Vitamina D: a vitamina maravilhosa que pode me ajudar a conceber

Com todas as notícias recentes sobre o estudo em potencial que mostrou uma conexão entre as taxas de sucesso de fertilização in vitro e a vitamina D.

Aumentar minha ingestão pode realmente me ajudar a conceber?

O estudo descobriu que mulheres com um nível mais alto de vitamina D em seu soro e fluido folicular (o fluido em um folículo ovariano em desenvolvimento) são "significativamente mais propensas a atingir uma gravidez clínica" após uma transferência de embrião de fertilização in vitro.

Lubna Pal, MBBS, autor do estudo e diretor do programa para síndrome do ovário policístico (SOP) do Centro de Fertilidade de Yale, adverte que não temos dados suficientes para apoiar definitivamente a conexão. No entanto, ela teoriza que a vitamina D afeta o endométrio (o revestimento do útero), e pesquisas sugerem que ela pode estimular as células supressoras Th2, que ajudam o corpo a manter a gravidez.

A correlação potencial entre a vitamina D deficiência e falha nos ciclos de fertilização in vitro é uma revelação que merece um estudo mais aprofundado, e o Dr. Pal diz que isso pode ajudar a explicar por que as minorias étnicas têm menores taxas de sucesso na fertilização in vitro. Em particular, descobriu-se que pacientes afro-americanos tinham taxas de sucesso de fertilização in vitro mais baixas e, da mesma forma, tinham níveis mais baixos de vitamina D. Essa deficiência específica é um fenômeno bem conhecido, já que pessoas com pele mais escura que vivem longe do equador estão particularmente sob risco de deficiência de vitamina D. Enquanto isso, o Dr. Pal alertou que as mulheres negras não são as únicas que precisam ter seus níveis de vitamina D verificados. De acordo com ela, 70-80% da população é deficiente em vitamina D (o que é uma pena, porque há tantos benefícios não esqueléticos para a vitamina que só agora estão sendo descobertos). Ela aconselha as mulheres a tomarem bastante vitamina D ao tentarem engravidar e, quando engravidarem, usem vitamina D para evitar pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.

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Então, quanto deveria você está recebendo?

Até o momento, não há acordo definitivo sobre a quantidade de suplementação de vitamina D que crianças ou adultos devem tomar, conforme discutido recentemente pelo Dr. Sanjay Gupta.

No momento , a recomendação atual, estabelecida em 1997, é de 200 UI, ou a quantidade em quatro onças de salmão. No entanto, o Instituto de Medicina está avaliando a quantidade de vitamina D de que realmente precisamos. 'A vitamina D é um suplemento tolerado com segurança', disse o Dr. Pal. 'O que você obtém em um multivitamínico não é suficiente.'

Mesmo uma vitamina pré-natal pode não fornecer vitamina D suficiente, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), que publicou um relatório que ecoa o Dr. Preocupação de Pal. As míseras 400 UI de uma vitamina típica podem não ser suficientes, mesmo para uma criança.

Parece que tomar pelo menos 2.000 UI de vitamina D diariamente pode ser o melhor curso de ação. No entanto, de acordo com o Dr. Pal, algumas pessoas que sofrem de deficiência devem tomar muito mais antes que seus níveis sanguíneos mostrem quantidades adequadas. Tanto o Dr. Pal quanto o AJCN citam estudos em que as pessoas recebiam 10.000 UI de vitamina D diariamente, sem nenhum efeito deletério.

Na verdade, o relatório do AJCN menciona que se uma pessoa branca fosse à praia por no dia do verão, eles receberiam cerca de 50.000 UI de vitamina D - um contraste gritante com aquelas 400 UI em pré-natais médios. Mas lembre-se de que você pode não estar recebendo vitamina D suficiente, mesmo se morar em um lugar ensolarado. 'UVB não vem através da poluição', disse ela. 'Você deve levar em consideração a latitude, longitude e poluição' ao estimar a quantidade de sol de qualidade que está recebendo.

Quanto a mim, pretendo seguir o conselho do Dr. Pal e fazer um exame de sangue, para que eu saiba meus níveis de vitamina D antes de tomar altas doses de suplementos.

Na minha idade, não tenho muitos ciclos para perder enquanto penso em uma gravidez final. Portanto, se eu puder otimizar os níveis de vitamina D em meu fluido folicular - e desfrutar de alguns benefícios adicionais da suplementação adequada - tanto melhor.