Acontece que correr pode realmente ser bom para seus joelhos

Se você é um corredor, talvez esteja preocupado com as consequências de longo prazo de todas aquelas batidas nos joelhos. Mas aqui estão algumas notícias encorajadoras: de acordo com um estudo da Universidade Brigham Young, correr parece reduzir a inflamação na articulação do joelho - não aumentá-la, como comumente se acredita.

Na verdade, dizem os autores, correr pode realmente proteja os joelhos no caminho e proteja-se contra doenças degenerativas como a osteoartrite.

A nova descoberta "vai contra a intuição", disse o co-autor do estudo Matt Seeley, PhD, professor associado de ciência do exercício na BYU , em um comunicado à imprensa. “Essa ideia de que a corrida de longa distância faz mal aos joelhos pode ser um mito.”

Para testar essa teoria milenar, Seeley e seus colegas analisaram amostras de fluido retiradas das articulações dos joelhos de homens saudáveis e mulheres, de 18 a 35 anos, antes e depois de uma corrida de 30 minutos. Especificamente, eles mediram o líquido sinovial para duas proteínas (chamadas de GM-CSF e IL-15) que indicam a presença de inflamação prejudicial.

Eles descobriram que os níveis de ambas as proteínas caíram após 30 minutos de corrida, sugerindo uma diminuição da inflamação geral na articulação. Para descartar outros fatores que podem ter contribuído para a queda, os pesquisadores também realizaram um teste de “controle”, colhendo amostras de fluidos antes e após um descanso sentado de 30 minutos. Durante esse teste, os níveis de proteína não mudaram entre as amostras.

O estudo, publicado no European Journal of Applied Physiology, foi muito pequeno: os pesquisadores só foram capazes de comparar um conjunto completo de antes-e- após amostras para seis participantes. Eles dizem que suas descobertas devem ser confirmadas em populações maiores. Além disso, como os participantes correram apenas meia hora, os mesmos resultados podem não se aplicar a pessoas que registram distâncias maiores.

Ainda assim, Robert Hyldahl, PhD, professor assistente de ciência do exercício, acredita que os resultados são bons argumento contra a crença de que corredores têm mais probabilidade de ter osteoartrite do joelho do que não corredores.

Em vez disso, eles indicam que correr é condoprotetor - o que significa que pode ajudar a retardar o aparecimento de doenças articulares degenerativas. “O que agora sabemos é que, para indivíduos jovens e saudáveis, o exercício cria um ambiente antiinflamatório que pode ser benéfico em termos de saúde articular a longo prazo”, disse Hyldahl no comunicado à imprensa.

Osteoartrite, uma doença dolorosa em que a cartilagem protetora entre os ossos se desgasta com o tempo, afeta cerca de 27 milhões de pessoas. As mulheres estão em maior risco, assim como as pessoas que tiveram lesões esportivas traumáticas. (Em seguida, os pesquisadores planejam estudar se os efeitos antiinflamatórios da corrida também se aplicam a pessoas com problemas anteriores nos joelhos, como rupturas do LCA.)

O comportamento sedentário também é um fator de risco conhecido para osteoartrite. Exercícios de treinamento de força e levantamento de peso são recomendados há muito tempo para manter as articulações saudáveis, mas os especialistas têm sido cautelosos ao recomendar exercícios repetitivos de alto impacto, como corrida de longa distância.

Essas novas descobertas implicam que, por indivíduos saudáveis, esse cuidado pode não ser necessário. “Este estudo sugere que o exercício pode ser um tipo de medicamento”, disse Seeley.