Para ter um sexo melhor, faça isso todas as noites

E se disséssemos que o segredo para fazer sexo melhor e mais frequente está no meio do seu quarto - e tirar proveito disso é grátis, fácil e também resulta em muitos outros efeitos colaterais saudáveis?

Você provavelmente está nos olhando de lado agora, mas é totalmente verdade. Qual é a resposta? Dormir mais.

A pesquisa confirma essa conexão mais-sono-melhor-sexo. Mulheres que dormiam apenas uma hora a mais durante a noite aumentaram suas chances de fazer sexo no dia seguinte em 14%, de acordo com um estudo de 2015 no Journal of Sexual Medicine. Isso pode não parecer muito, mas conseguir duas horas extras, digamos, batendo no travesseiro às 23h. em vez de depois de Jimmy Fallon terminar, pode dobrar as chances.

“Um ponto muito importante é que é parcialmente sobre como você dormiu na noite passada, mas também é parcialmente sobre como você dorme em geral”, Michael Grandner , PhD, diretor do Programa de Pesquisa do Sono e Saúde da Universidade do Arizona, disse à Health. “Se você geralmente dorme bem, ficará mais energizado, terá uma mente mais limpa e estará mais focado.” Tudo isso contribui para sessões mais lúdicas, ativas e conscientes com seu parceiro.

Laura Mintz, PhD, terapeuta, professora de psicologia na Universidade da Flórida e autora de A Tired O Guia da Mulher para o Sexo Apaixonado , concorda, dizendo a Health que a fadiga é um fator de destruição da libido muito comum. Ela vê muitos amigos e pacientes que simplesmente não têm energia para transar.

Não se convencer de que o sono irá redefinir seu desejo sexual - ou não está pronto para trocar o tempo extra de soneca por uma sessão íntima com seu parceiro? Considere estas três maneiras com base científica que podem torná-lo mais propenso a balançar os lençóis, não rastejar sob eles e adiar o sexo para outra noite, e depois outra.

Quando você está cansado porque ficou acordado até tarde na noite anterior, os estressores usuais da vida tendem a pesar muito mais no dia seguinte. Poupe sono regularmente e provavelmente você também estará estressado regularmente. Isso é um problema, porque o estresse em si é um assassino da libido.

Grandner diz que o sono está intimamente ligado ao humor e pode ajudar a combater o estresse. “O sono ajuda a regular as emoções, ajuda a gerenciar a memória emocional e ajuda a criar um‘ amortecedor ’contra os aborrecimentos diários”, explica ele. Quando você está mais feliz e relaxado, é muito mais provável que você queira fazer sexo.

Fechar os olhos com a quantidade certa ajuda a manter o equilíbrio hormonal do seu sistema. “Foi demonstrado que o sono ajuda a regular a testosterona, de forma que a privação do sono diminui os níveis de testosterona ao longo de 24 horas”, explica Grandner. A testosterona é o hormônio que alimenta o impulso sexual masculino e também desempenha um papel em alimentar o seu também.

“O sono também desempenha um papel importante na regulação de outros hormônios sexuais, incluindo o estrogênio, e o sono pode prejudicar alguns fora desses hormônios ”, acrescenta.

Sexo bom significa estar focado em seu parceiro e estar atento a como está se sentindo para poder desfrutar do prazer e ter um orgasmo. Todos estes são muito mais prováveis ​​quando seu corpo teve tempo para recarregar. E se você está constantemente cansado demais para desfrutar fisicamente do sexo ou atingir o clímax, o sono lhe dará energia para voltar aos trilhos.

“O sono pode ajudá-lo a ficar mais atento, mais responsivo e mais sintonizado para outras pessoas ”, explica Grandner. Ele também diz que o descanso pode ajudar a “regular seu peso e melhorar sua pele saudável”, o que pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais confiante.