Fazer 40 anos me inspirou a perder 75 quilos

Jennifer Lasher
41, 5'6 '
Hauppauge, NY
Antes: 210 lb.
Tamanho do vestido: 16
Depois: 135 lb.
Tamanho do vestido: 6
Total de libras perdidas: 75 lb.
Tamanhos perdidos: 5

Crescendo na Itália, fiz refeições pesadas em carboidratos como o jantar normal. E embora eu me exercitasse às vezes no colégio e na faculdade, meu peso oscilava continuamente: diminuía alguns quilos em um mês e voltava dois meses depois. Depois que me casei e tive filhos, qualquer interesse em ir à academia foi embora; o peso do bebê nunca foi embora. Em março de 2013, eu estava com 70 quilos, meu maior peso de todos os tempos, e me ocorreu que logo estaria com 40, com sobrepeso e infeliz. Então decidi que era hora de perder peso para sempre.

Comida de verdade = energia de verdade
Usando todas as dicas de estilo de vida saudável que aprendi nas revistas e nas minhas amigas, limpei minha dieta, trocando sanduíches deliciosos com carne com alto teor de sódio e maionese por potes Tupperware com grandes saladas de manteiga e alface cobertas com cenoura, nozes, queijo feta e molho caseiro. Rastrear tudo que eu comia me responsabilizava e descobri que abandonar alimentos processados ​​me deixou com mais energia, uma cabeça limpa e uma pele melhor também.

Couch para 26,2
Em seguida, eu enfrentei um objetivo antigo : corrida. Eu queria começar minha vida inteira, mas nunca tive confiança para amarrar meus tênis. Com um amigo, passei lentamente da caminhada acelerada para a trilha de corrida de 10 milhas. No início foi opressor - muitas vezes ficava sem fôlego - mas rapidamente ganhei forças. Graças também à minha alimentação saudável, perdi 15 quilos em quatro meses. Atingi minha meta de peso de 140 em setembro de 2014 e agora estou feliz com 135 libras! Estou até correndo minha primeira maratona em maio. Não estou aí para quebrar nenhum recorde, apenas para correr e amar.

Diário de perda de peso de Jennifer
Para perder muito, Jennifer recebeu conselhos de amigos. Agora ela está compartilhando seus próprios segredos duramente conquistados. Encontre ainda mais dicas em nossas histórias / histórias de perda de peso.

Defina metas assustadoras
Minha meta é correr 160 quilômetros por mês. Eu finalmente consegui (e mais um pouco) em agosto passado, com 104.

Espiralize!
Como ítalo-americana, acho difícil cortar macarrão, mas uso linguine de abobrinha ou abóbora espaguete. É tão delicioso!

Carregue uma bolsa Mary Poppins
Minha bolsa está sempre cheia de nozes, maçãs e ovos cozidos. Isso me impede de ficar com tanta fome que acabo comendo demais.

Acordar cedo
Minha velha desculpa: não tenho tempo para me exercitar com duas crianças e tenho um emprego de tempo integral. Agora eu faço uma corrida de três quilômetros e treino de força às 5 da manhã, muito antes de meus filhos se levantarem e eu ir para o trabalho.

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O que Jennifer está vestindo
GapFit gFast Print-Panel 21 'Capris (US $ 60; gap.com); Pulôver de corrida Space-Dye (gap.com para estilos semelhantes); e tanque entrelaçado ($ 40; gap.com)