é necessário para que a ovulação ocorra, o que significa que um desequilíbrio pode abalar o sistema e fazer com que sua menstruação pule uma batida.

Embora muitos hormônios estejam envolvidos no controle do seu ciclo menstrual, dois importantes são conhecido por estar diretamente relacionado a viagens e estresse: cortisol e melatonina. As viagens geralmente andam de mãos dadas com o estresse, explica o Dr. Klein, e isso pode fazer com que os níveis de cortisol flutuem. “Mudanças nos horários de sono, como voos cedo e mudanças de fuso horário, e o estresse adicional podem ter algum efeito sobre os níveis hormonais”, acrescenta. Quando os níveis desses dois hormônios mudam, o cronograma de ovulação também pode mudar. O resultado? Um período que pode aparecer mais cedo ou mais tarde do que o esperado.

Temos a tendência de subestimar o impacto que o estresse pode ter em nossos corpos e períodos. Qualquer coisa que tire seu corpo de sua rotina normal pode causar estresse e, portanto, tem o potencial de alterar sua regularidade menstrual, diz o Dr. Klein. As flutuações de peso e mudanças na dieta também podem causar soluços no ciclo menstrual. E, se você está tomando pílulas anticoncepcionais hormonais e não as ao mesmo tempo quando está em um fuso horário diferente, isso pode atrapalhar seu ciclo também, ressalta Christine Greves, obstetra de Orlando, MD, bolsista da Associação Americana de Obstetrícia e Ginecologia. Faltar pílula também pode atrapalhar sua menstruação, ela nos lembra.

Se a sua menstruação diminuir durante as férias, não pânico. Segundo especialistas, isso é extremamente comum. Mas se o seu ciclo menstrual atrasar algumas semanas e houver a possibilidade de você estar grávida, é uma boa ideia fazer um teste de gravidez. Por outro lado, se sua menstruação foi normal no passado e não há possibilidade de você estar grávida, a irregularidade é mais provável devido às mudanças hormonais experimentadas durante a viagem, diz o Dr. Klein. Se for esse o caso, nossos especialistas sugerem que você verifique com seu médico se você pular mais de dois ciclos quando voltar para casa.

Felizmente, existem maneiras de ajudar a regular o seu período durante a viagem. As mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais devem tomá-las todos os dias à mesma hora que em casa. Manter o sono regular e hábitos alimentares saudáveis, fazer exercícios e manter-se hidratado são formas de ajudar a manter o fluxo normal assim que chegar ao destino. 'Faça o máximo que puder para que seu corpo não sinta o estresse', diz o Dr. Greves.

Também importante: 'O controle da natalidade corre risco próprio quando você viaja', diz o Dr. Greves. Contracepção que contém estrogênio (o anel vaginal, o adesivo e, claro, a pílula combinada) pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos, portanto, certifique-se de mover as pernas durante o voo (usar meias de compressão não fará mal) e verifique com seu médico se você não corre um risco maior de coágulos.