Três vivas para meu novo corpo

Erika Cataldi
Reading, Penn.
Idade: 32
Alturas: 5'9 '
Antes: 205 lb.
Tamanho do vestido: 16 Meu problema de peso começou quando engravidei do meu terceiro filho; meu apetite era insaciável. Junte isso ao meu estilo de vida sedentário - começando no segundo trimestre, tive fortes dores nas costas e nas pernas e não conseguia me mover como queria - e o peso foi aumentando. Quando dei à luz, em dezembro de 2012, havia atingido meu maior recorde de 93 quilos. Alguns meses depois, ainda com roupas de maternidade, vi minha vizinha jogando fora todas as roupas pré-gravidez. Ela me disse que nunca mais se encaixaria neles. Isso me pareceu muito triste. Eu não queria seguir o caminho dela, então decidi mudar.

A alegria do treino, encontrada!
Eu precisava de exercícios que fossem divertidos, então aproveitei meu passado mascote - trabalhei como um para o Chuck E. Cheese's - e me inscrevi para o lugar de Screwball no time de beisebol da liga secundária de nossa cidade. E eu entendi! Em meu primeiro dia, pensei que fosse morrer - 90 minutos pulando, dançando e subindo os degraus do estádio me deixaram encharcado. Mas eu continuei, torcendo três ou quatro vezes por semana. Dois meses depois, perdi 7 quilos! Quando eu não estava em campo, fazia exercícios físicos com minha família.

Porções, corte!
Como eu fazia refeições balanceadas regularmente, sabia que eram minhas porções que precisavam ser preparadas. Comecei a usar pratos para bebês; Eu poderia carregá-los e ainda sentir que estava recebendo muitos. Comer menos - e não depois das 18h - ajudou-me a perder 3,5 quilos em cerca de um mês. Em outubro, alcancei minha meta, tendo caído seis tamanhos. Por fim, dei aquelas roupas pré-gravidez para um abrigo local - porque eram grandes demais! Agora isso é motivo de alegria.

Depois: 135 lb
Tamanho do vestido: 4/6
Tamanhos perdidos: 6Matt Godfrey Mantenha os quilos longe
Essas estratégias ajudam Erika mantém sua forma esguia; encontre mais em pinterest.com/goodhealth.

Snap your progress
Eu tirava fotos de mim mesmo e as enviava para minha mãe como um registro de como eu estava me saindo bem. Eu ainda envio selfies para ela ocasionalmente!

Coma doces cedo
Gosto de comer sobremesa (biscoitos, bolo) no café da manhã. Assim, tenho o dia inteiro para queimá-lo.

Diga sim para a água com gás
Trocar refrigerante por água com gás fez uma grande diferença. Gosto especialmente de Clear American no sabor de limão (walmart.com). É como refrigerante de limão - sem todas as calorias.

Cozinhe com óleo de coco
Um bom óleo de coco (US $ 7, walmart.com) é obrigatório na minha cozinha porque é uma alternativa mais saudável para alguns outras gorduras. Quando eu frito comida levemente, como meus dedos de frango caseiros, fica um sabor ligeiramente mais doce.