Tracy Anderson sobre autocuidado: 'Sexo saudável é melhor do que qualquer massagem'

Quando encontro Tracy Anderson para uma consulta em seu estúdio no Upper East Side de Nova York, espero o guru hiper-focado do condicionamento físico que vi em seus vídeos icônicos de dança cardiovascular e escultura. Prevejo que terei uma conversa severa sobre meus hábitos alimentares (especialmente meu ritual noturno de chocolate) e rotinas de exercícios (erráticos, na melhor das hipóteses). Em vez disso, Anderson me dá as boas-vindas a uma sala de conferências com um abraço gigantesco e pela próxima hora e meia, de uma maneira que é parte namorada, parte psiquiatra, faz perguntas delicadas, às vezes dolorosas, sobre meu passado. Ela quer saber como eram as refeições em minha família quando eu estava crescendo, quais alimentos eu desejava quando estava grávida, quando na minha vida me sentia mais feliz. Ela quer saber o histórico médico de meus pais e se pergunta se houve algum trauma em minha vida. Só no fim do nosso tempo juntos é que começamos a discutir meus hábitos alimentares e de boa forma, e quando o fazemos, ela já identificou padrões que eu perdi, como o fato de comer chocolate à noite para aliviar o estresse. trabalho, como minha mãe costumava fazer. Quando ela me pede para tirar minhas roupas para dar uma olhada no meu corpo, eu as tiro imediatamente - ela me faz sentir confortável assim.

Anderson começou seu negócio de fitness em seu estado natal, em Indiana há quase 20 anos e agora possui uma clientela de celebridades que inclui seu parceiro de negócios, Gwyneth Paltrow, bem como Jennifer Lopez, Tracee Ellis Ross e dezenas de outras atrizes de primeira linha. Ela tem seis estúdios, milhares de assinantes de streaming em todo o mundo e mais de 170 DVDs. Com tanto sucesso em seu currículo, ela poderia facilmente acertar. Mas ela não liga, nem chega perto. Posso ver isso em primeira mão algumas semanas depois, em sua sessão de fotos para a capa da Health. Enquanto era fotografada para um treino de abs, ela ajustou meticulosamente cada pose até ter certeza de que poderia ser perfeitamente reproduzida por leitores fazendo os movimentos em casa. Ah, e adorável alerta: apenas fora do enquadramento da câmera estava a filha loira de Anderson, Penelope, de 5 anos. Vestida com uma malha rosa claro e sapatilhas de balé cor-de-rosa combinando, Penelope foi colocada em um tapete igual ao de sua mãe e passou o tempo todo tarde emulando cada movimento seu. Entre as tomadas, mãe e filha reservaram um tempo para se aconchegar.

Depois da filmagem - com Penelope descansando em silêncio em um sofá próximo com seu cachorrinho de pelúcia Fluffy - falei com Anderson, 43, sobre seu recente noivado com hedge o gerente de fundos Nick Riley, os benefícios da terapia e por que sexo saudável é uma ótima forma de autocuidado.

Eu sabia que isso ia acontecer, mas não sabia quando. Depois de encontrar o seu verdadeiro amor, você começa a ficar um pouco ansioso. Todo mundo estava dizendo: 'Acho que ele vai propor!' Achei que ele poderia perguntar no Natal, e quando isso não aconteceu, pensei que talvez no Ano Novo. Então, estávamos em Aspen sem as crianças. Estávamos caminhando nesta rua na base da montanha e ele se ajoelhou. Na verdade, eu me agachei de joelhos com ele. Ele disse: 'Quero que você seja minha esposa. Eu amo Sam, amo Penny, amo você. ' Foi realmente incrível. Vou tentar ter outro filho. Tenho 43 anos, mas meu corpo parece que pode fazer isso.

Depois do meu segundo divórcio, passei um ano em terapia com dois terapeutas, Dra. Habib Sadeghi e Dra. Karen Binder-Brynes. Eu nunca fui um frequentador de terapia antes. Mesmo em face do trauma, sempre me senti como, "Eu posso fazer isso." Mas então eu percebi, quer saber? Não quero convidar o caos para minha vida. Eu quero aprender como me defender. As pessoas olharam para mim e disseram: "Oh, você é tão forte", mas na verdade eu tinha muitas coisas que realmente precisava descobrir. Na terapia, você tem que voltar no tempo. Foi o trabalho mais difícil que já fiz. Gwyneth e eu temos isso em comum - às vezes dizemos: "Isso foi tão ruim que apaguei do meu cérebro". Mas, na terapia, você precisa ser radicalmente honesto.

Toda mulher se sente vulnerável. O que é interessante é que agora qualquer um pode fazer os truques que acontecem com as celebridades há muito tempo. Aquela pessoa no Instagram não parece ter tudo? Todos nós podemos jogar esse jogo agora. É um desserviço à feminilidade nos fazer invejar ou desejar nos parecer. Todos, sejam celebridades ou não, têm os mesmos medos. Exceto por Jennifer Lopez. Ela nunca se odeia fisicamente. Quer dizer, ela é J.Lo, mas eu vi mulheres muito bonitas se odiarem e ela é realmente a única mulher que conheço que não odeia.

Comece cada dia dando a si mesmo 15 minutos. Olhe para si mesmo no espelho e esteja presente. Verifique e veja como você está se sentindo e, em seguida, faça três movimentos - você não precisa ter meu programa de streaming, meus DVDs, meus livros - encontre alguns na revista Health. Depois de fazer isso, pergunte-se: "Ei, posso sentar e encontrar 30 minutos?" e assim por diante. Você tem que provar a si mesmo que é forte o suficiente antes de dar o próximo salto. Antes que você perceba, seu corpo vai querer 60 minutos de exercícios por dia. Você encontrará tempo para isso porque é bom.

Uma das minhas embaixadoras favoritas é Tracee Ellis Ross. Ela é linda e vibrante - precisamos de um aplicativo de meditação que seja apenas ela sorrindo! Ela fica tão deslumbrante em todos os tapetes vermelhos e tem curvas incríveis. Ela é um ótimo exemplo de estar fisicamente confortável. Quando faço com que os clientes se tornem livres em seus movimentos, vejo sua saúde mental melhorar. Não apenas por causa da serotonina e da oxitocina, mas porque eles estão confiando em si mesmos com seus corpos. Quando as pessoas começam a dar ao seu eu físico tantos direitos de voto em suas escolhas diárias quanto seu eu intelectual e emocional, elas encontram o que eu chamo de "postura de vida" e florescem.

Boa pergunta. Eu fui derrubado em alguns níveis ferozes ao longo da minha vida, e o Dr. Sadeghi me disse: "Se você não estivesse fazendo o que está fazendo fisicamente todos os dias, você realmente teria ficado de cara no chão" Não é algo superficial querer ser saudável. As pessoas consideram saudável estar no seu melhor. Tudo bem - é um subproduto. Mas ser saudável é importante para que, quando a vida lhe lançar coisas realmente difíceis, você aguente o golpe. Você também precisa ter pessoas em sua vida que o ajudem a ficar são e sob controle. Você precisa da comunidade.

Às vezes, as pessoas se tornam sexualmente desligadas e fechadas. Eu vejo muito isso. As pessoas vão dizer: "Oh meu Deus, eu nem ligo mais para sexo", e eu digo: "Não, não, não. É importante." Sempre digo às mulheres: "Não me importo se você está fazendo sexo com você mesma. É uma parte do seu corpo, seu processamento, sua liberação de estresse, seu amor-próprio - é importante. ”

Sou muito mais rígido em minhas opiniões sobre o que colocamos em nosso corpo. Quando comecei a fazer isso, fiquei feliz por conseguir parecer tão saudável e ainda comer porcaria. Agora acho que a maneira como você fala consigo mesmo é a chave para sua saúde. Acabei de fazer uma Tracy Anderson Vitality Week em Aspen. Duas das mulheres que estavam em meu grupo original em Indiana vieram. Um deles disse: 'Sabe, isso nunca foi um negócio para Tracy. Ela se importava com cada um de nós. Ela é a mesma. ' Mas ela também disse, e isso é uma prova do quanto eu evoluí, que agarrei esse pedaço que ela não queria e disse: 'Isso tem que acabar.' Eu nunca faria isso com alguém hoje. Nunca nunca nunca. Ela estava dizendo “Isso é gordura! Isso é feio! ” para si mesma, e eu a deixo dizer isso. Agora eu iria impedi-la.

Sexo saudável é melhor do que qualquer massagem. E me sinto muito feliz por ter isso.