Diabetes tipo 1 e uma história de distúrbios alimentares não impediram esta mulher de se tornar uma treinadora de saúde

Enquanto estava em casa para a faculdade nas férias de Natal, Lauren Bongiorno foi para uma consulta com um endocrinologista. Na época, ela era uma diabética tipo 1 de 21 anos. Diagnosticada com a condição aos sete anos, ela não era estranha a essas consultas: os exames, a ansiedade de esperar para saber seu resultado de A1C, o potencial sentimento de decepção.

Então, quando seu médico disse que ela A1C era 5,7, o menor desde que ela foi diagnosticada, Bongiorno deveria ter ficado emocionada. (Um exame de sangue A1C monitora o diabetes ao longo do tempo; 5,7 está na faixa entre 'normal' e pré-diabetes.) Sua mãe estava exultante, assim como seu médico, que a rotulou de “paciente estrela”. Ela tinha feito tudo certo e os números eram a prova. Mas, em vez de compartilhar a alegria da mãe e do médico, ela se sentiu derrotada.

“Eu me senti uma fraude”, explica Bongiorno, agora com 27 anos. “Na faculdade, eu queria perder peso, estabilizar meu açúcar no sangue , e sinto mais controle do meu diabetes. Mas eu segui pelo caminho da restrição e da obsessão, o que acabou me dando um A1C quase perfeito, mas me deixou com uma relação horrível com a comida, um estilo de vida insustentávelmente restritivo e me sentindo menos no controle da minha vida do que nunca. ”

Bongiorno não comemorou seus resultados A1C por causa do pedágio que custou para obtê-los. Ela fazia todas as refeições em casa, muitas vezes recusando convites de amigos para ir ao cinema, para evitar ser tentada pela pipoca. Ela verificava o açúcar no sangue constantemente e planejava sua vida em torno da disponibilidade de uma máquina de cardio.

“Depois de perder meu ciclo menstrual por quase cinco anos por causa do estresse que estava colocando em meu corpo, percebi que algo havia para mudar ', lembra ela. 'Contar com algumas viagens por ano ao meu endocrinologista não foi o suficiente para atender às demandas mentais, emocionais e físicas que a vida com diabetes implicava. ”

Essa consulta com o endocrinologista foi o pontapé inicial para a mudança de Bongiorno seus hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e começar a abordar a doença com mais facilidade do que luta. “Eu simplesmente senti que deveria haver uma maneira melhor de viver com o diabetes”, diz ela. Então ela mudou seu foco para aprender sobre seu corpo e desafiar o que havia sido ensinado. A vida que ela queria estava enraizada em uma abordagem mais holística, não apenas para seu diabetes, mas também para sua saúde geral.

Depois de anos trabalhando para se tornar mais confiante e com mais poder, Bongiorno encontrou sua vocação - ela percebeu que ali era uma necessidade de treinamento holístico na área da saúde.

“Antes de tudo isso acontecer, eu deveria cursar a faculdade de direito como meu pai”, explica ela. “Queria lutar para melhorar nosso sistema de alimentação e saúde. Mas decidi me tornar um treinador de saúde certificado. Fiz esse pivô porque percebi que não queria lutar contra grandes empresas para fazer melhor. Eu queria capacitar as pessoas com mudanças de comportamento e dar a elas as ferramentas holísticas de que precisavam para tornar a vida com diabetes menos um fardo. ”

Seu desejo de se tornar um coach certificado também nasceu de sua experiência em primeira mão com as lacunas no controle tradicional do diabetes tipo 1. “Eu queria sentir a liberdade que senti física, mental e emocionalmente, removendo o fardo para que eles também pudessem aproveitar a vida sem que o diabetes atrapalhasse”, diz ela.

Parte da abordagem de Bongiorno para a saúde está enraizada na atenção plena - o que a levou a incorporar a ioga em sua vida diária, bem como em seu treinamento. “Eu estava jogando futebol da Divisão 1 na faculdade quando comecei a praticar ioga. Eu estava simplesmente procurando por algo que ajudasse minha mente e meus músculos a relaxar um pouco das demandas mentais e físicas que o esporte exigia ', explica ela. 'Eu não tinha ideia de que isso ajudaria a me tornar a versão mais saudável e feliz de mim mesma. E eu absolutamente não tinha ideia do quanto isso me ajudaria a administrar a vida como um diabético tipo 1. ”

O ioga também ajudou Bongiorno a desenvolver uma relação mais saudável com os alimentos. “Ao crescer com diabetes, sempre houve uma distinção clara entre alimentos bons e alimentos ruins ', lembra ela. “Havia muito barulho externo dizendo o que você deveria comer como diabético, e as regras me levaram a viver em um estado de extremos. Eu estava comendo realmente saudável, com ótimos níveis de açúcar no sangue, ou comia o que eu queria com números na casa dos 300s. A ioga realmente me ajudou a desacelerar e examinar minha relação com a comida e encontrar um verdadeiro lugar de equilíbrio. ”

A atividade física em geral é uma grande parte de sua vida, especialmente quando se trata de controlar o diabetes. Bongiorno descobre que malhar pela manhã aumenta sua sensibilidade à insulina durante o resto do dia.

“Quando faço meus movimentos diários, seja um treinamento de força, ioga ou um treino de HIIT, a insulina que eu aplico é capaz de tirar o açúcar do meu sangue muito mais rápido ', diz ela. 'Nos dias em que quero saciar mais, seja comendo pizza ou chocolate, uso exercícios como uma ferramenta para ajudar meus números a não subirem tanto. Isso pode significar dar uma caminhada depois de comer ou simplesmente fazer 50 agachamentos com peso corporal se eu notar que meu açúcar no sangue está começando a subir. ” Bongiorno come cerca de 200 gramas de carboidratos por dia nos dias em que faz exercícios, e ela enche seu prato com alimentos à base de plantas. “Mas sempre deixo espaço para um pouco de chocolate após o jantar”, acrescenta ela.

Como treinadora de diabetes em sua empresa de mesmo nome, seu objetivo é melhorar a relação do cliente com os alimentos e descobrir o que funciona melhor para o corpo deles.

“Quando somos diagnosticados pela primeira vez, a maioria dos médicos nos diz que você pode comer o que quiser, desde que dê insulina para isso”, diz ela. “A verdade é que, embora possamos comer todos os alimentos, é muito mais difícil controlar nossos níveis de açúcar no sangue com esse tipo de mentalidade. Eu sou um grande defensor do registro de alimentos no Diabetic Health Journal para ver como diferentes refeições em diferentes horas do dia podem impactar seu açúcar no sangue de forma diferente. É tudo uma questão de encontrar os padrões do seu próprio corpo. ”

Bongiorno também ajuda seus clientes a entenderem seus gatilhos para o desejo por comida, o que pode levar a um maior senso de autocompaixão quando comem algo que não lhes serve . “Muitas vezes sabemos o que comer, mas temos dificuldade em acompanhar isso 100% do tempo”, explica ela. 'Quando não o fazemos, pode haver essa vergonha e culpa que nos segue. É importante entender o que pode estar desencadeando nossos desejos por comida - emoções, restrições, hormônios - e mais importante, como praticar a autocompaixão nesses momentos. ”

Desde o lançamento de sua empresa, Bongiorno ajudou centenas de pessoas com diabetes tipo 1 por meio de seus programas de treinamento, cursos online e recursos que, em última instância, lhes dão mais apoio e controle sobre a doença. Para esses T1Ds, o rótulo “diabético” não os impede mais de viver uma vida com mais clareza, paz de espírito e liberdade.

“Acredito que nenhuma palavra pode nos fazer sentir inferiores sem nosso consentimento ', diz ela. 'Vamos associar a palavra' diabético 'a forte, guerreiro, resiliente e único, em vez de associá-la a quebrado, imperfeito, fraco ou diferente. E vamos aceitar que o diabetes é uma parte de nós e podemos decidir o que isso significa. ”