Compreendendo seu medo de dirigir

Definição
Driving
Sintomas
Ajuda
Tratamento
Outlook
Conclusão

Medos e fobias fazem parte de nossa vida diária. Na verdade, estima-se que 12,5% dos americanos terão uma fobia específica, como uma fobia de dirigir.

Embora possa parecer lógico associar o medo de dirigir a um acidente de carro, há outros motivos pelos quais você pode sentir medo e ansiedade ao entrar no carro.

Qual é o medo de dirigir?

O medo de dirigir um carro, também conhecido como amaxofobia, ocfobia, motorfobia ou hamaxofobia, é um tipo de fobia que resulta em uma persistência e medo intenso de dirigir ou andar de carro.

De acordo com Paul Greene, PhD, psicólogo e diretor do Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, a fobia ao dirigir é caracterizada por sofrimento significativo com a perspectiva de dirigir, bem como esforços baseados no medo para evitar dirigir.

Algumas pessoas sentem angústia ou medo enquanto são passageiros de um carro, enquanto outras têm medo de dirigir em situações específicas, como dirigir em uma ponte, através de um túnel, à noite, em alta velocidade, mudar de faixa, ou fusão.

Independentemente do cenário de direção, Brian Wind, PhD, psicólogo clínico da JourneyPure, diz que, na maioria das vezes, as pessoas têm medo de dirigir porque temem que algo negativo aconteça.

Além disso, esse medo intenso costuma ser mais significativo e debilitante do que o medo ou a preocupação causada pelo estresse ou ansiedade geral. Quando não tratado, esse medo pode atrapalhar as rotinas diárias e contribuir para outras condições de saúde de longo prazo.

Por que as pessoas têm medo de dirigir?

Embora a angústia ou o medo de dirigir aconteça por vários motivos, Greene diz que uma das causas mais comuns é o medo de entrar em pânico ataque durante a condução.

“Às vezes, as pessoas têm um ataque de pânico ao dirigir e, em seguida, têm um medo significativo de que isso aconteça novamente. Isso leva algumas pessoas a parar completamente de dirigir ”, disse ele.

De acordo com Wind, algumas outras causas incluem:

experiências anteriores de acidentes de carro
estar perdido
viajando por meio de veículos pesados trânsito
assistir a um acidente de carro grave na televisão
ter alguém que você conhece sofrendo um acidente
falta de confiança em suas habilidades de direção

Quais são os sintomas?

O sintoma mais comum de uma fobia de dirigir, diz Greene, inclui uma acentuada angústia ou evitação ao dirigir.

Além disso, você pode sentir ou experimentar qualquer um dos seguintes sintomas, que muitas vezes são semelhantes aos sintomas gerais de ansiedade:

pânico e medo, que muitas vezes é excessivo, persistente e irracional
forte desejo de afaste-se do carro
palmas das mãos suadas
desorientação
confusão
falta de ar
tontura
batimento cardíaco acelerado
respiração rápida

Encontrar ajuda para uma fobia de dirigir

Como outras fobias, a fobia de dirigir geralmente requer tratadores t de um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta treinado nesta área. Um provedor de saúde mental pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento que pode incluir psicoterapia, medicamentos ou grupos de apoio.

Não sabe por onde começar? Aqui estão alguns links para ajudá-lo a localizar um terapeuta em sua área que possa tratar fobias:

Association for Behavioral and Cognitive Therapies
Anxiety and Depression Association of America
Psicologia hoje

O que você pode fazer sobre o medo de dirigir?

Você pode consultar um profissional de saúde mental com experiência no tratamento de fobias e ansiedade. Se sua preocupação for ter um ataque de pânico ao dirigir, Greene diz para encontrar um profissional com experiência no tratamento do transtorno do pânico.

Um terapeuta recomendará uma variedade de opções de tratamento para a fobia de dirigir, que pode incluir psicoterapia, medicamentos, grupos de apoio ou uma combinação dos três. A psicoterapia costuma ser a primeira linha de defesa para ansiedade ou fobia ao dirigir. Várias modalidades podem tratar fobias, mas algumas são mais recomendadas do que outras.

De acordo com Wind, a terapia de exposição é uma das maneiras mais eficazes de tratar o medo de dirigir. Ele incentiva as pessoas a se sentirem confortáveis ao dirigir e mais confiantes em não perder o controle do carro.

O objetivo da terapia de exposição é ajudá-lo a enfrentar seus medos relacionados à direção, seja como motorista ou passageiro.

Um pequeno estudo de 2018 descobriu que a exposição à realidade virtual por medo de dirigir pode diminuir a ansiedade. Depois de avaliar os oito indivíduos (todos tinham fobia de dirigir como único diagnóstico), os pesquisadores concluíram que a terapia de exposição à realidade virtual pode desempenhar um papel útil no tratamento de fobias de dirigir.

Outras modalidades, como terapia individual e terapia psicoeducacional, também podem complementar a terapia de exposição para ajudá-lo a aprender a controlar seus medos.

Seu terapeuta também pode recomendar terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda a identificar o pensamento distorcido e seu papel na criação de medo e outros problemas.

Durante as sessões de TCC com um terapeuta, você aprenderá novas maneiras de lidar com o medo de dirigir. O objetivo geral é eliminar o pânico, a ansiedade e o pensamento negativo para que você se sinta seguro ao dirigir ou como um passageiro de carro.

Qual é a perspectiva para as pessoas com medo de dirigir?

O tratamento comportamental pode ajudá-lo a controlar a fobia de dirigir. “O tratamento geralmente envolve exercícios chamados de 'exposições', que envolvem tornar-se gradualmente mais confortável com as situações associadas à fobia”, explicou.

Normalmente, esses são cenários de direção ou sensações físicas experimentadas ao dirigir. Como o tratamento geralmente é eficaz, é importante procurar ajuda imediatamente.

Não apenas a fobia de dirigir limita suas atividades diárias, mas viver com uma fobia específica também pode aumentar o risco de desenvolver certas condições de saúde, como doenças cardíacas, respiratórias, cardíacas e vasculares, de acordo com um estudo de 2016.

Para atenuar esse risco, os pesquisadores sugerem a terapia como uma forma de controlar sua fobia.

O resultado final

A fobia de dirigir, como outras fobias específicas, pode interferir em sua rotina diária e afetar sua qualidade de vida. A boa notícia: é possível aprender a se sentir confortável ao dirigir.

Se você notar ansiedade, medo ou pânico ao dirigir ou como passageiro de um carro, marque uma consulta com seu médico ou profissional de saúde mental com experiência em diagnosticar e tratar fobias.