Esta nova marca de sorvete afirma ajudá-lo a dormir - mas isso realmente funciona?

Você está com seu moletom favorito, enrolado sob um cobertor aconchegante, pronto para comer sua última obsessão do Netflix quando ouvir o primeiro ronco do seu estômago. Por mais que tente lutar contra seus desejos de lanches noturnos, se você adora sorvete, você adora sorvete, certo?

Você pega uma colher e pega a cerveja no volta do freezer. Suas papilas gustativas alegram-se, mas agora você está com a barriga cheia de laticínios e açúcar - agora não há como você adormecer.

Digite Nightfood, um novo sorvete que afirma ser a solução. Nightfood diz que é uma alternativa mais saudável ao sorvete tradicional e pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Mas é possível que o sorvete seja realmente bom para você - especialmente antes de dormir? A Health perguntou aos especialistas em sono o que eles achavam.

Amazon.com

Acredite ou não, não há melatonina no Nightfood. Em vez disso, o site da Nightfood diz que aminoácidos, enzimas, proteínas, fibras e muito mais foram considerados ao fazer o sorvete antes de dormir mais 'adequado para dormir'. “É simplesmente um sorvete melhor para você formulado para a noite, quando a maior parte do sorvete é consumida”, diz o site Nightfood.

Nightfood também reduziu o açúcar e a gordura, o que significa menos calorias do que os tradicionais pintas. É muito parecido com outros concorrentes de baixa caloria. Por exemplo, meio litro de Halo Top Vanilla Bean e meio litro de Nightfood Full Moon Vanilla contêm 280 calorias. Uma porção do Halo Top contém 2 gramas de gordura, 5 gramas de proteína e 5 gramas de álcool de açúcar, enquanto uma porção do Nightfood vem com 1,5 gramas de gordura, 6 gramas de proteína e sem álcool de açúcar.

'Nightfood contém menos açúcar, o que é menos provável de criar um distúrbio metabólico perto da hora de dormir,' Michael Grandner, PhD, diretor do Programa de Pesquisa de Sono e Saúde da University Arizona College of Medicine, disse à Health in an o email. “Além disso, é menos denso em calorias e contém menos aditivos que podem causar distúrbios fisiológicos, como os álcoois de açúcar”, diz Grandner, que também faz parte da equipe de especialistas em nutrição e sono Nightfood.

W. Chris Winter, MD, presidente da Charlottesville Neurology and Sleep Medicine e autor de The Sleep Solution , diz à Health que acha que posicionar o sorvete como bom para o sono é bastante "perturbador". “Como sociedade, precisamos nos livrar dessa ideia de que essa pílula, esse spray, esse aplicativo, essa tecnologia, esse alimento está beneficiando nosso sono”, diz o Dr. Winter. Depois do jantar, chocolate com menta não é a resposta para os problemas de sono da maioria das pessoas, acrescenta ele.

Comer muito antes de dormir provavelmente não é sua melhor aposta, diz o Dr. Winter, mas se você quiser lanche à noite, há opções mais saudáveis ​​do que sorvete. Uma estrela da madrugada? Bananas, que são ricas em magnésio que aumenta o sono e relaxa os músculos, diz ele.

'É claro que a coisa mais saudável para comer à noite não é nada', diz Grandner. 'No entanto, não é isso que muitas (a maioria?) Pessoas estão fazendo. Se as pessoas vão comer sorvete de qualquer maneira, uma opção com menos calorias pode, com o tempo, resultar em menos calorias consumidas durante a noite. ”

Como é tão comum desejar doces à noite, Nightfood não é o a pior coisa que uma pessoa pode comer, diz Raj Dasgupta, MD, professor assistente de medicina clínica na Escola de Medicina Keck da Universidade do Sul da Califórnia. “Eu definitivamente preferiria comer isso do que Ding Dongs e Sno Balls”, disse o Dr. Dasgupta à Health . (Tenha em mente, acrescenta ele, que comer muito - de qualquer comida - antes de dormir pode agravar o refluxo ácido.)

'Seja uma boa ideia ou não, muitas pessoas tomam sorvete à noite, 'Dr. Grandner diz. 'A ideia por trás deste produto era simplesmente dar a essas pessoas a opção de algo mais saudável e com menos probabilidade de perturbar o sono.'