Explosões pouco saudáveis: o que você (e as celebridades) devem fazer em vez disso

O discurso de Life.comJoe Wilson foi repreendido pela Câmara dos Representantes. O acesso de raiva de Serena William custou-lhe o Aberto dos Estados Unidos - e a multou em US $ 10.500. As palhaçadas de Kanye West no palco levaram a um censor presidencial extra-oficial. E a fúria de Glenn Beck no ar fez a revista Time se perguntar se ele é ruim para a América.

O colapso de celebridades não é exatamente novo: lembra do discurso anti-semita de Mel Gibson? E a cabeçada de Zinedine Zidane na Copa do Mundo de 2006?

Mas perder a calma em público parece tão comum hoje em dia que os especialistas estão lutando por explicações, desde tecnologia (nos deixou menos pacientes) até narcisismo (todo mundo só quer mais tempo no centro das atenções). Outros atribuem isso a uma perda geral de boas maneiras e civilidade. Seja qual for o motivo, explosões emocionais não são mais consideradas uma boa maneira de desabafar. Hoje, os psicólogos dizem que as reclamações e os delírios públicos podem afetar sua saúde física e emocional - e sua carreira.

No entanto, também podem representar riscos à saúde. A raiva aumenta sua freqüência cardíaca e pressão arterial, pois bombeia seu corpo cheio de hormônios do estresse. Na verdade, um estudo descobriu que pessoas com raiva têm cinco vezes mais probabilidade de morrer aos 50 anos do que pessoas mais calmas. Aprender a controlar sua raiva ajudará seu coração e pode até salvar sua vida.

Mas vivemos em uma cultura que está reforçando essas explosões, diz Stuart Fischoff, PhD, professor emérito de psicologia no estado da Califórnia University, em Los Angeles, e editor sênior do Journal of Media Psychology. Parece que há alguma verdade no velho ditado "Não existe publicidade negativa".

Quando Christian Bale explode no set, ele reserva entrevistas; quando Bill O'Reilly grita em um teleprompter, centenas de milhares de espectadores procuram o clipe online. As celebridades aprendem a adotar 'mau comportamento, quando o que isso proporciona é algum tipo de avanço na carreira', diz Fischoff. 'Enquanto essa cultura continuar, você pode esperar que esse comportamento continue.'

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(LIFE.com)

O conhecimento comum parece sugerir que, se não extravasarmos nossas emoções periodicamente, reprimiremos os sentimentos, forçando cada frustração abaixo da superfície até que um dia explodamos, ao estilo de Serena. A pesquisa mostra, no entanto, que esse não é o caso.

Considere algo como gritar ou socar um travesseiro. Depois, você se sentirá melhor, mas essa sensação de alívio reforça os gritos e socos como bons comportamentos, tornando-o mais provável de gritar ou bater novamente na próxima vez que estiver com raiva, diz Mitchell Abrams, PsyD, um New York– e New Jersey– psicólogo esportivo baseado e presidente de uma empresa de consultoria em psicologia esportiva, a Excelência Aprendida para Atletas. Se você não tem um travesseiro ou um saco de pancadas na sua frente, você se voltará para a próxima melhor coisa, que muito bem poderia ser uma pessoa.

'Pessoas que expressam sua raiva tendem ter problemas sociais ', diz Abrams. 'Você não pode gritar em um travesseiro na sala da diretoria na frente de seu chefe, a menos que queira uma combinação cor-de-rosa.'

Além disso, agir apenas deixa você mais irritado, de acordo com Pauline Wallin, PhD, um psicólogo clínico em consultório particular na Pensilvânia e autor de Taming Your Inner Brat. Ela explica que os pais que espancam seus filhos vão realmente bater mais forte na segunda ou terceira pancada do que na primeira, à medida que mais adrenalina movida pela raiva flui por eles.

Em vez disso, as emoções devem ser "reformuladas em sua mente, 'diz Wallin. 'Quando você ficar bravo, pode dizer a si mesmo' Eu escolho deixar isso pra lá. ' Isso não é ceder; isso é tomar uma decisão sobre o quanto você vai deixar sua raiva controlá-lo. '

Controlar sua respiração ajudará a diminuir todos os outros sinais fisiológicos de raiva que estão além do seu controle, como aumento da frequência cardíaca, sudorese e pressão arterial elevada. Quando você desacelera sua respiração, todos os outros sinais aparecem naturalmente, diz Abrams, até que todo o seu mecanismo de "lutar ou fugir" seja desligado, reprimindo sua raiva.

Se você avaliou a situação e ainda sente sua raiva é justificado - por exemplo, se você está com raiva de alguém que está ameaçando machucar seu filho - lembre-se de que ainda corre o risco de se arrepender de uma explosão mais tarde (em vez de reagir com calma), Wallin avisa.

É importante também lembrar que as celebridades são apenas humanas: todo mundo tem um dia ruim de vez em quando. Mas realmente não há desculpa para seu comportamento arriscado. 'Pode não ser justo, mas quando você está sob os olhos do público, você é considerado um padrão diferente', diz Abrams. 'Eles precisam ser mais capazes de controlar seus impulsos.'