Para perder peso para sempre, mude seu relacionamento (com a comida!)

Stephanie Rausser

Depois de terminar com meu último ex, fiz uma lista das qualidades que procurava em um namorado. Eu estava determinado a não iniciar outro relacionamento que estava fadado ao fracasso ou retornar aos velhos padrões que me deixavam infeliz.

Cada vez que conhecia um novo cara, eu mentalmente examinava a lista ... fácil, verifique ; conversa fora em vez de ir embora, verifique ... Quinze anos depois, ainda estou felizmente ligada ao homem com quem casei apenas quatro meses depois de nos conhecermos, e acho que a lista teve muito a ver com nosso poder de permanência.

Agora sou uma nutricionista, não uma especialista em relacionamento, mas na verdade uso essa mesma técnica em meu consultório particular, para ajudar os clientes a abandonar dietas ruins para sempre e desenvolver relacionamentos harmoniosos - com a comida - que resultam em perda de peso a longo prazo.

Esta semana, ao iniciarmos um novo ano, encorajo você a criar sua lista, uma que inclua o que você realmente precisa de um plano alimentar, bem como os atributos de que você Certos simplesmente não funcionam para você.

Eu vi este exercício ajudar os clientes finalmente a parar o ciclo vicioso de começar outra dieta que fracassa depois de algumas semanas, ou de ganhar sete quilos após perder 10. Na verdade, essa tática inicial é, na verdade, uma das maneiras mais eficazes de perder peso para sempre, porque ela o ajudará a encontrar uma abordagem na qual você possa manter o bom senso h, que na minha experiência é o ingrediente mais importante para o sucesso.

Se você estiver no jogo, pegue uma folha de papel. De um lado, anote as características "deve ter" que você procura em uma estratégia alimentar. Alguns de meus clientes listarão coisas como: deve incluir alimentos de que gosto; deve ser fácil de seguir; e deve permitir gastos e jantares fora.

Por outro lado, liste os recursos de "nunca mais" - coisas que você tentou antes e que o deixaram sobrecarregado, cansado, com fome ou irritado- -basicamente todos os aspectos que o fizeram jogar a toalha. Neste lado da página, frequentemente vejo coisas como: muito complicado; muito chato; não flexível; muito repetitivo ¦

Depois de ter sua lista, use-a para avaliar todo e qualquer plano que surgir em seu caminho. Certa vez, tive um cliente que estava pensando em iniciar uma dieta que permitia apenas um tipo de fruta. Ela ficou seduzida porque uma colega de trabalho que seguia o programa parecia estar encolhendo a cada dia.

Mas essa cliente adorava frutas e, no passado, ela acabou desistindo de qualquer dieta que a privasse de alimentos ela sabia que não poderia viver sem. E por desistir, quero dizer que ela se empanturrou de alimentos proibidos e acabou de volta onde começou.

Nós conversamos sobre o fato de que ela provavelmente perderia peso com este plano, mas em seu intestino, ela sabia que evitar uvas de inverno, cerejas de primavera, melões de verão e peras de outono (todos proibidos) a deixaria ressentida o suficiente para abandonar a dieta e voltar aos velhos hábitos que levaram ao ganho de peso de 18 kg .

Para quebrar o ciclo, ela tinha que encontrar uma estratégia que não apenas a ajudasse a perder peso, mas também permitisse que ela perdesse o peso, porque era bom o suficiente para continuar. Em outras palavras, assim como o namoro, se você não consegue se ver no relacionamento daqui a seis meses, provavelmente não vai funcionar, e tanto no amor quanto na perda de peso, perseverar é, em última análise, o que mais importa .

Você já lutou contra desastres alimentares suficientes para jurar não repetir o passado? Identificar as qualidades de que você precisa em um relacionamento são e sustentável com os alimentos faz sentido? Em caso afirmativo, confie na sua intuição.

Você deve encontrar uma tonelada de métodos de perda de peso este mês, mas se sua resolução é nunca ter que fazer outra resolução de perda de peso novamente, crie seus critérios, e mantenha suas armas!

O que está na sua lista? Compartilhe em @GoodHealth e @CynthiaSass