Os números do diabetes tipo 2 o abaixam? Aqui está como lidar

Um número é apenas isso - um número.

Quando você vive com diabetes, há muitos números para prestar atenção.

Você deve manter o controle de sua A1C, glicose de jejum, glicose pós-prandial, pressão arterial, colesterol e muito mais.

Às vezes, quando seus números não vão exatamente como você esperava, isso pode deixá-lo emocionado ou desanimado com relação ao controle do diabetes.

Sei quando meu os números não estão na faixa, tendo a me sentir triste e exausto tentando melhorar as coisas e colocá-las de volta na faixa.

Mas seus números não precisam estragar o seu dia. Aqui estão algumas dicas que me ajudam a lidar com a sensação de decepção ou vergonha sobre meus números.

Não pense nos números como uma nota

Sempre tento lembrar que meus números não são t uma nota de aprovação / reprovação.

Se você está observando um A1C alto ou açúcar no sangue elevado, é um sinal de que algo em seu tratamento pode ser melhorado e um excelente ponto de contato para você e seu médico.

Lembre-se de que um número não define o seu valor

Quando se trata de diabetes, lembre-se de que um número é apenas isso - um número.

Pode parecer que porque você fez algo para causar esse número, é um reflexo sobre você. Mas não tem nada a ver com seu valor como pessoa.

Nossa doença crônica não nos define. Os números que vemos a cada dia são um guia sobre o que fazer a seguir.

Lembre-se de que todos têm dias ruins

Não é só você. Todo mundo tem um dia ruim!

Às vezes, as coisas não saem conforme o planejado. Talvez você tenha pedido um refrigerante diet, mas o restaurante lhe deu um normal.

Talvez você tenha que pular o treino planejado porque algo aconteceu com sua família ou você não estava se sentindo bem.

Acontece com os melhores de nós. Tente se lembrar que isso não faz de você uma pessoa má.

Faça algo que eleve seu espírito

Talvez seja ouvir música, dançar ou pintar.

Uma maneira de tirar os sentimentos pesados ​​da sua mente é fazer algo que você ama e se tratar um pouco.

Observe seus padrões e converse com seu médico

Se você observe que seus números ainda não estão no caminho certo, é ótimo apertar o botão de pausa e conversar com seu médico.

Às vezes, pode ser assustador conversar com seu médico. Você pode se sentir julgado ou como se a conversa fosse dura.

Lembre-se de que seu médico está aqui para ajudá-lo. Seja o mais honesto possível e eles o ajudarão a melhorar!

Converse com outras pessoas que possam entender o que você está passando

Você não precisa passar pelo controlando o diabetes sozinho.

Às vezes, ajuda-me perguntar aos meus colegas "diabuddies" como eles ficam inspirados quando veem um número que os estressa.

É por isso que adoro o T2D Healthline aplicativo. Sempre posso encontrar inspiração e encorajamento quando sinto que fracassei.

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Lembre-se de que ficará tudo bem

É fácil sentir que é o fim do mundo quando vemos um número de que não gostamos.

Respire fundo e lembre-se de que tudo vai ficar bem.

Mesmo que seus números não estejam como planejado, lembre-se de que você sempre pode começar de novo.

Comprometa-se a tentar novamente e faça o melhor que puder no dia seguinte.