Tracy Anderson fala sobre confiança corporal, impulsionando seu metabolismo e o melhor conselho J.Lo deu a ela

Há uma razão pela qual Tracy Anderson é a treinadora favorita entre as A-listers e mulheres normais: ela entende como queremos parecer e sentir (fortes, esculpidas e equilibradas). Por que ela agüenta quando outras estrelas do fitness estão aqui hoje, amanhã vão embora? Sua ética de trabalho. A mãe de dois filhos de 42 anos está abrindo dois novos estúdios este ano (elevando o total para oito), oferece exercícios de streaming online e recentemente lançou uma linha de barras substitutas de refeição orgânica (TA Ultimate Clear Bars) na Target.

Se você está trabalhando com Tracy - que treina todos, de Jennifer Lopez e Hilary Rhoda a Tracee Ellis Ross e Alessandra Ambrosio - você não será mimado. O nativo de Indiana obtém resultados ao forçar os clientes a saírem de sua zona de conforto, ao mesmo tempo que os capacita a assumir o controle de sua saúde. Agora você pode se beneficiar da magia de Tracy: Pedimos a ela para resolver seus desafios e ajudá-lo a alcançar seu melhor corpo até agora. Ela até responde a perguntas de duas clientes supermodelos - porque, ei, quem não precisa de uma ajudinha de vez em quando?

Consistência. No início, seu corpo fica desconfortável porque você ainda está fraco. É uma jornada difícil para o outro lado, e a única maneira de o cérebro aprender é mudar o que está fazendo. Assim que o fizer, seu corpo irá liberar hormônios felizes do treino e você começará a ansiar por isso - e então você ficará melhor.

Respire fundo e olhe para si mesmo no espelho com uma perspectiva positiva. Lembre-se: você quer cuidar de si mesmo e ser o mais bom possível consigo mesmo. Com auto-gratidão, você pode começar a fazer escolhas que criarão equilíbrio para seu corpo. Isso é muito mais eficaz do que eu dizer para você acordar e fazer cinco agachamentos, porque cinco agachamentos não vão adiantar muito. Essa mudança de mente vai.

Paro um minuto e me pergunto: 'Estou me sentindo mal?' Se sim, então não estou trabalhando. Se não, pergunto: 'Estou mais cansado do que o normal?' Se sim, onde estou no meu ciclo menstrual? Há duas semanas no mês em que uma mulher é realmente super-realizadora, e há duas semanas em que é mais difícil aparecer por nós mesmas; você fica esgotado e seus hormônios estão mudando. Se você está no caminho da perda de peso, precisa aprender a lidar com esses dias para não cair em um padrão de auto-sabotagem. Se você pode prevê-los, você pode planejar melhor. Prefiro que você diga: 'Vou tirar o dia de folga e aparecerei no dia seguinte'.

Você precisa ajustar a alimentação e o treino de acordo com o que está agora. A resposta não é: 'Minha idade é essa agora, meu metabolismo mudou e agora estarei acima do peso'. Você está sendo estratégico com o seu treino? Você precisa de algo que o mantenha em uma jornada constante e que você possa sustentar, como ioga ou tai chi. Com essas disciplinas que são holísticas, mente e corpo, você pode ficar melhor e mais focado e envelhecer bem.

Eles estão nas aulas com todos os outros. Esta manhã, Maggie Gyllenhaal entrou direto na minha aula, e Hilary Rhoda. Eles estão quebrando a parede ridícula de 'Preciso de uma sala VIP' ou 'Preciso de uma entrada nos fundos'.

Me olhando no espelho durante a aula enquanto estou dando aula. Acho que é o rubor natural, o suor, o foco. Talvez seja porque estou tão confiante; Eu sei o que estou fazendo com meu corpo.

Eu amo isso! Na verdade, gosto de vinho. Não é uma garrafa de vinho - um copo. Isso apenas tira a vantagem. Contanto que você não beba tanto a ponto de não se importar mais e fique tipo, 'Traga o purê de batatas.' Isso é um problema.

Mantenha a consistência, suando onde quer que esteja. Se você estiver viajando, existem estúdios de ioga quente que permitem alugá-los por US $ 25 a US $ 40 fora dos horários de pico. Você pode acompanhar uma aula de streaming no calor e na umidade. Ou retire exercícios de revistas e leve-os com você. Além disso, certifique-se de ter lanches com você - esteja preparado.

A coisa mais significativa é que tenho as ferramentas para ajudar as pessoas a encontrarem a si mesmas e sua luz, se sentirem fisicamente confortáveis ​​em sua própria pele e sentirem o melhor deles.

J.Lo me disse que sua avó costumava dizer a ela que não importa o que esteja acontecendo na sua vida, você coloca seu vestido, passa seu batom e sai pela porta como se nada estivesse errado. Você coloca sua cara de jogo, por assim dizer. Acho que há muito a ser dito sobre isso.