True Tales of Mom Brain - e como obter sua nitidez de volta

Se você já colocou seu telefone celular no freezer ou trocou uma fralda duas vezes, você sabe sobre o cérebro da mamãe.

Você já procurou freneticamente por seus óculos e percebeu que eles estavam no seu rosto o tempo todo? Ou usou a lanterna do seu celular enquanto vasculhava as frestas do sofá procurando (palma da mão) pelo seu celular?

Você esqueceu o nome do seu outro significativo durante uma conversa casual com um novo conhecido que - espere por isso - tinha exatamente o mesmo apelido?

Se você respondeu sim a alguma (ou a todas) essas perguntas, você pode estar sofrendo de cérebro de mãe.

É um fenômeno de pai novo que nossa inteligência e astúcia podem enfraquecer durante a gravidez e nos primeiros dias da maternidade. A privação do sono, os hormônios e o tédio nos transformam em verdadeiras mães que andam e falam.

Mas pode haver mais do que isso: um estudo de 2017 mostrou que as mulheres grávidas experimentam mudanças no volume de massa cinzenta durante os cansativos 9 meses e além.

Meu caso de cérebro de mãe acelerou quando eu tinha cerca de 7 meses - e, bem, três crianças depois, não tenho certeza se saí totalmente da névoa. Se você também está no meio tenebroso desta condição comum, estou aqui para dizer que você não está sozinho.

No entanto, existem maneiras de atenuar o “mingau” e aprimorar suas habilidades. Em solidariedade, estou compartilhando alguns contos verdadeiros do cérebro da mãe, além de algumas dicas práticas para ajudá-lo a recuperar o seu ânimo.

Contos verdadeiros do cérebro da mãe

Alguns outros pais foram generoso o suficiente para compartilhar seus próprios momentos do cérebro da mãe.

Hijinks suco de maçã

Meu filho de 7 anos me pediu uma caixa de suco de maçã. Fui até a geladeira, peguei um e entreguei ao meu filho de 5 meses em sua cadeira alta.

Uma situação confusa

Meu marido e eu íamos em nosso primeiro encontro noturno desde que nosso filho nasceu. Depois de 8 semanas tomando banho conforme a necessidade, eu queria me sentir - ouso dizer - sexy.

Eu lavei meu cabelo e fiz a barba para a ocasião. Eu imaginei o queixo do meu marido caindo no chão quando saí do quarto. Então, quando, em vez disso, ele começou a rir histericamente, fiquei confuso.

Acontece que eu depilei apenas uma perna - não percebi que estava balançando um glam gam, uma perna wookie.

A confusão binky

Houve aquela época em que eu estava correndo porta afora para chegar a um compromisso. "Ei, querida, você pode apenas dar ao bebê a chupeta antes de ir", meu marido perguntou enquanto balançava nossa filha agitada em seus joelhos. Sem problemas.

Assistir e lavar

Levei o monitor do bebê para a lavanderia para que pudesse assistir ao meu cochilo de 6 meses, joguei uma carga suja, liguei a máquina de lavar e andei Fora. Fiquei confuso quando não consegui encontrar o monitor em lugar nenhum.

Bem, acho que precisava de um mergulho e girar. Tive de comprar um novo monitor, é claro. Adivinha? Aquele foi acidentalmente jogado no lixo apenas algumas semanas depois.

Problemas nos dias de semana

Foi a primeira vez que deixei meus filhos mais velhos na escola sem ajuda desde meu novo bebê nasceu. Eu estava tão orgulhoso de mim mesmo por dominar a confusão matinal e colocar todas as três crianças no carro.

Quando paramos na área de carpool, fiquei confuso porque literalmente não havia fila. Não havia pessoas. Não houve atividade. Talvez porque fosse um sábado.

4 maneiras de ter sua nitidez de volta

Embora haja algo a ser dito para a risada proporcionada pelas histórias anteriores, pode ser frustrante se sentir confuso e fora do jogo. Se você está procurando reduzir os efeitos do cérebro da mãe, tente o seguinte.

Coma bem e tome suas vitaminas

Esses alimentos que estimulam o cérebro ajudam a combater os radicais livres que podem causar uma inflamação que embaça o cérebro. Nozes, ovos, chá verde, chocolate amargo e café (todos saudam o elixir da mãe indispensável) também são benéficos.

Os ácidos graxos ômega-3 no salmão ou nas vitaminas pré-natais (que seu médico pode recomendar que continuem durante a amamentação) também promovem o crescimento do cérebro e das células nervosas necessárias para o aprendizado.

Ponha seu corpo em movimento

Como uma mãe exausta, você pode ficar tentada a gastar seu limitado “tempo para mim” vegando no sofá. É chamado de autocuidado e pode ser uma bênção. Mas quando você conseguir reunir a energia para motivar, mova seu corpo e faça algum exercício físico - seu corpo e cérebro agradecerão.

Os exercícios liberam endorfinas que aumentam o humor, reduzem a fadiga e aumentam a capacidade geral de relaxamento. Além disso, pode aguçar sua acuidade mental, levando mais fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro e aumentando a produção de hormônios que promovem o crescimento das células cerebrais.

Tire uma soneca

Eu sei, eu sei. Que novo pai não está desesperado por mais algumas piscadelas preciosas? Posso estar pregando para o coro aqui, mas mais sono significa mais capacidade cerebral. Se você está lutando para se manter acordado e focado, tente uma soneca diária de 20 minutos para gatos.

De acordo com a National Sleep Foundation, essa é a quantidade ideal de tempo ocioso para melhorar o estado geral de alerta e desempenho; qualquer coisa a mais e você pode se sentir grogue.

Há um aplicativo para isso

Em vez de rolar descuidadamente pelo Instagram enquanto o bebê cochila (culpado quando cobrado), faça alguns jogos cerebrais no seu telefone e dê à sua mente um pouco de treino.

Experimente o Lumosity ou Happify - seus exercícios rápidos podem ajudá-lo a se sentir mais no controle do jogo. Da mesma forma, os aplicativos de meditação podem ajudá-lo a encontrar o foco quando você estiver se sentindo desmiolado.

Então, da próxima vez que você perceber que está usando um par de sapatos incompatíveis o dia todo, faça uma pausa, respire fundo e faça um pouco de trabalho mental.

Para viagem

A luta mãe-cérebro é real e você pode se ver girando tentando responder a perguntas simples, lembrar fatos comuns, usar as palavras certas e localizar as chaves do carro. (Verifique a geladeira!)

Embora você nem sempre possa lutar contra o nevoeiro e o cansaço - é normal para a nova mamãe - há muitas maneiras saudáveis ​​de colocar uma perna (cabeluda) no alto situação.

E se você ainda sentir que seu cérebro não está inteiramente lá? Mostre-se alguma graça e gentileza, e lembre-se de que essa fase de esquecimento vai passar. Nesse ínterim, defina o alarme do seu telefone, use notas Post-It e dê uma boa risada.

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